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自律的生活有多美好,你試了就知道

 家有書館 2019-10-10
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

一、

一直以來(lái),生活有如死水一潭,每天朝九晚五,按部就班,日子過(guò)得不好不壞,但心情總是壓抑不堪,身體也是狀況不斷,感覺(jué)自己的人未老,心已衰,做什么都興趣缺缺,打不起精神。總覺(jué)得缺點(diǎn)什么,缺少點(diǎn)什么呢?

思考了很久,直到去年的一場(chǎng)大病,才如夢(mèng)方醒,原來(lái)自己在日復(fù)一日的平庸里,蹉跎生命,不知不覺(jué)中,變得不思進(jìn)取,放縱自己的懶惰,思維在慢慢僵化,身體在漸漸衰退,思想在慢慢腐朽,真是太可怕了,想到這里,內(nèi)心不由一陣恐慌。

但絕不能輕易放過(guò)自己,還得繼續(xù)拷問(wèn):

你有多久沒(méi)有早起了?

你有多久沒(méi)有早睡了?

你有多久沒(méi)有進(jìn)行一次身體鍛煉?

你有多久沒(méi)有完整的讀完一本書?

不敢回答!天吶,不能再聽任自己過(guò)這種毫無(wú)節(jié)制,混亂無(wú)序的生活了,我要改變!我要找回我的健康,找回我的活力!

二、

認(rèn)識(shí)到問(wèn)題容易,但下定決心改變很難,走出舒適圈需要很大的勇氣,還需要一個(gè)契機(jī)。

我的改變發(fā)生在2018年5月12日,我記得很清楚,緣于一個(gè)偶然的機(jī)會(huì),有一次在喜馬拉雅上,無(wú)意中聽了葉武濱老師的一堂課——易效能時(shí)間管理,很有感觸,從那天起,我下定決心來(lái)一個(gè)徹底改變。我開始用時(shí)間管理的辦法,來(lái)管理自己的生活,養(yǎng)成自律的習(xí)慣。

1. 借鑒時(shí)間管理辦法,統(tǒng)籌安排一天的生活。

堅(jiān)持早起。永遠(yuǎn)記得第一次不依靠鬧鈴,在生物鐘的作用下,早上6點(diǎn)自然醒來(lái),神清氣爽的感覺(jué),簡(jiǎn)直太好了!難以置信,這是我成年之后都第一次早起。從這天開始,再也沒(méi)有賴床,從一個(gè)起床困難戶,變成早起的鳥。

遵循人體生物鐘自然起床,最大的好處是,起床后馬上就可以清醒,不像以前那樣睡到8點(diǎn)起床,還是感覺(jué)沒(méi)有睡夠,還是整天精神萎靡,進(jìn)入不了工作狀態(tài)。

與早起相應(yīng)的是早睡。以前的我,每天要磨蹭到12點(diǎn)以后睡,睡前還要刷半天手機(jī),真正睡著要到1、2點(diǎn)鐘。為了調(diào)整作息,給自己立下規(guī)矩:每晚11:30以前,無(wú)論如何都要開始睡覺(jué),睡前不準(zhǔn)再看手機(jī),最多聽10分鐘的有聲節(jié)目,邊聽邊睡,有效保護(hù)眼睛。

通過(guò)這樣的自律,收到了一個(gè)意外驚喜,困擾多年的黑眼圈不見(jiàn)了,睡眠充足,臉色開始好轉(zhuǎn),頭暈的毛病也減輕了,早上起床更輕松,步入了一個(gè)良性循環(huán)的軌道。

堅(jiān)持寫晨間日記。早上起床后,每天做20分鐘運(yùn)動(dòng),可以讓自己快速切換成白天模式,運(yùn)動(dòng)完成后,開始做一天中最重要的一件事,寫晨間日記,檢查前一天的完成情況,安排當(dāng)天的任務(wù)清單。自從使用清單管理自己的日程,每天需要做的事情,經(jīng)過(guò)梳理,變得清晰可見(jiàn),按照時(shí)間管理四原則,每天有條不紊地執(zhí)行到底,生活變得更加理性和從容。

堅(jiān)持每天早晚鍛煉。早上20分鐘健身操,晚上30分鐘跑步,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,改善體質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)能力,讓自己少生病,當(dāng)然還可以控制體重,跑步是最好的減肥藥。曾經(jīng)看到過(guò)一句話:“連自己的身材管理不好,還怎么管理好自己的人生?”雖然覺(jué)得有點(diǎn)牽強(qiáng),但也說(shuō)明了自律對(duì)人生的改變,你不對(duì)自己狠一點(diǎn),說(shuō)不定以后就是別人對(duì)你狠。

