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黃氏真?zhèn)饕捉罱?jīng) | 連載(3)

 qsa789 2022-05-13

                 功法訓(xùn)練

                  第二章

                 外壯神勇

第一部分

外壯神勇亦以《黃氏真?zhèn)饕捉罱?jīng)》為最詳盡而巧妙,且有多種道具法器輔助,“工欲善其事,必先利其器”,要全面實踐外壯神勇系列功法,簡單化也必須準備以下四種道具:

一、降魔杵

二、護心劍

三、玉關(guān)鎖

四、綠豆袋

其具體制法見第三章。

外壯神勇總訣:

一日立鼎除內(nèi)傷,第二安爐探陰陽。

三煉睪丸造精廠,四鎮(zhèn)心原不驚惶。

五鎖玉關(guān)真精長,六透三田氣自剛。

七貫任督河車路,八藏馬陰龍虎降。

九易筋骨成神勇,調(diào)攝補益不老方。

下面分步介紹如下:

第一步:立鼎,又名站樁。有兩種樁功以入門下手。一是并足式:兩腳兩膝并緊站立、提肛、收臀、塌腰、拔背、頂頭、下頜微收,精神放松,口角含笑,然后兩手握拳,一拳拳背壓于尾間之處,拳心向后,另一拳以拳背向前,拳心按于肚臍。

本樁要點:精神放松,肌肉收緊內(nèi)斂,即形緊意松。當(dāng)然肌肉只是稍有緊意,要注意過猶不及的道理。

二是平肩式:兩腳分開,與肩同寬,其它動作與并足式相同,唯有一點需注意,此樁形意皆松,以其更合養(yǎng)生之意。因此,青壯年宜用并足式,中年以上及病弱之人應(yīng)用平肩式樁功。

呼吸:即從九轉(zhuǎn)呼吸第一轉(zhuǎn)之“服氣”入手。即在站樁的同時配合“服氣”鍛煉。九轉(zhuǎn)呼吸見第四章。

機理:這一步的主要目的在于除內(nèi)傷,對于身內(nèi)臟器的鍛煉,以上焦心肺為主。肺功能健全的人身體一般較強壯,肺心相連,心臟主宰全身血液循環(huán)。氣血充足暢通,則身健體輕,百病不侵,因此第一步功失至為關(guān)鍵。

練功安排:第一步功練到什么程度算達標,要視每個人的具體進境而定。

有的人先天體質(zhì)好:有的人先天不好,后天又失養(yǎng):有的人勤勉,有的人疏懶。一般來說,每次站樁40分鐘至1個小時,每天練習(xí)2次,至少要不懈練習(xí)120天左右,若要追求大成最好能堅持半年,則根基必然堅固。在練習(xí)過程中會有稟賦的學(xué)者到達九轉(zhuǎn)呼吸之“換氣”階段,沒關(guān)系,在呼吸上到哪一步

就用哪一轉(zhuǎn),但一般此姿式只練到三轉(zhuǎn)"調(diào)氣”階段。而不是第幾步功就配第幾轉(zhuǎn)呼吸。

第二步:安爐。具體練法為,在平肩式的基礎(chǔ)上,兩膝似屈非屈,兩手大指向前或向后,叉于兩軟腰。其余如頂頭、塌腰等要求,同于第一步,這是其練功形姿。同時要借助于道具降魔杵,降魔杵為倒人字形,即把人字形的降魔杵倒立過來,抵于兩胯內(nèi)側(cè)精囊之處。

呼吸:九轉(zhuǎn)呼吸練到第幾轉(zhuǎn)即用第幾轉(zhuǎn),最多至“調(diào)氣”。

機理:本步功重在鍛煉下焦肝腎,練過心肺,再修肝腎,則全身上下貫通,陰陽平衡,尤其腎乃先天之本,人體之根,根深方能葉茂。

練功安排:每天習(xí)功二次,每次40~60分鐘。

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