你生病的時候是否經(jīng)歷過發(fā)燒？當你發(fā)燒時，你的醫(yī)生或長輩一定會告訴你，發(fā)燒并非壞事，這是我們的身體正在出動“軍隊”抵御外來侵害，它們會暫時性地提升人體的免疫力以殺死侵入體內(nèi)的細菌和病毒。其實，這支所謂的“軍隊”是體內(nèi)免疫細胞受刺激后釋放出的激素，諸如介白素、腫瘤壞死因子等，它們可促進前列腺素PGE2的釋放，刺激腦下視丘提升人體體溫，暫時加強、活化免疫系統(tǒng)。

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當人體體溫處于正常的36-37℃時，就代表體內(nèi)免疫系統(tǒng)和荷爾蒙的分泌都能正常?？僧敳【肭?，正常的免疫系統(tǒng)不足以抵御，就會通過上升體溫的方式，加強免疫系統(tǒng)的運作，強化抵抗致病物的能力，加速細胞修復，調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙平衡，解除體內(nèi)異常的疾病狀態(tài)！相反，如果體溫低于正常值，就說明體內(nèi)的血液循環(huán)能力差，氧氣、營養(yǎng)素和荷爾蒙等人體所需物質(zhì)的運送不佳。

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日本醫(yī)學博士石原結實曾做過一項研究，發(fā)現(xiàn)當人體體溫降低一度，基礎代謝就會下降12％，并加速老化、熱量消耗緩慢，還容易發(fā)胖；而當體溫上升一度，免疫力可以提高五倍以上！所以，低體溫是免疫系統(tǒng)下降及荷爾蒙的分泌異常的指標，這也應證了中醫(yī)“百病起于寒”的說法。為此，中醫(yī)認為，提升體溫就能提升免疫力，那我們?nèi)绾巫岓w溫一直保持在相對較高的狀態(tài)呢？

多吃溫熱食物

從中醫(yī)的角度來看，腎臟是身體的根本，想要改善體質(zhì)，就必須在飲食中多攝取可以補身體的溫性食物，例如羊肉、核桃、李子、韭菜、茴香、洋蔥、桂圓、肉桂，以及蔥、姜、蒜等辛香料，少吃冰冷以及黏膩的食物如糯米等。另外，夏天天熱的時候，就應該忌口，不宜吃太多寒涼的蔬果或是食物，以免種下禍根，到了寒冬時節(jié)，讓身體更虛寒、更怕冷。

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多運動

運動除了可以強化心肺功能之外，也可以增強肌力，來保持體內(nèi)的能量供給，只要適度鍛煉肌力，就能讓體溫達到上升的效果，特別是以下半身為主的肌肉群，更能有效提升基礎代謝與身體溫度。平日經(jīng)常久坐的上班族，可以利用時間活動筋骨，盡量站起來多走動，讓身體保持溫暖。

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頸部保暖是關鍵

脖子、頭部是許多重要血管分布的地方，血管、淋巴、神經(jīng)組織等重要器官都在頸部。所以，最好要讓脖子保暖，以抵御寒冷，不讓寒氣入侵。而且，如果因為溫差而收縮，很容易造成血栓掉落，或是血管破裂，建議進出溫差大的地方，還有在風大的地方一定要保暖頭頸部，戴上圍巾、圍脖、帽子。

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多泡腳

腳是人類第二個心臟，泡腳讓腳暖和起來，促進腳部的血液循環(huán)，讓下肢的血液暢通無阻，自然能驅除酸痛、增加免疫力。每次泡腳大概使用38~40度的水溫，感覺溫熱的就可以，泡個10分鐘就好。

穴道按摩

利用按摩讓全身保持溫暖，借著按摩可讓全身經(jīng)絡血液循環(huán)更順暢，3個主要穴道：包括關元穴、足三里穴和涌泉穴，只要每天早晚按個5分鐘，就能讓身子暖和起來。

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