【原】內(nèi)向非缺陷：如何安靜發(fā)揮影響力，獲得不輸外向型的幸福成就自由

蕓淡風(fēng)傾 2020-07-28

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小冒堅持原創(chuàng)的day 403 也許，你也是辛苦努力偽裝成“外向”的內(nèi)向型。

活潑開朗VS沉默害羞，熱情積極VS安靜獨(dú)處，主動強(qiáng)勢VS被動弱勢，能言善辯VS沉默寡言……以上都是我們對外向型人格和內(nèi)向型人格的固有印象。

發(fā)現(xiàn)了嗎？這些我們以為是客觀描述的詞匯，實(shí)際上都自帶褒義貶義，甚至在我們的刻板印象里，已經(jīng)不自覺將內(nèi)向性格自動劃分為需要改善提高，比外向性格要差，難以適應(yīng)環(huán)境融入社會集體，很難交流溝通的“性格缺陷”。

作為一個內(nèi)向型的人，一定要卑微地否定自己與生俱來的特質(zhì)，努力脫胎換骨，變成外向型，才能更好地在職場和生活中獲得幸福嗎？

內(nèi)向型真的就如此不可取嗎？

不，絕不是這么簡單粗暴荒謬。

語言學(xué)博士，企業(yè)培訓(xùn)師，西爾維亞·洛肯作為一個安靜的內(nèi)向者，不僅憑借自己的努力成為知名的性格咨詢師，登上《明鏡周刊》封面故事，還榮獲了德國2012年度最佳演說者的殊榮。還將自己多年來，專為性格內(nèi)向者這一特定人群做咨詢工作的經(jīng)歷和經(jīng)驗，總結(jié)成了一本書——

《內(nèi)向心理學(xué)》

她認(rèn)為內(nèi)向和外向是一個高度多元的話題，領(lǐng)導(dǎo)者可以利用內(nèi)向者和外向者的差異，提高合作與深化關(guān)系。

這本書也是溫柔有力量，她將全方面帶我們，尤其是自卑迷茫的內(nèi)向型人格，走出誤區(qū)，重新接受自我。書里著重在如何認(rèn)識內(nèi)向型人的特質(zhì)，并能充分地利用她們，讓內(nèi)向者可以更好地與外界溝通相處，即使安靜也能發(fā)揮自己的影響力，收獲不輸于外向型人格的成就，快樂和幸福。

（一）內(nèi)向VS外向，你以為可以簡單憑表象區(qū)分，實(shí)際上可能更多的是努力偽裝“外向”人格的內(nèi)向型，以及變得被磨平棱角，緩和起來的“外向型”。

內(nèi)向還是外向，在其表現(xiàn)形式和界定標(biāo)準(zhǔn)上，其實(shí)有著很大的彈性空間。也就是說，不能簡單地僅從幾個表象輕易判定。從形成原因上看，也是綜合復(fù)雜的：

內(nèi)向還是外向，主要取決于一個人的人格。這是一種先天傾向，早在兒童時候就已經(jīng)有所顯露。每個人都會同時具有外向和內(nèi)向的特征表現(xiàn)，大多數(shù)人都是出于中間地帶，更傾向于變現(xiàn)特征更多的方向。
其次取決于社會情境。也就是一個人的成長經(jīng)歷會進(jìn)一步塑造性格。我們身處不一樣的情景，接受不一樣的挑戰(zhàn)刺激，扮演不同的社會角色時，我們的外在表現(xiàn)都會受到影響。比如很多小孩小時候不僅怕生膽怯還有嚴(yán)重地口吃，但通過后天不斷提高鍛煉，提升了演講能力和自信心，甚至?xí)蔀楹蘸沼忻娜宋铮热缑绹偨y(tǒng)等等。
再者，取決于社會的文化環(huán)境。如果我們處在外向型主導(dǎo)的社會，我們總是會不自覺受外界和自我要求地影響，刻意向某些外向型表現(xiàn)和特質(zhì)靠攏，想要被外界認(rèn)可。反之，如果整體文化都是偏于內(nèi)斂壓抑，那外向型的人也需要刻意壓抑自己的表現(xiàn)沖動和外向性格，為了合群，不特立獨(dú)行。
最后是也會受處在人生不同階段的影響。隨著年齡成熟，經(jīng)歷閱歷的增加，很多人慢慢從分明的內(nèi)外向向中間區(qū)域靠攏，外向型的人不再鋒芒畢露，發(fā)現(xiàn)了安靜獨(dú)處的必要性和合理性；內(nèi)向型的人也通過多年的鍛煉，尋找到了既能融合又能自洽的方式。

