編者按：科技節(jié)約時間，同時消耗時間。我們發(fā)明創(chuàng)造出飛機火車使旅途變得更短，又開發(fā)出電子產(chǎn)品占據(jù)這節(jié)約出的時間，甚至耗費了更多時間。互聯(lián)網(wǎng)移動時代，生活變得越來越便利，越來越多的人無時無刻離不開手機、平板電腦。每天睜開眼第一件事就是刷社交軟件，手里沒有手機就會心慌，生怕錯過什么……有研究稱這是患上了“科技上癮癥”，并稱這種上癮可能會干擾生活，破壞心理健康。但科技上癮真的存在嗎?大眾對此可能存在不少誤區(qū)，不少媒體也有一些誤導(dǎo)，關(guān)于科技上癮，究竟是怎么回事，來看看本文的分析吧。原文標(biāo)題《This is How the Media is Misleading You on “Technology Addiction”》，作者Siri Helle，瑞典知名心理學(xué)家。 以下哪項是真的？ A. 屏幕時間是導(dǎo)致青少年焦慮和抑郁的主要原因。 B. 研究發(fā)現(xiàn)，屏幕時間會使人們的注意力縮減到比金魚還短。 C. 研究表明屏幕時間會導(dǎo)致成癮。 D. 以上都不是。 正確答案是 D。 根據(jù)牛津大學(xué)最近的一項研究，屏幕時間對青少年心理健康的總體負(fù)面影響程度，和戴眼鏡差不多。 那個所謂注意力比金魚短的研究？根本就不存在。 至于那些“屏幕時間導(dǎo)致成癮”的研究，請繼續(xù)閱讀，你就會知道為什么這個概念也是胡扯。 當(dāng)談到技術(shù)成癮時，有很多傳言和夸張的說法是由沒有能力（或不愿意）正確解釋科學(xué)研究的記者傳播的。有時，當(dāng)寫作者為了提高人們點擊和分享文章的可能性，而錯誤解讀研究時，就會出現(xiàn)糟糕的科學(xué)新聞。畢竟，新聞機構(gòu)的業(yè)務(wù)，本質(zhì)上與他們所抨擊的社交媒體網(wǎng)絡(luò)是一樣的。他們把你的注意力賣給廣告商；更多的點擊率意味著更多的收入，聳人聽聞的故事也能賣出去。 作為一名訓(xùn)練有素的心理學(xué)家和專門研究數(shù)字健康的研究人員，我經(jīng)常對科學(xué)成果和媒體報道之間的差距而感到懊惱。 媒體如何誤解科技成癮？為了幫助你了解真正的情況，以下是記者在報道屏幕時間和技術(shù)成癮問題時最常見的四個錯誤。一旦你開始注意到這些錯誤，你將能夠區(qū)分好文章與標(biāo)題黨之間的區(qū)別。 1、 混淆相關(guān)性與因果關(guān)系 2017年，《今日美國》發(fā)表了一篇文章，標(biāo)題為 《研究表明，屏幕時間會增加青少年的抑郁癥、自殺的想法》。這是一個大膽的說法，而且是基于相關(guān)性數(shù)據(jù)：或者說是描述兩個或多個變量之間關(guān)系的方法。 絕大多數(shù)（95%）關(guān)于手機和心理健康的研究都是相關(guān)性研究，研究人員將用戶的設(shè)備使用情況與特定時間點的壓力、焦慮或睡眠的自我報告進(jìn)行比較。相關(guān)性研究是發(fā)現(xiàn)可能被進(jìn)一步調(diào)查的聯(lián)系的有用方法，但關(guān)于一個因素是否導(dǎo)致另一個因素的問題卻說得很少?；凇督袢彰绹匪玫难芯?，聲稱屏幕時間會增加任何抑郁癥是一個誤解事實真相，使標(biāo)題更引人注目的例子。 當(dāng)一項研究顯示抑郁癥患者往往花更多的時間看屏幕時，可能很容易得出屏幕時間會導(dǎo)致抑郁癥的結(jié)論。然而，這種關(guān)系也可能以另一種方式：已經(jīng)抑郁的人傾向于花更多的時間用屏幕來撫慰自己。 相關(guān)不等于因果 作為新聞消費者，要注意“與之相關(guān)”、“增加”等詞語，因為這些詞語可能是將相關(guān)結(jié)果解釋為因果關(guān)系的跡象。 2、不了解效應(yīng)值(Effect Size) 《研究顯示社交媒體可能會損害青少年的心理健康》， 如果你是一位關(guān)心孩子的家長，在CNN上看到這個標(biāo)題可能會讓你想去刪除孩子的社交媒體賬戶。