五禽戲首為東漢華佗所創(chuàng)，其后演行發(fā)展，形成了多種五禽戲法，世人常習，以強身健體。這里介紹- -種仙家秘傳五禽戲，簡便易學(xué)，切實致用，實踐證明確有較好的效驗。它首見于明，周履靖所編《赤鳳髓》，而托名于古代仙人，內(nèi)中提到的庚桑子、亢倉子、士成綺均為先秦時期道家人物。據(jù)文獻記載，庚桑子曾師事老子，學(xué)習靜定內(nèi)視之道，“能以耳視而目聽”，內(nèi)修的境界亦已達相當?shù)母叨?，故后人謂其道成仙去。今據(jù)周氏《赤鳳髓》本所作的介紹，向大家推薦此套功法。

一、庚桑熊勢戲法閉氣，兩手握拳，右手高舉，拳心向前，左手向體側(cè)平舉，拳眼向上，如熊身側(cè)起，左右擺腳，朝前立定，使氣內(nèi)運，兩脅旁骨節(jié)皆響，共行三、五次。能壯腰力、除腹脹;亦能舒筋骨而安神養(yǎng)血。

二、羨門虎勢戲法閉氣，低頭，握拳，如虎發(fā)威勢，兩手如提千斤鐵，緩緩起來，不要放氣，伸平身體，吞氣入腹，以神引氣(而上,復(fù)覺腹內(nèi)如雷鳴，共行五至七次。如此修習，一身氣脈調(diào)，精神爽，百病除。

三、士成綺鹿勢法閉氣，低頭，握掌、如鹿轉(zhuǎn)顧尾閭，平身，提肛縮腎，立腳尖跳，趺腳跟，連天柱動，身皆振動，共行二至三次。若隨時作一次亦可。

四、費長房猿勢戲法

閉氣，如猿攀登樹木之勢,只手似抱樹干狀，--只手似摘取果子，-只腳虛空提起，另一只腳跟著地，轉(zhuǎn)身時更換，調(diào)息運氣，以神運氣吞入下丹田，感覺腹部發(fā)熱汗出，即止。

五、亢倉子鳥勢戲法

調(diào)息令勻，略為閉氣，如鳥飛行之狀。意引神導(dǎo)內(nèi)氣，自尾閭上沖后三關(guān)，沿督脈而上朝泥丸(頭頂上丹田)，以雙手躬前，頭腰仰起，一躬一仰，如鳥飛翔天空、自由自在之狀。