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【心理學(xué)科】 自卑的調(diào)控方法 一般情況下，成功者運(yùn)用的調(diào)控方法主要有以下幾種： 1.認(rèn)知法。就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價，認(rèn)識到人不是神，既不可能十全十美，也不會全知全能。人的價值追求，主要體現(xiàn)在通過自身智力，努力達(dá)到力所能及的目標(biāo)，而不是片面地追求完美無缺。對自己的弱項(xiàng)或遇到的挫折，持理智的態(tài)度，既不自欺欺人，也不將其視為天塌地陷的事情，而是以積極的方式應(yīng)對現(xiàn)實(shí)，這樣便會有效地消除自卑。 2.轉(zhuǎn)移法。將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上的自卑陰影，緩解心理上的壓力和緊張。 3.領(lǐng)悟法。也叫心理分析法，一般要由心理醫(yī)生幫助實(shí)施。其具體方法是通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因，使自卑的癥結(jié)經(jīng)過心理分析返回意識層。讓求助者領(lǐng)悟到：有自卑感并不意味著自己的實(shí)際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結(jié)使然，讓過去的陰影來影響今天的心理狀態(tài)，是沒有道理的。從而使人有“頓悟”之感，從自卑的情緒中擺脫出來。 4.作業(yè)法。如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生，自信心正在喪失，可采用作業(yè)法。具體方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功后便會收獲一份喜悅，然后再找另一個目標(biāo)。在一個時期內(nèi)盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著自信心的提高逐步向較難、意義較大的目標(biāo)努力，通過不斷取得成功使自信心得以恢復(fù)和鞏固。一個人自信心的喪失往往是在持續(xù)失敗的挫折下產(chǎn)生的，自信心的恢復(fù)和自卑感的消除也得以一連串小小的成功開始，每一次成功都是對自信心的強(qiáng)化。自信恢復(fù)一分，自卑的消極體驗(yàn)也將減少一分。 5.補(bǔ)償法。即通過努力奮斗，以某一方面的突出成就來補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感就是意識到了自己的弱點(diǎn)，就要設(shè)法予以補(bǔ)償。強(qiáng)烈的自卑感，往往會促使人們在其他方面有超常的發(fā)展，這就是心理學(xué)上的“代償作用”。即通過補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長避短，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動力。耳聾的貝多芬，成為了劃時代的“樂圣”；少年坎坷艱辛的霍英東，雖然沒有實(shí)現(xiàn)慈母的期望成為一代學(xué)子，“不是讀書的材料”的他，后來卻在商界大展宏圖。許多人都是在這種補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。古人云：“人之才能，自非圣賢，有所長必有所短，有所明必有所敝”，故從這個角度上說，天下無人不自卑。通往成功的道路上，完全不必為“自卑”而彷徨，只要把握好自已，成功的路就在腳下。 自卑也許是人類的天性。人無完人，而人類自身卻具備追求完美的心理傾向，因此自卑源自人的本性。所以通往成功的道路上，完全不必為“自卑”而彷徨，要把握好自己，成功的路就在腳下。    |
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