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秋季別急著“貼秋膘”,這“三瓜”營養(yǎng)價值高,多多做來吃

 九州君子好人 2019-09-04

秋季貼膘是很多人都知道的,但是又不要僅僅是知道“貼秋膘”,這“三瓜”營養(yǎng)健康又好吃,是很常見的食材,卻又是“養(yǎng)生高手”,人人都能買得起吃的起,所以不要錯過哦。

秋季別急著“貼秋膘”,這“三瓜”營養(yǎng)價值高,多多做來吃

一、第一瓜:冬瓜

秋天到了,天氣干燥多了,還是要注意補(bǔ)水。這個時候就最適合吃個大冬瓜,健康又能幫助減肥,好處多多哦!

秋季別急著“貼秋膘”,這“三瓜”營養(yǎng)價值高,多多做來吃

1、保護(hù)心臟

冬瓜的含水量是很多的,高達(dá)96%并且含有豐富的鉀元素,高鉀低鈉,能夠很好的促進(jìn)身體里面鈉元素的代謝,從而起到保護(hù)心臟、補(bǔ)充身體水分、消腫利尿的效果。

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2、降固醇、降血脂

冬瓜含有豐富的氨基酸,并且富含膳食纖維,吃起來爽口解膩,并且還能很好的幫助人體降膽固醇和血脂。

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3、預(yù)防動脈硬化

冬瓜能夠幫助不僅身體代謝掉多余的脂肪,并且很好的控制住體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,有效地幫助防止脂肪的堆積,動脈粥樣硬化等等。

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4、減肥瘦身

冬瓜含有豐富的丙醇二酸,能夠有效的預(yù)防肥胖,促進(jìn)脂肪代謝,讓身體更加的苗條、勻稱和健康。

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二、第二瓜:絲瓜

絲瓜的熱量是比較低的,但是營養(yǎng)是很高的。吃起來不僅美味,還有很高的藥用價值的,所以秋天就不要錯過吃絲瓜這個好東西哦。

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1、保護(hù)心血管

絲瓜中含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等等的微量元素,是高鉀低鈉的好東西。能夠幫助保護(hù)心血管,有效地預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。

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2、降血脂防硬化

絲瓜中有豐富的亞麻酸和亞油酸,二者能夠加速脂肪代謝,有效的幫助降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,可以很好的調(diào)節(jié)血脂,幫助預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病。

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3、減肥健體

相比較于其他的瓜類蔬菜,絲瓜中所含有的葫蘆堿是不可替代的,能夠很好的調(diào)節(jié)人體的代謝,促進(jìn)減肥,更是能夠幫助防病治病的高手。

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4、美白抗衰老

絲瓜中含有豐富的維生素B1和C,能夠很好的幫助防止皮膚的老化,幫助保護(hù)肌膚,消除色斑,使得皮膚更加的白皙光滑。

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另外,絲瓜里面有18種氨基酸和許多優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),是美容的好東西,一天一條瓜,色斑衰老全不怕。

三、第三瓜:苦瓜

苦瓜不僅僅有豐富的維生素、礦物質(zhì)、微量元素、氨基酸等等的營養(yǎng)成分,并且還有很高的營養(yǎng)價值,能夠幫助身體去除邪熱、解乏、清心明目,更能夠幫助提高身體的免疫力,防病治病是很管用的哦!

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1、降脂降壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,幫助減少動脈硬化的可能,進(jìn)而能夠幫助減少高血壓的發(fā)生。

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2、提高抵抗力

苦瓜含有豐富的維生素C,是番茄的三倍之多,能夠有效地幫助預(yù)防壞血病,還能夠幫助提高機(jī)體的抵抗能力。

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另外,苦瓜當(dāng)中所含有的活性蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)免疫細(xì)胞去殺滅有害細(xì)胞,幫助強(qiáng)健身體,不生病。

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這三種瓜又好吃又營養(yǎng)又健康,不吃就虧了,趕緊買來做起來吧!

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