在中醫(yī)學(xué)中，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春氣通肝。春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)季節(jié)。

　　中國(guó)中醫(yī)研究院尹志超教授說(shuō):養(yǎng)肝首先要睡得香。現(xiàn)在很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來(lái)的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長(zhǎng)期如此，必然傷肝?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)， 睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多種傳染病的侵襲。因此，我們每一個(gè)人都要注重科學(xué)睡眠。

　　青少年和中年人每天需睡8小時(shí)；60歲以上老年人7小時(shí)左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8～9小時(shí)；體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過(guò)飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時(shí)應(yīng)臥如弓，以右側(cè)臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適。