氣血不足百病生,要想身體好,養(yǎng)足氣血是關(guān)鍵!每天多做這5件事,幫你補(bǔ)足氣血 ![]() 1、多吃補(bǔ)氣血的食物:當(dāng)歸、桂圓、紅棗 2、多做養(yǎng)氣血的動(dòng)作:揉腹、慢跑、八段錦 3、多洗熱水澡:熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán) 4、多拍手腳:手腳血管多、穴位也多,多拍有利于增加供血 5、多笑少生氣:身體自然會(huì)更好~ ![]() 運(yùn)動(dòng)讓氣血也通起來(lái),特別是身體有濕氣的人,出點(diǎn)汗,特別能把濕氣帶走。 但是過(guò)猶不及,倘若過(guò)度,反而是對(duì)氣血的消耗。 這些癥狀,證明你運(yùn)動(dòng)過(guò)度了 ★ 運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)疲勞而不是輕松。 ★ 月經(jīng)遲來(lái),量少。 ★ 沒(méi)有食欲,消化不良。 ★ 情緒不穩(wěn)易沖動(dòng)。 ★ 失眠、多夢(mèng)、嗜睡,醒來(lái)腦袋昏又沉。 1、狼吞虎咽 吃得過(guò)于粗速,不知不覺(jué)又吃了很多,沒(méi)有唾液的包裹,食物大塊地囤積在脾胃中,白白消耗身體的氣血去消化他們。 2、重口味 越有味道的食物越是調(diào)度消耗精氣。尤其是辣味,辛辣過(guò)多,耗氣傷神。而過(guò)咸則會(huì)傷血。吃粗茶淡飯?jiān)接形兜?,越是身體強(qiáng)健,元?dú)庾愕谋憩F(xiàn)。 3、不吃五谷 很多時(shí)候,你最先舍棄的,往往是你最不該舍棄的東西。比如,五谷?!肝骞葹轲B(yǎng)」,最養(yǎng)精氣神,也最養(yǎng)氣血。 糾結(jié)耗氣血,思慮耗氣血,惱怒耗氣血,恐懼耗氣血。
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