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那天朋友聚會(huì)，有位姐姐一周不見，明顯是白了很多，一問無(wú)他：唯有運(yùn)動(dòng)。人一運(yùn)動(dòng)，氣色真的會(huì)不一樣。 說(shuō)起來(lái)也不是什么難事，在健身房的充分出汗的操課，跟著老師練，可是就是這，很多人也都是做不到。 南懷瑾覺得現(xiàn)代人身體不行，第一件就是不運(yùn)動(dòng)： 01 南懷瑾覺得現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)太少，是百病叢生的原因。 在他的著作《習(xí)禪錄影》中這樣說(shuō)： 平時(shí)享慣物質(zhì)文明，出門有自備汽車，穿吃方便，何曾用腳走過(guò)路，現(xiàn)在汝等在禪堂中大步前進(jìn)雙手?jǐn)[開，多舒服自在？ 吃飯走路，這就是人生。鄉(xiāng)下人半個(gè)鐘頭走五里路，古人一笠一草鞋，一肩扁擔(dān)，不問晴雨，走盡千山萬(wàn)水，到處掛褡，何曾有苦？ 古時(shí)人身體四肢經(jīng)常在動(dòng)，本能充分發(fā)揮了，所以少??；而今天都市中人四肢不勤，所以百病叢生…… 關(guān)于運(yùn)動(dòng)，再分享個(gè)事情，同事的媽媽，懷孕生產(chǎn)前還在鄉(xiāng)下干活，身體沒事兒，覺得要生了，趕緊放下工具，去生孩子，特別順利。    運(yùn)動(dòng)是讓脾的能力保持在線，不一定要大汗淋漓，而是讓身體內(nèi)在的氣血?jiǎng)悠饋?lái)。 除了八段錦，還可以直接按摩身體。 白天久坐，苦思冥想著工作，大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，整個(gè)人的氣血都壅滯在上面，晚上多按摩腿腳。 讓不常運(yùn)動(dòng)的腿腳動(dòng)起來(lái)，特別是小腿還是脾經(jīng)的所在。 按摩滾輪。用這個(gè)非常有質(zhì)感?? 同事最喜歡用來(lái)按小腿的脾經(jīng)，看著就酸爽，痛過(guò)之后就是輕松。（也可以抹點(diǎn)油或身體乳，貼著皮膚來(lái)按摩） 02 除了運(yùn)動(dòng)，氣血的根本就是食物，對(duì)于吃的態(tài)度，南懷瑾先生是這樣說(shuō)： 我們的生命不是只靠吃大米青菜。不過(guò)營(yíng)養(yǎng)愈好，愈會(huì)吃出毛病。 美國(guó)報(bào)導(dǎo)有一種實(shí)驗(yàn)，一組老鼠給予過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)，一組老鼠給予正常定量的營(yíng)養(yǎng)，一組老鼠經(jīng)常挨餓。 結(jié)果營(yíng)養(yǎng)好的老鼠死得最快，正常營(yíng)養(yǎng)的，活得比第一組長(zhǎng)些，但是后來(lái)多半生癌，只有餓飯的這一組活得最長(zhǎng)。 所以出家同學(xué)守過(guò)午不食的戒，原來(lái)還可以長(zhǎng)壽。而《百丈禪師叢林要?jiǎng)t》，也以減食為生病時(shí)的湯藥。 所謂的餓飯，不是說(shuō)吃了飯之后身體還有明顯饑餓感，這其實(shí)也是氣血不足的信號(hào)，這里說(shuō)的餓飯是六七分飽，輕微的饑餓感，但又不會(huì)覺得身體沒勁。 這時(shí)候身體通過(guò)食物運(yùn)來(lái)的「營(yíng)養(yǎng)」已經(jīng)足夠，又不會(huì)讓自己吃得太飽而運(yùn)化不了。 中醫(yī)看的不是所謂維生素，蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)，更關(guān)注脾胃。 看脾胃能否運(yùn)化吸收，吃進(jìn)來(lái)的東西，如果不能運(yùn)化，有用的變成氣血，糟粕變成濁物順利排出。 如果脾胃不和，那糟粕就會(huì)一直堆積在身體里，變成運(yùn)化不掉的垃圾，痰濕，還有脂肪。不僅不能「營(yíng)養(yǎng)」身體，還成為身體的負(fù)擔(dān)。 不知道你有沒有這樣的體會(huì)，吃得少，反而會(huì)拉得多，因?yàn)橐簧磔p松，身體可以騰挪運(yùn)動(dòng)，倒騰出更多垃圾排出去。反而是一件很養(yǎng)人的事情。 現(xiàn)代人都愛吃辣，香辣的味道，特別開胃，忍不住就吃很多，平時(shí)一碗飯，配上香辣，吃了兩碗飯，滿足了嘴巴，卻沒有問問脾，能不能運(yùn)化得了。 脾胃一直在超負(fù)荷干活，真是很累的，時(shí)間長(zhǎng)了這個(gè)氣血加工廠罷工了，身體的氣血越來(lái)越弱了。  因此無(wú)論如何，別讓自己吃撐，身體就會(huì)有足夠的空間和能量，幫我們多運(yùn)化一點(diǎn)氣血出來(lái)，加上多排走一些垃圾。 我們現(xiàn)在吃飯，很容易吃撐吃油膩，推薦你在飯后吃一點(diǎn)陳皮山楂球。 本文來(lái)源：活法兒（huofar） |
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