自古以來(lái)，長(zhǎng)壽一直都是被追捧的。

相較于女人而言，男人往往更不易長(zhǎng)壽。

這其中，與不良的生活習(xí)慣，有著密不可分的關(guān)系。

不易長(zhǎng)壽的男人，身體這3處比較臟，若能干凈一處，也值得恭喜

第一處：“肺臟”

十個(gè)男人，九個(gè)煙不離手，雖然抽煙是男人消遣的主要方式，但是經(jīng)常抽煙，卻對(duì)身體傷害很大，尤其是肺部，會(huì)使肺部一點(diǎn)點(diǎn)變臟。

香煙中含有三千多種有害化學(xué)物質(zhì)，一旦吸入體內(nèi)，肺就相當(dāng)于油煙機(jī)，隨著時(shí)間的推移，油煙機(jī)內(nèi)壁上常常會(huì)覆蓋一層厚厚的黑色污垢，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒(méi)完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺部，最終引起肺部變黑。

對(duì)策：

吃：白色食物

白蘿卜，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

經(jīng)常吃點(diǎn)白蘿卜，有助于肺部健康，還可以緩解咽喉不適。

山藥，含有一些粘液物質(zhì)，對(duì)于肺部健康，是滋陰養(yǎng)肺之上品。

雪梨，肥嫩多汁，可潤(rùn)肺生津、止咳，清肺化痰，保護(hù)肺部健康。

飲：苦苣地節(jié)茶

肺，喜潤(rùn)惡燥，多飲茶，可滋潤(rùn)肺部，促排毒，有益健康。

用蒲公英、苦苣根、地節(jié)、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲，可潤(rùn)肺、排毒，養(yǎng)護(hù)肺部健康。

地節(jié)，養(yǎng)陰生津，可改善咽干舌燥，干咳少痰等。桔梗，入肺經(jīng)，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。

蒲公英，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對(duì)抗炎癥，改善咽喉不適。

苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，促進(jìn)身體排毒。搭配在一起，潤(rùn)肺、利咽、生津、排毒。

動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)肺部健康，也大有益處。

擴(kuò)胸，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。

每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，舒長(zhǎng)心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

穴：中府穴

中府穴，是脾肺兩經(jīng)交會(huì)的一個(gè)穴，這個(gè)穴調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

第二處：腸道臟

腸道是人體最大的排毒、免疫器官，擔(dān)負(fù)了絕大部分的排毒、免疫任務(wù)，但是，諸多不良習(xí)慣都會(huì)促使腸道變臟。

如長(zhǎng)期久坐，愛(ài)吃油膩食物，不經(jīng)常喝水等，使得腸道中的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，潴留在體內(nèi)，就會(huì)使腸道變臟。

對(duì)策：

吃：黑木耳

黑木耳有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。

黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

黑木耳涼拌吃最營(yíng)養(yǎng)，只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。

飲：白開(kāi)水

水，是使腸道保持清潔、潤(rùn)滑的重要因素之一。

多喝水，可減少腸道有害氣體，使大腸保持清潔，能預(yù)防大腸癌的發(fā)生。

溫?zé)岬陌组_(kāi)水，是最佳選擇，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

動(dòng)：卷腹運(yùn)動(dòng)

躺在床上、沙發(fā)上，也可以運(yùn)動(dòng)。

做做卷腹，增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。

穴：按天樞穴

位置：臍中旁開(kāi)2寸。（肚臍向左右三指寬處）

方法：以食、中、環(huán)三指并攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。

第三處：肝臟比較臟

對(duì)于男人，肝臟也是比較容易“變臟”的一個(gè)部位。

肝臟，負(fù)責(zé)人體的解毒工作，堪稱“人體化工廠”，一旦肝受損，首先就會(huì)影響其解毒能力。

日積月累，毒素“堆積”在肝內(nèi)，便會(huì)導(dǎo)致肝臟“變臟”，危害健康。

男人喝酒、熬夜、玩手機(jī)打游戲、暴飲暴食等，都會(huì)損害肝臟健康，導(dǎo)致肝毒堆積。

對(duì)策：

吃：綠色食物

綠色入肝，多食綠色食物，有益促進(jìn)肝臟排毒。

西蘭花，富含蘿卜硫素，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的食物之一，含大量維生素，可滋補(bǔ)肝臟。

茼蒿，可疏肝理氣，行肝氣，消食開(kāi)胃，通便利腑。

飲：白古丁根茶水

多喝茶水，可促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)，更有益健康。

白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。

白古丁，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現(xiàn)代藥理研究表明，白古丁含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。

動(dòng)：敲敲腿

想要肝臟很好的解毒、排毒，則需要疏通肝膽經(jīng)絡(luò)。

肝和膽，是一對(duì)親密的戰(zhàn)友，疏通肝膽經(jīng)，可促進(jìn)排毒，增強(qiáng)免疫力。

肝經(jīng)：在大腿內(nèi)褲線的位置。

膽經(jīng)：在大腿外褲線的位置。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳。

從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝。

然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

穴：按揉太沖穴

太沖穴，是肝經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，有助于肝臟排毒。

在腳背第2、1趾骨間，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，并前后滑動(dòng)，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。