補充足夠的水分很重要，因為身體多個系統(tǒng)在運轉(zhuǎn)的過程中都會利用到，無論是腎臟發(fā)揮作用排泄出多余的水分和有害物質(zhì)，還是呼吸作用，皮膚汗腺分泌出汗液，都會消耗積累的水分，因此，要掌握正確的飲水方法，在水分提供量充足，身體代謝能力正常時健康才有保障，不過，有部分人擔(dān)心飲水量過多腎臟的壓力會增大，不利于腎臟保養(yǎng)，這種情況是否存在呢？

喝水越多承受的壓力越大，取決于飲水量是否過量，對于正常人來說每天有2000毫升左右的飲水量可以促進健康，滿足需求，而且分多次少量飲用，自然不會增加負擔(dān)，影響健康。但是，有部分人每天過量飲水或者一口氣大量飲水，有這種行為則可能會影響腎臟功能。因為腎臟發(fā)揮作用會將多余的水分以及積累的有害物質(zhì)排泄出來，如果經(jīng)常過量飲水，會增加腎臟的代謝壓力，進而影響其功能。只要建立在正確飲水的前提上，控制好量，不會帶來影響，可以收獲許多好處。

怎樣喝水可以減輕腎臟負擔(dān)？

1、飲水量合理

想要通過正確的飲水方式滿足需求，同時保護好腎臟，最重要的是飲水量正確，過多，過少都有健康隱患。很多人經(jīng)?？诳拭黠@，口腔有干燥感才補充水分，身體發(fā)出信號代表已經(jīng)缺水，此時再來獲取水分雖然可以緩解口渴癥狀，但不利于身體健康。而一口氣大量飲水，短時間內(nèi)獲取的水分過多不單純損傷腎臟，還會有細胞水中毒的風(fēng)險。因此，要分多個時間段都適當飲水，可以讓身體更好吸收，也不會增加腎臟壓力。

2、不要用飲料代替純凈水

要正確獲取水分要做到的就是選擇合適的水源，飲用純凈水即可，經(jīng)過過濾、煮開、放到溫度適宜再飲用，可以滿足身體需求，促進健康。但是，有部分人覺得白開水沒有什么味道，喜歡飲用果汁，碳酸飲料還有其他功能性飲料。卻不知道飲料含有色素、香精、甜味劑，營養(yǎng)價值不能和純凈水相比，攝入過多里面其他物質(zhì)會增加腎臟壓力。因此，想要獲取水分來促進健康，應(yīng)該選擇純凈水。

由此可見，喝水越多腎臟壓力越大，確實可能出現(xiàn)這種情況，但只要飲水量是正常的，且分多次飲用，腎臟可以發(fā)揮作用將多余的水分代謝掉，不會帶來影響。當然，要保護好腎臟，飲水需注意很多細節(jié)，平時還要控制好水溫，注意喝水速度等，才能獲得好處。