那么如何才能精準(zhǔn)判定，實(shí)際上真實(shí)的自己，到底是更偏向于內(nèi)向型還是外向型呢？

以下圖片是一張詳細(xì)的行為對照表，可以參考自己哪種特質(zhì)更多：

除此之外，二者最顯著的差異，不在行為表現(xiàn)形式，而是在獲取能力，如何“充電”的方式上：

美國醫(yī)生黛布拉·約翰森在1999年證明，由于外向者和內(nèi)向者大腦中占據(jù)主導(dǎo)地位的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)不同，所以舒適感和滿足感的傳達(dá)方式就會不同。

內(nèi)向型需要獨(dú)處的力量，疲倦時需要抽離和安靜；外向型則完全相反，需要從與別人的積極互動中獲得力量。

回憶一下，精疲力盡的時候，哪種方式最能讓你放松，重新振作，答案就出來了。

（二）內(nèi)向與外向雖然截然不同，但都是同等高貴，沒有高下之分。

經(jīng)過上述第一步，如果你才發(fā)現(xiàn)，你發(fā)現(xiàn)能言善辯的自己，居然是個隱藏性的“內(nèi)向型”人格。該怎么辦？

千萬別焦慮，內(nèi)向不是缺陷，更不會致命。每一個內(nèi)向者都要接受自己的第一步，都是要走出世俗偏見和認(rèn)知誤區(qū)。

對內(nèi)向型人格的幾大刻板印象糾正如下：

1.內(nèi)向≠少數(shù)和異類

雖然分類依據(jù)并不統(tǒng)一，統(tǒng)計也并不能反映準(zhǔn)確數(shù)字；但唯一能被各界認(rèn)可的就是，內(nèi)向型人格，至少占到社會中30%的人群，甚至可能達(dá)到超過一半。內(nèi)向的你，絕不是孤身一人。

2.內(nèi)向≠孤僻，不合群

人類都是社會性動物，彼此需要；不是內(nèi)向者不需要陪伴和溝通，而是因為內(nèi)向者會在社交中消耗能量，所以有些時候，他們會疲于應(yīng)對復(fù)雜的人際交往。外向者則會從社交中汲取能量，所以風(fēng)生水起。內(nèi)向者不是也不應(yīng)該拒絕社交，只是需要妥當(dāng)?shù)乜刂茣r間。

比起那些夸夸其談，言之無物的人，我們都更喜歡“潤物細(xì)無聲”的君子之交，妥帖溫暖。

3.內(nèi)向≠木訥，缺乏創(chuàng)意

事實(shí)上，內(nèi)向者往往非常善于思考，因為獨(dú)處與安靜更有助于深度思考。創(chuàng)造性和性格沒有必然聯(lián)系。

4.內(nèi)向≠難以溝通

內(nèi)向者往往都是最好的傾聽者，他們會認(rèn)真聽進(jìn)去別人的觀點(diǎn)，表達(dá)自己的態(tài)度。溝通的雙方如果都只顧著自己表達(dá)，也是無效的。

