敷著最貴的面膜熬著最長的夜無疑是對現(xiàn)代年輕人睡眠現(xiàn)狀最經(jīng)典的總結(jié)，據(jù)“2020國人睡眠報(bào)告”顯示，國人睡眠主要現(xiàn)狀為：睡得晚，睡得短，睡得淺，這3座大山，壓著你的有幾座呢？

調(diào)查顯示，70、80、85后普遍睡得淺，95后、00后普遍睡得晚，90后超過60%在24時(shí)以后睡眠，人均睡眠時(shí)間為6.47小時(shí)，00后更少，僅為6.45小時(shí)，而睡眠時(shí)間低于“6小時(shí)”的年輕人也不在少數(shù)。

根據(jù)最新大數(shù)據(jù)顯示，2020年我國人均睡眠時(shí)間為6.92小時(shí)，與2013年8.8小時(shí)相比，同比下降1.88小時(shí)，而更令人擔(dān)憂的是，我國居民能夠進(jìn)入深度睡眠的比例不超過1/3，國人睡眠質(zhì)量可見一斑。

衛(wèi)生組織揭秘，睡不夠“6小時(shí)”，對身體的傷害遠(yuǎn)比你想象的大！

一、肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加

這是真的，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會使人吃下更多的食物（高油、高鹽、高糖的食物），研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足，身體工作量加大，能量需求增加，會使身體饑餓素分泌增加，會讓人吃下更多食物，更容易長胖。

二、慢性病風(fēng)險(xiǎn)增加

研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠時(shí)間低于6小時(shí)會使免疫系統(tǒng)受損，使中風(fēng)、冠心病、抑郁癥等疾病風(fēng)險(xiǎn)大大提高，長期睡眠時(shí)間低于5.5小時(shí)，阿爾茨海默癥風(fēng)險(xiǎn)會增加60.7%，長期睡眠時(shí)間低于5小時(shí)，猝死風(fēng)險(xiǎn)會倍增。

三、加速衰老

英國睡眠研究會研究發(fā)現(xiàn)，女性睡眠時(shí)間長期低于7小時(shí)會使生理年齡衰老3-7歲，皮膚狀態(tài)會衰老6-10歲，研究還發(fā)現(xiàn)，想要通過補(bǔ)覺來彌補(bǔ)傷害基本沒有效果，所以愛美的女性還是早點(diǎn)睡吧。

四、反應(yīng)遲鈍

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會導(dǎo)致對新事物的學(xué)習(xí)能力降低40%，連續(xù)2周睡眠時(shí)間低于6小時(shí)相當(dāng)于通宵2晚，研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)2周睡眠不足6小時(shí)的反應(yīng)力和學(xué)習(xí)力測試和連續(xù)通宵2晚的人同樣糟糕。

那么，你的睡眠現(xiàn)狀又是怎樣的，不想老得快、丑得快，就要從擁有一個(gè)好睡眠開始，想要睡個(gè)好覺，從現(xiàn)在努力吧

堅(jiān)持規(guī)律作息

研究發(fā)現(xiàn)，受調(diào)查者中有36%失眠年輕人承認(rèn)失眠是因?yàn)榘疽雇媸謾C(jī)導(dǎo)致，所以睡前最好遠(yuǎn)離手機(jī)，按時(shí)入睡、按時(shí)起床、適當(dāng)鍛煉、避免熬夜，只有堅(jiān)持正確規(guī)律的作息，失眠才會逐步改善。

小貼士：根據(jù)睡眠健康研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間低于6小時(shí)會產(chǎn)生孤獨(dú)、緊張、恐懼、易怒、厭工、厭學(xué)等負(fù)面情緒，甚至還會出現(xiàn)背痛、腹痛、頭暈等健康問題，睡眠不足“6小時(shí)”，危害遠(yuǎn)比你想的更大。