自我激勵(lì)，就是通過激發(fā)人的行為動(dòng)機(jī)的心理，使人處于一種興奮狀態(tài)。這種狀態(tài)不僅能夠使我們充滿激情的面對(duì)生活、迎接挑戰(zhàn)和克服消極情緒，而且可以讓我們?cè)谄椒驳膶W(xué)習(xí)、生活中做出不平凡的成績來，因?yàn)槌晒偸菍儆谂筒粩嘧晕壹?lì)的人，隨時(shí)擁有一個(gè)愉快的心情以及對(duì)事物保持一種高度熱情是成就一切的原動(dòng)力，許多心理學(xué)的研究顯示，能夠自我激勵(lì)的人做任何事效率都比較高。

無論是要集中注意力，還是發(fā)揮創(chuàng)造力，講情緒專注于一項(xiàng)目標(biāo)是絕對(duì)有必要的。成就任何事情都需要靠情感的自制力。保持高度熱情是一切成就的動(dòng)力。這一點(diǎn)很重要，就是說要不斷的給自己定目標(biāo)，不斷的前進(jìn)，這在個(gè)人成才過程中是一個(gè)非常重要的因素。這個(gè)過程就是自我激勵(lì)的過程。

什么時(shí)候需要自我激勵(lì)

自我激勵(lì)的過程必定伴隨著一個(gè)成功人士的一生，對(duì)于希望走向成功之路的人來說，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，懂得適時(shí)自我激勵(lì)是十分重要的。一般來說，如果希望獲得成功，在以下幾個(gè)狀態(tài)下，必須進(jìn)行自我激勵(lì)。

首先，是當(dāng)情緒低落，自我感覺落入情緒低谷的時(shí)候需要進(jìn)行自我激勵(lì)。人的情緒猶如天氣一樣，千變?nèi)f化，瞬息變化，隨便一件小事都可能讓一個(gè)人覺得悲傷、痛苦。當(dāng)一個(gè)人覺得痛苦、悲傷等消極情緒困擾自己的內(nèi)心，讓自己無法集中注意力做其他事的時(shí)候，這時(shí)進(jìn)行自我激勵(lì)是十分必要的。

其次，遇到挫折失敗時(shí)，覺得事事不順、灰心喪氣時(shí)候必須進(jìn)行自我激勵(lì)。一個(gè)成功人士，在成功的道路上，必定不會(huì)事事順利，必定會(huì)遇到很多失敗和挫折。在面對(duì)失敗和挫折的時(shí)候，有些人選擇了妥協(xié)，選擇了放任，這些人就是社會(huì)中的絕大數(shù)人；但是有些人在遇到挫折失敗的時(shí)候，適時(shí)的進(jìn)行自我激勵(lì)，讓自己正視失敗和挫折，讓自己面對(duì)困難迎難而上，這些人就最終成為了社會(huì)上的成功人士。對(duì)于成長中的學(xué)生來說，一定會(huì)遇到很多考試失利、競(jìng)選失利、比賽失利等挫折，在這個(gè)時(shí)候提醒自己進(jìn)行自我激勵(lì)，必定會(huì)讓很多挫折和失敗只能最終成為成功道路上的一顆小石子而已。

第三，當(dāng)信心不足時(shí)，感覺自己無法完成一件事情、一件任務(wù)的時(shí)候要進(jìn)行自我激勵(lì)。信心是一個(gè)人生活的基本信念，也是一個(gè)人不斷進(jìn)步和發(fā)展的動(dòng)力之源。細(xì)數(shù)所有的成功人士，沒有一個(gè)不是對(duì)自己自信滿滿，對(duì)自己的事充滿信心的。人的信心猶如汽車?yán)锏钠?，?dāng)我們疾馳在成功的高速公路上的時(shí)候，信心的汽油會(huì)因?yàn)椴粩嗟慕佑|到挫折，接觸到失敗而被消耗減少。所以，當(dāng)在前進(jìn)的道路上感到信心不足時(shí)，一定要記住用自我激勵(lì)和自我肯定的方法為自己加油。