對于善于傾聽、分析性思考、共情的內(nèi)向者而言，天生就具有一種特殊的社交能力，會自然而然地去關(guān)注周遭的人們以及這些人的需求。

5.高度敏感/容易害羞≠內(nèi)向

環(huán)境因素和個人成長經(jīng)歷經(jīng)驗也會影響表現(xiàn)。天生的演說家，也一定有青澀害羞緊張的初次登臺經(jīng)歷。

6.內(nèi)向≠宅

很多內(nèi)向型人，也很喜歡獨(dú)自的戶外運(yùn)動。

7.內(nèi)向不是缺點(diǎn)，只是特征。

不管什么原因造就出今天內(nèi)向型的自己，或者努力偽裝成外向的努力的自己，都不要覺得難過和害怕；沒有人可以一直堅強(qiáng)地處于“非舒適區(qū)”，這大概也是很多人會容易不快樂，壓力大，精神緊張焦慮的原因之一——違背自己的本性，并長此以往，肯定更不容易維持情緒穩(wěn)定、

我們只有明白內(nèi)向不是缺陷，才能進(jìn)一步接納自己。

（三）接受真實(shí)自我，順應(yīng)自己的內(nèi)向型人格，發(fā)掘潛力

我們了解自己，不是要壓抑天性，而是學(xué)會順應(yīng)，揚(yáng)長避短。自我認(rèn)同，也不是一味只看重自己的優(yōu)點(diǎn)，而是可以正視性格優(yōu)勢和障礙。

內(nèi)向者其實(shí)有很多顯著特征，分為10大優(yōu)勢和10大障礙：

10大優(yōu)勢：

謹(jǐn)慎：
自我探索：
專注：
善于傾聽；
安靜：
善于分析：
獨(dú)立：
善于傾聽：
善于寫作（相交口頭交流）：
持之以恒：
有同理心：

10大障礙：

恐懼
過于注重細(xì)節(jié)
易受刺激
被動
逃避
過分理智
自我否定
固執(zhí)
孤僻
害怕沖突

我們可以牢記并善用這些特征，刻意將優(yōu)勢融于做事的過程中，降低性格障礙在某些場合的反向作用，有意識地去制定相應(yīng)地解決措施和完成步驟。

沒有人可以消滅自己的缺點(diǎn)，不過就是更好地自我控制，揚(yáng)長避短。怎么做，舉例說明看下面。

（四）如何在外向型主導(dǎo)的世界里，更好地忠于真實(shí)自我，更好融合？

作為內(nèi)向型，也應(yīng)該更加勇敢。不能把這個社會對內(nèi)向的強(qiáng)勢和不理解，簡單歸咎給所有的外向型。內(nèi)向型人也有責(zé)任，行動起來，讓外界更理解內(nèi)向型的內(nèi)在想法和真實(shí)需求。

溝通是雙向的，只有理解，才能尊重。

當(dāng)內(nèi)向者面對外向者：兩個世界，兩個頻道的人，只能是互相理解，求同存異，互相支持。

1.加強(qiáng)有效對話：

利用自己善于傾聽，有同理心的特質(zhì)，即使觀點(diǎn)對立，對話也可以堅定緩和有溫度，緩和態(tài)度，不激化矛盾。

善于自我探索和自我分析，就更應(yīng)該抓住對話的主要矛盾和重點(diǎn)，掌控對話節(jié)奏。比如對方因為急躁而激動，可以請求對方慢下來重復(fù)一遍，有利于大家重回心平氣和。

當(dāng)面談判前，不妨把談話重點(diǎn)進(jìn)行紙質(zhì)梳理，發(fā)揮自己善于寫作的特色，更便于自己在對話中穩(wěn)定發(fā)揮，不被別人打亂節(jié)奏。

2.明確需求：

因為自己最了解自己的特質(zhì)，所以該滿足自己的合理要求，決不能毫無原則地妥協(xié)，委屈求全。

比如作為團(tuán)隊里的內(nèi)向者，你在工作中是需要一段抽離和獨(dú)處的時間，才能更好地梳理工作。沒辦法在應(yīng)付長時間被打擾的過程中，很好地完成工作。

