孕媽在懷孕期間，吃的最多的食物，真的會影響到胎兒的各個方面，如果孕媽對高營養(yǎng)的食物有所偏愛，很容易生出白嫩的寶寶，而且寶寶還會非常的聰明，這是給寶寶喝再好的奶粉都比不過的。

常吃這5種食物，對寶寶和孕媽的身體都非常的好

1. 核桃仁：營養(yǎng)度：★★★★★口感度：★★★

現(xiàn)在市面上堅果的種類也非常多，媽媽們也應(yīng)接不暇，不知道該買些什么吃。有的寶媽為了省事就直接在網(wǎng)上買一箱，一箱里面什么種類的堅果都有，但是建議孕媽們最好不要去網(wǎng)上購買加工過的堅果，這類堅果都已經(jīng)添加了各種添加劑，經(jīng)常被爆出某某添加劑超標(biāo)，寶媽可以自己買一些天然的無任何加工的核桃仁吃，雖然口感度不好，但是健康安全還有營養(yǎng)，也可以買回來之后自己進(jìn)行加工。

2. 鱈魚：營養(yǎng)度：★★★★★口感度:★★★★★

鱈魚是非常適合孕婦食用的一種深海魚,鱈魚富含蛋白質(zhì)和各種氨基酸，肉質(zhì)可以和鯊魚相比較，細(xì)膩刺少，非常適合孕婦和小孩兒吃，口感非常的好。但是孕媽們在購買鱈魚的時候一定要分清真鱈魚和銀鱈魚，市面上經(jīng)常把這兩種魚混著賣，銀鱈魚不是鱈魚，雖然它含有一定的營養(yǎng)價值，但是口感與功效和真鱈魚相差甚遠(yuǎn)。

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3. 西藍(lán)花：營養(yǎng)度：★★★★口感度：★★★

蔬菜是懷孕期間必備食物，對于孕媽來說蔬菜中的皇帝其實是西藍(lán)花，因為西藍(lán)花中的營養(yǎng)成分非常的高，含有多種的礦物質(zhì)，還含有其它蔬菜基本沒有的蛋白質(zhì)，非常的適合孕媽補充營養(yǎng)食用。但是孕媽在食用西藍(lán)花前一定要清洗干凈或者直接購買無農(nóng)藥的西藍(lán)花，因為西藍(lán)花中的農(nóng)藥殘留非常的大，而且難清洗。

4. 柚子：營養(yǎng)度：★★★口感度：★★★

水果之中，柚子是個美白利器，柚子富含維生素C，可以阻隔黑色素的額生成，而且容易消化易吸收，如果對水果沒有特殊要求的媽媽們，可以多吃柚子，對寶寶皮膚超好。

5. 無花果干：營養(yǎng)度：★★★口感度：★★★★

如果孕媽們特別喜歡吃小零食，可以選擇無花果，無花果可以去胎毒，經(jīng)常食用，生出的寶寶很容易又白又嫩還沒有黃疸。

我是糖果媽媽，是一名高級育嬰師，也是3歲寶寶的媽媽，在育兒過程中遇到的任何問題都可以來問我，希望我的一點建議能幫助你解決帶娃過程中的煩惱與困惑。