在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，隨處可見垃圾食品，比如商店、超市等地方。所以垃圾食品成為很多人平時必備的零食，但是這些垃圾食品平時吃多了，對身體沒有任何的好處，反而會有一些比較壞的影響。這個大家需要了解一下，那么垃圾食品吃多了會有哪些危害呢？以下是小編總結(jié)歸納了以下五種食品，希望能幫助到你。

1、油炸類垃圾食品：這種垃圾食品內(nèi)的熱量非常高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，如果經(jīng)常吃就會導(dǎo)致肥胖，而且還會增加患上高血脂和冠心病的風(fēng)險。而且食物在油炸的過程當(dāng)中很容易產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。

2、罐頭類垃圾食品：不管是水果類的罐頭還是肉類的罐頭，在制作的過程當(dāng)中很多營養(yǎng)都大量地被破壞了，尤其是水果和肉類內(nèi)的維生素幾乎都沒有了。

3、腌制類垃圾食品：食物在腌制的過程中需要放很多的鹽，就會使食物當(dāng)中的鈉鹽含量超標(biāo)，這樣會使吃腌制類食物的人體內(nèi)腎臟的負(fù)擔(dān)變大，會增加患上高血壓的風(fēng)險。而且食物在腌制的過程當(dāng)中會產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺。而亞硝胺是引發(fā)鼻咽癌等惡性腫瘤發(fā)生的主要原因。

4、加工的肉類垃圾食品：這食物當(dāng)中含有亞硝酸鹽，所以可能會導(dǎo)致癌癥的出現(xiàn)。另外，因為加工的肉類垃圾食品當(dāng)中含有大量的防腐劑，增色劑以及保色劑等，的這些都會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

5、方便面類食品：這類食品當(dāng)中的含鹽過高。另外里面的防腐劑、添加劑等對肝臟損害很大。而且方便面類食物只有熱量，沒有任何的營養(yǎng)。

所以說垃圾食品對身體的影響有很多，會導(dǎo)致肥胖、增加患上高血脂、冠心病、高血壓等風(fēng)險，而且還會導(dǎo)致肥胖，增加癌癥出現(xiàn)的概率。所以，還是要好好吃飯、少吃垃圾食品。零食可以選擇水果，這樣可以補充身體所需的各種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。