長(zhǎng)壽一直是一個(gè)被熱議的話題，上到五千年前的君王帝臣，下到我們現(xiàn)在的普通人，都在想著長(zhǎng)壽的秘訣，尤其是在這日新月異的新時(shí)代，人們的生活水平提高了，越來(lái)越多的人開始注意養(yǎng)生，說(shuō)白了也是想增加自己的壽命，其實(shí)我國(guó)現(xiàn)在的平均壽命已經(jīng)達(dá)到了75歲。但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多百歲老人，年近百歲，身體依然硬朗。健康長(zhǎng)壽，往往和我們的飲食習(xí)慣有關(guān)，如果你吃飯時(shí)有3種習(xí)慣，還是盡早改正的好！

吃飯時(shí)有這3種習(xí)慣的人，長(zhǎng)壽或與你無(wú)緣，若你也有，盡早改正！

1、食物精細(xì)，愛(ài)吃快餐

現(xiàn)在隨著人們消費(fèi)水平的提高以及人們的生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的食物開始出現(xiàn)在人們的餐桌上，也有很多快餐走進(jìn)人們的生活，其實(shí)長(zhǎng)期這樣子是非常不健康的，我們平常飲食一定要多吃一些粗糧，因?yàn)楝F(xiàn)在很多精細(xì)的食物，例如面粉，在加工的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致很多營(yíng)養(yǎng)流失，而粗茶淡飯雖然味道比不上那些精細(xì)的食物，但是在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面卻要比他們高得多，并且多吃粗糧對(duì)于我們的腸胃也是非常好的，此外，多吃粗糧還能預(yù)防很多疾病，例如血管硬化，腸胃炎等等。

2、喜歡狼吞虎咽

說(shuō)完吃什么，那下面就說(shuō)說(shuō)怎么吃，現(xiàn)在生活節(jié)奏是越來(lái)越快，人們的工作壓力也越來(lái)愈大，很多時(shí)候都會(huì)來(lái)不及吃飯，所以很多人就漸漸養(yǎng)成了狼吞虎咽的習(xí)慣，其實(shí)長(zhǎng)壽跟我們?nèi)绾纬燥堄兄艽蟮年P(guān)系，比如說(shuō)同樣的食物，你狼吞虎咽下去了，雖然節(jié)省時(shí)間，但是給腸胃造成了很大的壓力，給消化帶來(lái)很大的困難，相反如果你細(xì)嚼慢咽的話，口腔就會(huì)分泌更多的唾液，可以讓食物更容易被腸胃分解掉哦。

3、飯后吸煙

飯后一根煙，賽過(guò)活神仙，很多人相信這個(gè)說(shuō)法，尤其是經(jīng)常抽煙的人，更是對(duì)此樂(lè)此不疲。吸煙能夠緩解疲勞，揮發(fā)憂愁，但經(jīng)常吸煙對(duì)人體的危害還是很大的，尤其是飯后吸煙。我們?cè)趧偝酝觑垥r(shí)，人體的血液循環(huán)一般比較快，這個(gè)時(shí)候吸煙。容易使吸入人體的有害物質(zhì)迅速進(jìn)入人體的血液中參與循環(huán)，從而使得吸煙的危害更大。因此，為了健康著想，還是少吸煙為好，尤其是不要飯后吸煙。

那么，日常生活中的那些習(xí)慣有助于健康長(zhǎng)壽呢？今天小編就跟大家分享一些有助于長(zhǎng)壽的小知識(shí)，養(yǎng)成這些習(xí)慣，健康長(zhǎng)壽不是夢(mèng)。

1、良好的心態(tài)

你身邊有沒(méi)有這種人，他似乎每天都是非常的開心，在很多問(wèn)題面前也是很積極，幾乎看不到他們愁眉苦臉的樣子，并且如果有什么不開心的事情，都會(huì)積極的跟別人講，也就是我們常說(shuō)的大大咧咧的，有研究表明，大大咧咧的人心態(tài)一般都好過(guò)于平常人，這種人情緒不容易波動(dòng)，并且遇到壓力的時(shí)候也會(huì)懂得如何去減輕壓力，而這種人心里面沒(méi)有什么事情，反而更容易長(zhǎng)壽。

2、飯吃八分飽

在遇到美食時(shí)，尤其是自己喜愛(ài)的食物時(shí)，很多人會(huì)使勁吃，直到吃飽為止，甚至吃撐，其實(shí)，“少吃一口”，才更健康。壽命是自己從嘴里省出來(lái)的，飯吃八分飽有助于延長(zhǎng)壽命，預(yù)防大腦早衰等。而長(zhǎng)期過(guò)飽的飲食不僅會(huì)引發(fā)腸胃疾病，還會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)臟器官的早衰，免疫能力下降等。研究表明，如果人類時(shí)常保持兩分饑餓，其壽命將增長(zhǎng)20%-30%。

3、常曬太陽(yáng)

紫外線中含有很多對(duì)人體有益的成分，經(jīng)常曬太陽(yáng)，有助于促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，補(bǔ)充人體所需的維生素等，冬天經(jīng)常曬曬太陽(yáng)還能溫暖身體。當(dāng)然，常曬太陽(yáng)不是讓你在烈日下暴曬，這樣反而會(huì)起到相反的效果。

4、適度的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是人的一個(gè)本性，現(xiàn)代社會(huì)，信息比較發(fā)達(dá)，交通也比較便利，加上人們工作壓力大，生活節(jié)奏快，很多人習(xí)慣了坐車上下班，從而缺乏運(yùn)動(dòng)，使得人體免疫系統(tǒng)功能性下降，缺乏抵御病菌的能力，加上經(jīng)常久坐，很多人的頸椎、肩椎、腰椎等部位都有不同程度的受損。而適度的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)人體的免疫力，有助于健康長(zhǎng)壽。我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，不妨選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)，哪怕一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如走路散步等都可以，切勿經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)和盲目跟風(fēng)。

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