失眠對每個人都不陌生，失眠簡單而言就是睡眠障礙，無法在一定時間內(nèi)，進(jìn)入睡眠，大腦實際上保持在清醒的狀態(tài)。這樣造成的后果就是，人的神經(jīng)沒有實現(xiàn)充分的休息，那么在隔天的時候，自然精神就無法充分恢復(fù)，人會處于昏昏沉沉的狀態(tài)，感覺疲勞昏昏欲睡的同時，還會影響大腦的思考能力和記憶能力，對人的影響是很大的。

失眠雖很常見，但失眠的發(fā)生具有一些很復(fù)雜的因素作用，而且影響的因素眾多，所以失眠的人是很多的，尤其是在現(xiàn)代社會，失眠的主要兩大原因就是疾病和精神壓力，疾病主要分布在中老年人群體身上，而精神壓力則主要是在中青年群體中，故這樣一來，中年人成為了實際上最大的失眠群體。

中年人失眠，精神壓力大是表面體現(xiàn)，更為核心的因素其實是在于身體衰老，體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)了變化，對睡眠影響最大的激素就是松果體素，它也叫褪黑素，這種激素在夜間狀態(tài)分泌非常旺盛，對人的神經(jīng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，抑制神經(jīng)的活動，所以使得人昏昏欲睡，而到了白天的時候，松果體素分泌進(jìn)入低迷的狀態(tài)，所以人會逐漸恢復(fù)精神，大腦重新變得活躍起來。

對于中年人而言，想要提升睡眠質(zhì)量，可以補(bǔ)充褪黑素，褪黑素有人工合成的可以直接食用補(bǔ)充，也可以從食物中獲得，比如黑芝麻，燕麥，大棗等等，它們能夠促進(jìn)褪黑素的產(chǎn)生，長期食用它們，對改善睡眠質(zhì)量具有幫助。當(dāng)然很多人為了短時間內(nèi)提高睡眠質(zhì)量，會直接吃安眠藥，這樣的做法其實并不恰當(dāng)，因為安眠藥強(qiáng)行改變了人的睡眠規(guī)律，造成了干擾作用，還容易形成依賴。如果是想讓睡眠得到明顯的提升可以吃它。它是天然“催眠藥”，失眠多夢的人吃一點，睡得香白天精神旺。

它就是酸棗仁，酸棗仁是我國很多著作中記載的具有助眠作用的食材，應(yīng)用非常的廣泛。在現(xiàn)代的應(yīng)用得到了更進(jìn)一步的提升，將酸棗仁油提取出來以后，可以做成天然的助眠食品或者藥品，比如酸棗仁膏。當(dāng)然酸棗仁最簡單的用法就是泡水喝，將酸棗仁搭配百合，茯苓等食材一起泡水，睡前的時候喝，能夠提升睡眠質(zhì)量。

酸棗仁水能縮短入睡時間，同時增加深睡眠時間，睡眠效率變得更高了，而且酸棗仁的安神作用很好，可以減少夜夢。有的人失眠是因為晚上經(jīng)常盜汗，酸棗仁也有非常好的斂汗作用，也可以用來應(yīng)該該類失眠，總之而言，一般性的精神壓力大，神經(jīng)活躍引起的失眠，都很適合吃酸棗仁。