①易患心腦血管疾病 睡眠中出現(xiàn)了打呼嚕憋氣，體內(nèi)就會缺氧，血壓就會升高，部分患者還會發(fā)生心律失常，嚴重者甚至出現(xiàn)猝死。

②增加糖尿病風(fēng)險 有研究表明，睡眠呼吸暫停的患者中，糖尿病的患病率超過40%。

③增加患痛風(fēng)風(fēng)險 與健康人相比，睡眠呼吸暫停病人的痛風(fēng)發(fā)病率要高出1.7倍。

④增加患抑郁癥風(fēng)險 與沒有睡眠問題的人相比，患有睡眠呼吸暫停的人患上抑郁癥的風(fēng)險高出2倍多。

⑤影響記憶力、精神狀態(tài) 打鼾會干擾正常睡眠結(jié)構(gòu)，降低睡眠質(zhì)量，引起白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問題 。

⑥影響兒童健康 兒童也是呼吸暫停綜合征的高危人群，扁桃體肥大、腺樣增生、氣道阻塞物多都是病因。

①低鹽飲食 巴西研究者發(fā)現(xiàn)，低鹽飲食有助于控制打鼾。研究者分析，攝入過量食鹽易導(dǎo)致體液積聚，躺下后體液會在睡眠時進入脖子，導(dǎo)致上呼吸道變窄，睡眠呼吸暫停危險增加。

②睡前不飲食 睡前不要吃辛辣刺激性食物，最好不要喝牛奶，奶制品可能會使喉部產(chǎn)生過多黏液，阻塞呼吸道，進而引起睡眠呼吸暫停。

③多喝水 當(dāng)身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，可加重打鼾。成年人每天應(yīng)該喝1.5~2升水，大概就是普通礦泉水瓶2~3瓶的樣子。

④戒煙、戒酒 煙酒會刺激上氣道，引發(fā)炎癥，加重打鼾。特別是酒精，它還可麻痹喉嚨肌肉使其松弛，導(dǎo)致氣道阻塞，酒后還會出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，從而加重或誘發(fā)打鼾。建議睡前4小時不喝酒。