在你這么做之前，請考慮一下，記者從未提及社交媒體的影響有多大。在大多數(shù)研究中，社交媒體上的時間只能解釋青少年抑郁癥狀的0.4%左右，這使得它對心理健康的重要性低于其他相對瑣碎的因素，比如一個人的身高。相比之下，吃早餐或充足的睡眠，比屏幕時間對孩子的心理健康影響更大。 作為一個讀者，一個好的經(jīng)驗法則是，在發(fā)現(xiàn)一個科學(xué)結(jié)果影響是否足夠大，是否具有相關(guān)性之前，永遠(yuǎn)不要貿(mào)然采取行動。不要讓無足輕重的研究改變你的想法。 3、只關(guān)注負(fù)面的東西 有時感覺上頭條的只有災(zāi)難、負(fù)面、令人沮喪的事件。為什么壞消息會占據(jù)媒體的頭條？ 在心理學(xué)中，術(shù)語“消極偏差”描述了我們的大腦傾向于更多地關(guān)注和記住壞消息而不是好消息。 科技成癮聽起來危言聳聽。危險和恐懼是賣點，因此，媒體的報道更容易關(guān)注技術(shù)進(jìn)步的消極方面。 我們讀到了很多關(guān)于被動地瀏覽社交媒體如何引起嫉妒，而沒有讀到更多關(guān)于與人們在線互動，被證明可以緩解情緒、加強現(xiàn)有關(guān)系。媒體最終提供的是故事的消極面，因為那是我們傾向于想聽到的。 4、對正常心理反應(yīng)的過度解讀 大腦以神秘的方式工作，如果你不了解它的功能，一些科學(xué)發(fā)現(xiàn)可能聽起來很可怕?！都~約時報》的一篇文章問道：“青少年是否用智能手機取代了毒品？”。文章接著解釋了手機如何變成了年輕一代的“便攜式多巴胺源泉”。 使用手機會引發(fā)大腦中多巴胺的釋放，這一事實有時被用來作為科技公司劫持我們大腦的論據(jù)。屏幕經(jīng)常被比作毒品，并經(jīng)常說“上癮”。問題是，所有讓你感覺良好的東西都涉及到多巴胺。收到奶奶發(fā)來的短信，或在待辦事項列表上打勾也會引發(fā)多巴胺的釋放，吃一頓可口的飯菜也會。 多巴胺不是大腦中的可卡因。它的釋放是完全健康和自然的。而且你對最喜歡的Netflix劇集感到興奮并不是科技上癮的結(jié)果。 要真的成癮，許多因素需要相吻合，如遺傳易感性、生活壓力和過度使用一種成癮物質(zhì)。目前已知只有兩種基于屏幕的活動在一小部分用戶中涉及到這種意義上的成癮：網(wǎng)絡(luò)賭博和游戲障礙。如果你時?？词謾C太多，很可能不是技術(shù)成癮，而是注意力分散。 科技上癮是真的嗎？當(dāng)然，過度的屏幕使用有很多弊端，其中很多已經(jīng)得到科學(xué)驗證。例如，App的推送通知會降低你的工作表現(xiàn)。被動地瀏覽你的社交媒體源可能會讓你感到焦慮。但總的來說，屏幕對健康的影響并不像媒體所認(rèn)為的那樣糟糕。 那么，問題出在哪里呢？讓公眾了解科技的潛在健康風(fēng)險不是很重要嗎？是的，但如果夸大科技成癮的危害，人們可能會更加遠(yuǎn)離健康使用科技的方式。問題在于，錯誤的世界觀會導(dǎo)致錯誤的反應(yīng)。 如果你只了解屏幕和社交媒體的負(fù)面影響，合乎邏輯的解決方案是盡可能遠(yuǎn)離它們。但這樣做，就會錯過數(shù)字設(shè)備提供的機會，比如利用科技來補充現(xiàn)實世界中的聯(lián)系，或者在網(wǎng)上學(xué)習(xí)新的東西。 一種流行的觀點是，屏幕就像香煙：你碰得越少越好。這根本不是事實，一個更恰當(dāng)?shù)谋容^是，屏幕就像食物：取決于你吃的是什么和吃了多少。 所以，下一次你看到一篇文章標(biāo)題，警告你數(shù)字技術(shù)的災(zāi)難性的心理健康影響，或互聯(lián)網(wǎng)如何可能會降低你的心理能力，記住這些常見的新聞謬誤。如果它聽起來太過聳人聽聞，很可能是假的。 (譯者：蒂克偉) 本文來自翻譯, 如若轉(zhuǎn)載請注明出處。 |
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