通過(guò)一年多的鍛煉,我的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)生翻天覆地的變化。從開始走路稍快點(diǎn)都會(huì)喘的運(yùn)動(dòng)白癡,到現(xiàn)在可以輕松慢跑3-5公里,配速最快5’31,平均配速8’左右。也許這樣的速度對(duì)別人來(lái)說(shuō)算不了什么,但對(duì)我來(lái)說(shuō),就是了不起的跨越。

2.堅(jiān)持讀書寫作,給自己的生活加點(diǎn)料。給自己定一個(gè)年度讀書計(jì)劃,每年讀十五本以上紙質(zhì)書,另外還加入了樊登讀書會(huì),堅(jiān)持聽書,重要的書反復(fù)聽,堅(jiān)持做讀書筆記,覺(jué)得不錯(cuò)的,可以買紙質(zhì)書來(lái)自己解讀。

堅(jiān)持寫作,參加日更活動(dòng),養(yǎng)成寫作習(xí)慣,形成自律意識(shí)。知道自己現(xiàn)在寫得不夠好,但沒(méi)關(guān)系,慢慢來(lái),多讀書,勤寫作,最后即使沒(méi)有結(jié)果也沒(méi)有遺憾,誰(shuí)叫自己喜歡呢!人總得做點(diǎn)喜歡的事情,讓生活有點(diǎn)意義不是!

3. 培養(yǎng)點(diǎn)自己的興趣愛(ài)好。我想要做一個(gè)有點(diǎn)情趣的人,于是選擇學(xué)習(xí)書法和古琴。書法是因?yàn)樽约涸缜白x書時(shí)三筆字作為專業(yè)課程,必須過(guò)關(guān),后來(lái)就自然愛(ài)上了書法。學(xué)習(xí)古琴是因?yàn)槲艺J(rèn)為作為一個(gè)文人,必需通點(diǎn)音律,而古琴最代表文人風(fēng)骨,不媚俗,不從眾,有氣節(jié),只為悅己,不為媚人。

4.  學(xué)點(diǎn)外語(yǔ)。掌握一門語(yǔ)言,就是打開一扇窗口,給自己一個(gè)認(rèn)知世界的新能力。選擇學(xué)習(xí)英語(yǔ),希望可以達(dá)到看原版書的程度,對(duì)于沒(méi)有什么英語(yǔ)基礎(chǔ)的我來(lái)說(shuō),難度挺大,挑戰(zhàn)挺大。但目標(biāo)要定高一點(diǎn),給自己一個(gè)跳起來(lái)才能摘到的桃子,才會(huì)更自律自強(qiáng)。

三、

一年零二個(gè)月了,自律給我?guī)?lái)的變化是,每天充實(shí)而快樂(lè)著。

1.  給自己的心找到了一個(gè)安放的地方。我現(xiàn)在把注意力放在自己定的目標(biāo)上,每天堅(jiān)持做好每件事,給自己更大的壓力,也過(guò)得更有動(dòng)力了。

周圍也有人說(shuō)我,每天強(qiáng)迫自己做這么多事情,忙忙碌碌,短時(shí)間內(nèi)又沒(méi)有什么回報(bào),有什么意思?

我覺(jué)得不能什么都用金錢來(lái)衡量,人嘛,總要有點(diǎn)追求。再說(shuō),做自己喜歡的事,其樂(lè)無(wú)窮,覺(jué)得很快樂(lè),哪還會(huì)來(lái)計(jì)較得失?

2.  每天堅(jiān)持鍛煉。最明顯的就是身體變好,病痛不找我了。每當(dāng)我心情好時(shí),我喜歡去跑步,每當(dāng)我心情不好時(shí),我更喜歡跑步,跑步成了我調(diào)節(jié)心情最好的利器。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,心情愉悅了,受益的就是自己。

3. 親密關(guān)系更為融洽。找到了自己的興趣愛(ài)好,日子過(guò)得充實(shí),心胸變得更寬廣,沒(méi)有那么多時(shí)間為無(wú)聊的人和事煩心。

在親密關(guān)系中,也不再把所有的關(guān)注力放在對(duì)方身上,反而增進(jìn)了彼此之間的感情。當(dāng)你有自己的天地,有自己的愛(ài)好,有自己的圈子,不再把對(duì)方當(dāng)成唯一,你會(huì)過(guò)得更踏實(shí)、更心安。

生活不光有眼前的茍且,還有詩(shī)和遠(yuǎn)方。生活是過(guò)給自己,把日子過(guò)成詩(shī),你就收獲了浪漫,把日子過(guò)成菜米油鹽,你就得到滿身的疲憊。

對(duì)自己狠一點(diǎn),自律才會(huì)帶來(lái)自由,帶來(lái)獨(dú)立!自律的生活,每個(gè)人都值得嘗試!

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