|
“ ADHD首先是個概念，不知道之前您可能都不認為他是個問題！” 最近的一項研究表明，全球注意力缺陷多動障礙(ADHD)的發(fā)病率為5.29%，因此ADHD已經(jīng)成為一種普遍的、基本的疾病，在不同時間和地點的所有人群中都存在。誠然，注意力缺陷多動癥的概念從20世紀50年代末出現(xiàn)的美國傳播到了世界上的大多數(shù)角落，但這些膚淺的聲明掩蓋了不同國家和地區(qū)對注意力缺陷多動癥的解釋存在著巨大的差異。相關(guān)研究比較了加拿大、英國、斯堪的納維亞半島、中國和印度的ADHD的出現(xiàn)，認為雖然ADHD可以被視為一個全球現(xiàn)象，但行為和教育的缺陷在很大程度上仍然是當?shù)貧v史、文化和政治因素的產(chǎn)物。筆者強烈建議：對于ADHD最好的解決方案還是優(yōu)先考慮自然療法！ 01 — 對于ADHD有哪些可以考慮的自然療法？（上） 首先您可以考慮行為治療方案，你可以和治療師或教練一起尋找最適合你的策略。他們可能希望你: 創(chuàng)建一個例程，學(xué)會組織生活活動，進行管理，限制日常活動的選擇，為自己設(shè)定目標，創(chuàng)造積極的機會。 健康、均衡的飲食對幫助ADHD也很重要。使用新鮮、健康、低脂、低糖、低鹽的食材可以讓患者的癥狀更容易控制。當在家為患者準備餐食時，一定要清楚盤子里應(yīng)該有什么，不應(yīng)該有什么。 鍛煉不僅對你的身體健康有好處，事實上你的大腦也很喜歡你去運動。一項研究表明，45分鐘的中度或劇烈運動，每周3天，持續(xù)10周，能顯著改善多動癥癥狀。在開始之前和一定要和您的醫(yī)生談?wù)劇?nbsp; 咖啡因可能是治療ADHD的有效方法,研究表明它能提高記憶力和注意力。你可以在咖啡、蘇打水和茶中找到它,你也可以在一些治療疼痛和感冒的非處方藥中找到它。記住，一點點咖啡因就能起很大作用,過多的咖啡因?qū)嶋H上會產(chǎn)生相反的效果。 Omega-3脂肪酸補充劑對你的心臟有益，其實對你的ADHD癥狀的好處是相對有限的。鋅、鐵、褪黑素和鎂也是如此。除非你的這些基本元素含量已經(jīng)很低了，否則你可能不會看到太多變化，所以不要相信Omega-3脂肪酸補充劑對ADHD有意義。 02 — 對于ADHD有哪些可以考慮的自然療法？（下） 和Omega-3脂肪酸補充劑一樣，雖然有些研究表明，一些草藥，如人參、寧冬和bacopa，可能有助于多動癥癥狀。但需要更多的研究來確定你應(yīng)該服用多少，以及它們?nèi)绾闻c你的藥物相互作用，所以在你使用草藥之前先和你的醫(yī)生談?wù)劇?nbsp; 精油的功效也是一樣，對薰衣草、香根草和迷迭香的研究表明，一些精油可能有助于改善睡眠和注意力集中——這兩件事對多動癥患者至關(guān)重要，但是還需要更多的研究。在使用任何精油之前，請與你的醫(yī)生交談。 生物反饋療法可以讓醫(yī)生看到并記錄你的腦電波，以比較你大腦某些部分的活躍程度。因為多動癥是一種腦部疾病，所以我們可以利用這些信息來緩解癥狀。但目前還沒有足夠的研究來確定生物反饋是否有幫助，仍然是需要和你的醫(yī)生談?wù)劇?nbsp; 感統(tǒng)訓(xùn)練也是一種治療方法，訓(xùn)練你的大腦以一種積極的方式對許多感官信息做出反應(yīng)是可能的，比如聽覺、視覺、嗅覺、味覺和觸覺，這可以緩解多動癥的癥狀，但是還需要更多的研究。 關(guān)于互動節(jié)拍器訓(xùn)練，患者可以根據(jù)電腦提供的節(jié)拍做一系列的練習(xí)，就像一個節(jié)拍器為音樂家標記時間一樣。它可以幫助解決一些大腦和身體問題，但關(guān)于它對多動癥的影響的研究并沒有告訴我們它是否有效。
因此在自然療法之前與您的家庭醫(yī)生認真交流尋找突破口才是真正意義上的方法論。 掃描二維碼 獲取醫(yī)養(yǎng)精彩 關(guān)注作者 |
|
|
來自： 睿談醫(yī)養(yǎng) > 《待分類》
