仙家秘傳五禽戲，首見(jiàn)于明代周履靖所編《赤鳳穗》，而托名于古代仙人·內(nèi)中提到的 庚桑子.亢倉(cāng)子、上成綺均為先秦時(shí)期道家人物.據(jù)文獻(xiàn)記載，庚桑子曾師事老子，學(xué)習(xí)靜 定內(nèi)視之道，'能以耳視而日聽(tīng)”，內(nèi)修的境界亦已達(dá)到相當(dāng)?shù)母叨?，故后人謂其道成仙去· 今據(jù)《赤鳳憾》原文介紹如下：

庚桑熊勢(shì)戲法

閉氣，兩手握舉 右手高舉，舉心向前，左手向體側(cè)平舉，拳眼向上，如熊身側(cè)起，左 右擺腳.朝前立定、使氣內(nèi)運(yùn)，兩脅旁骨書(shū)皆響，兆行三、五次.能壯腹力.除腹脹，亦能 舒筋骨而安神養(yǎng)血.

姜門虎勢(shì)戲法

閉氣，低頭，握拳，如虎發(fā)威勢(shì)，兩手如提千斤鐵，緩緩起來(lái)，不要放氣，伸平身體， 吞氣人腹.以神引氣而上，復(fù)覺(jué)腹內(nèi)如縮鳴，共行丘至七次.如此修習(xí)，一身氣脈調(diào)，精神 爽，百病除.

三.士成綺鹿勢(shì)戲法

閉氣，低頭，握挙.如鹿轉(zhuǎn)顧尾間，平身，提肛縮腎，立腳尖跳，跌m.連天柱動(dòng)， 身皆振動(dòng)，共行二至三次.若隨時(shí)作一次亦可.

ra.費(fèi)長(zhǎng)庚猿勢(shì)戲法

閉氣，如獗攀登樹(shù)木之勢(shì).一只手似抱樹(shù)干狀，一只手似摘取果于，一只腳虛空提起， 另一只腳服管地.轉(zhuǎn)身時(shí)更換，詢息運(yùn)氣，以神運(yùn)氣吞人下丹田，感覺(jué)腹部發(fā)熱汗出，即止.

五、亢倉(cāng)子鳥(niǎo)勢(shì)戲法

謝息令勻，略為閉氣，如鳥(niǎo)飛行之狀，意引神導(dǎo)內(nèi)氣，自尾間上沖后二關(guān)，沿督脈而上 朝泥丸（頭頂上丹田），以雙手躬前，頭腰仰起，一躬一仰，如鳥(niǎo)飛翔天空，自由自在之狀