你可以合理提出自己的需求：

對待領(lǐng)導(dǎo)：可以簡單匯報后，提出需要一段時間整理，約定下一次集中詳細(xì)匯報的時間，而不是零散地事無巨細(xì)步步被打斷；

面對同事：禮貌拒絕別人的奪命連環(huán)電話，約定一個聯(lián)系時間。讓別人了解并接受適應(yīng)你的工作習(xí)慣。

只要做人做事都靠譜，這反而會樹立專業(yè)可靠的形象：交給你不用操心，必定會有后續(xù)響應(yīng)。

當(dāng)內(nèi)向者相遇時：彼此都要更勇敢表達(dá)，互相鼓勵對方多走一步。

比如親密關(guān)系中，家庭存在多個甚至全部都是內(nèi)向型的成員。

難道就此不溝通，各過各的嗎？當(dāng)然不是。

1.平等共存：

不同性格的家庭成員的需求都應(yīng)該被尊重。而不是都應(yīng)該一味像強(qiáng)勢的成員妥協(xié)。外向型父母面對內(nèi)向型孩子，就需要尊重孩子，需要自己有獨(dú)處和抽離的時間空間，這是他汲取能量自我調(diào)整的必要途徑，而不是他不愛你們。

2.刻意多安排共同活動：

不要強(qiáng)制對方做自己不喜歡的事。比如把外向型限制在家中，不能出門；讓內(nèi)向型不停參加各種社交活動。矯枉過正不是好事，這不是糾正缺點(diǎn)，而是壓抑天性。

內(nèi)向型只是不喜歡過度社交和嘈雜，有益身心的戶外運(yùn)動，他們也能享受其中。

3.注重精神生活：

這不僅是內(nèi)向型人的能量來源；其實(shí)對每一個人來說，我們都需要獨(dú)處，思考，調(diào)整的時間；外向型人反而容易忽視這一點(diǎn)的重要之處。內(nèi)向型家人可以鼓勵提示他們。

（五）非常多的內(nèi)向型人都在努力，展示這個世界的多樣可能性。

比如《奇葩說》的人氣辯手顏如晶，大家從第一季可以看到，那個只有在辯論時，才會打開和世界交流的開關(guān)的女孩，變成了現(xiàn)在會開玩笑，會交朋友，會有更多互動性的專業(yè)職場人士和公眾人物。

她的改變是因為，她把自己變成一個外向的人嗎？

不是這樣，如晶一直還是如晶。就是因為她周圍的人，包括她自己，都能接受她的所有特質(zhì)，因地制宜，因材施教，最大程度，讓她安靜地做自己擅長的事，安靜地像這個世界散發(fā)影響力。

內(nèi)向，一定可以找到可以自洽平衡，和世界和睦相處的方式的。

撒切爾夫人說過，
注意你的思想，因為它將變成言辭；
注意你的言辭，因為它將變成行動；
注意你的行動，因為它將變成習(xí)慣；
注意你的習(xí)慣，因為它將變成性格；
注意你的性格，因為它將決定你的命運(yùn)。

所以一個人的性格或者人格，對這個人的一生，甚至他所處的社會環(huán)境，都很重要。

我看過很多有勇氣站出來，為內(nèi)向型人格正名和展示的視頻；大家都在努力告訴那些沉默的大多數(shù)，性格內(nèi)向，不是任何人的錯誤。需要糾正的僅僅是看待內(nèi)向型的態(tài)度和方式方法。

這本《內(nèi)向心理學(xué)》有態(tài)度有溫度，希望外向型可以去理解并接受內(nèi)向的存在，最重要的是，更希望內(nèi)向型，尤其是隱藏起來的內(nèi)向型人，都可以在這本書中，學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己，認(rèn)清自己，接納自己，反思自己，更好地發(fā)揮自己的能力，去成為“自己”，而不是變成任何一個“完美的他人”。