成功人士羅杰遇到的5個障礙

調(diào)整飲食習(xí)慣：

表現(xiàn)障礙：精力低下

期望成果：保持高精力運轉(zhuǎn)

儀式習(xí)慣：固定時間進食營養(yǎng)不同的食物

調(diào)整作息：

表現(xiàn)障礙：注意力分散，疲倦

目標(biāo)成果：高度集中

儀式習(xí)慣：作息規(guī)律

調(diào)整平衡：

表現(xiàn)障礙：工作/生活失衡

期望成果：擁有陪伴家人的時間，情緒改善

儀式習(xí)慣：固定時間休息、辦公；間斷休息、放松

調(diào)整承壓：

表現(xiàn)障礙：壓力承受度低

目標(biāo)成功：鎮(zhèn)靜，自控

儀式習(xí)慣：走路/慢跑、間斷訓(xùn)練、力量訓(xùn)練

間歇訓(xùn)練比穩(wěn)態(tài)訓(xùn)練在鍛煉體力方面更有效，在體力恢復(fù)方面更高效。

為了達到最佳表現(xiàn)，我們必須汲取愉悅、積極的情感，銷售挑戰(zhàn)、冒險和機遇。

正面情感精力的關(guān)鍵因素是自信、自控、人際關(guān)系與共情。

負面情緒也可以維持我們的生活，但相比于正面情緒代價巨大，事倍功半。

在高強度壓力下調(diào)度積極情感的能力是領(lǐng)導(dǎo)力的核心。

利用情感肌肉支配表現(xiàn)，需要依靠定期鍛煉和間歇恢復(fù)的平衡。

任何帶來享受、令人滿足和安心的活動都可以作為情感的再生和恢復(fù)方式。

練習(xí)耐心、共情、自信等情感肌肉的方法和鍛煉二頭肌或三頭肌的方法相同：越過當(dāng)前的極限，留出充足的恢復(fù)空間。

思維精力 -- 保持專注和樂觀

我們使用思維精力規(guī)劃生活、集中精力

最有益于全情投入的思維精力是現(xiàn)實樂觀主義--看清事物真相，卻仍朝目標(biāo)積極努力。

優(yōu)化思維精力的關(guān)鍵在于思想準備、構(gòu)建想象、積極的自我暗示、高效的時間管理和創(chuàng)造力。

轉(zhuǎn)換思維頻道可以激活不同的大腦部分，提升創(chuàng)造力。

身體鍛煉可以助長認知能力。

思維消耗與恢復(fù)的平衡可以幫助思維精力達到最大。

如果缺乏某種思維能力，需要系統(tǒng)的加以鍛煉，不斷突破自己的舒適區(qū)并充分休息。

持續(xù)挑戰(zhàn)大腦可以有效預(yù)防老齡化思維衰退。

意志精力 -- 活出人生的意義

知曉生命的意義，方能忍耐一切。

-- 尼采

意志精力由激情、奉獻、正直與誠實支持著。

意志精力為所有層面的行為提供動力，帶來激情、恒心和投入。

意志精力源于價值取向和超出個人利益的目標(biāo)。

品質(zhì)--依照價值取向生活的勇氣--是意志力量的關(guān)鍵因素。

最強大的意志力量是激情、投入、正直和誠實。

意志精力的消耗與再生密不可分。

意志精力通過超越自我的目標(biāo)和自我關(guān)心間的平衡得以維持。

意志功課會同時消耗和產(chǎn)生精力。

拓展意志力量與拓展體能的原理相同，都要突破我們的舒適區(qū)域。

人類的意志精力甚至可以彌補嚴重不足的體能精力。