第四，感到自卑時(shí)，覺得自己不如別人時(shí)要注意進(jìn)行自我激勵(lì)。自卑是人生的大敵，是一種自我設(shè)限和自我萎縮的心理狀態(tài)。自卑的人的特點(diǎn)就是整日生活在自我否定與自我打擊的心靈自虐中。比如有一些孩子，因?yàn)樽约簜€(gè)子矮一些就不敢在別人面前挺胸抬頭，結(jié)果自己顯得越發(fā)矮小；因?yàn)樽约嚎邶X不太伶俐就自暴自棄，結(jié)果一次次錯(cuò)過班級(jí)競(jìng)選班干部。你認(rèn)為你行，你就能行；你認(rèn)為你不行，你就真的不行。如果你在某時(shí)某刻覺得自卑，覺得自己不如他人，那么請(qǐng)一定不要輕易采納這種想法，這個(gè)時(shí)候，一句自己從內(nèi)心深處肯定自己的話，對(duì)你來說至關(guān)重要。是決定你能否走向成功的關(guān)鍵。

如何進(jìn)行自我激勵(lì)

第一，需要設(shè)定自己明確、清晰的目標(biāo)，并且需要盡可能的將自己的目標(biāo)設(shè)立的遠(yuǎn)大一些。許多成功人士的經(jīng)驗(yàn)是：真正能激勵(lì)你奮發(fā)向上的是，并不是短期的比較小的目標(biāo)，而是一個(gè)既宏偉又具體的遠(yuǎn)大目標(biāo)。經(jīng)研究沒許多人驚奇的發(fā)現(xiàn)，他們之所以達(dá)不到自己孜孜以求的目標(biāo)，是因?yàn)樗麄兊闹饕繕?biāo)太小，而且太模糊，設(shè)定的時(shí)間太短暫，使自己失去主動(dòng)力。因?yàn)?，如果你的主要目?biāo)不能激發(fā)你的想象力，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)就會(huì)遙遙無期。

第二，設(shè)定了具體、明確、遠(yuǎn)大的目標(biāo)之后，需要堅(jiān)持不懈的朝著這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)，在朝著目標(biāo)前進(jìn)的時(shí)候，必然會(huì)遇到很多困難。前面說的想提高成績的中學(xué)生，他必然會(huì)遇到學(xué)習(xí)上的難題，模擬考試的失利等，但是在遇到了苦難之后，絕對(duì)不能對(duì)自己說“不”。要對(duì)自己保持高度的自信，并適時(shí)對(duì)自己進(jìn)行語言暗示是自我激勵(lì)最重要的方法。

第三，在取得即使是看起來很小的成功的時(shí)候，記錄下來，放在顯眼的位置，并及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。因?yàn)樽晕壹?lì)，通俗的說，就是給自己打氣，無論何時(shí)何地，都告訴自己說，我做的不錯(cuò)。上面說了平時(shí)如何進(jìn)行積極的自我對(duì)話、提升自信度的方法，那些話在你遇到困難或者平時(shí)沒有什么成績的時(shí)候很有用，但為了自己真的相信“我是一個(gè)自信、勇敢的人”，你還必須尋找證據(jù)。

第四，要做好調(diào)整自己、休息的計(jì)劃，因?yàn)閷?shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路絕不會(huì)是坦途，它總是呈現(xiàn)出一條波浪線，有起也有落。可以根據(jù)這個(gè)來調(diào)整自己的休息點(diǎn)。想要提高自己學(xué)習(xí)成績的學(xué)生，課先看看學(xué)習(xí)的時(shí)間表，在其中留出放松、調(diào)整、恢復(fù)元?dú)獾臅r(shí)間。即使在學(xué)習(xí)的過程中，一直感覺不錯(cuò)，也要做好調(diào)整計(jì)劃，這才是明智之舉。先給自己設(shè)定好每天休息的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間，必須休息，做好調(diào)整。只要這樣，在你重新投入工作時(shí)才能更富有激情。