文小叔說  讓中醫(yī)更美更有趣更貼近生活

不讀懂十二時辰，看不懂《長安十二時辰》。《長安十二時辰》正在熱播，今天小叔來普及一下古人十二時辰的養(yǎng)生知識吧。

子時，對應的時間是晚上11點到凌晨1點，膽經(jīng)值班

子時一陽生，就是陽氣剛剛生發(fā)起來，很微弱，需要你的呵護。這個時間段一定要睡覺，不能熬夜。古人最講究的就是子午覺。熬夜起來會長痘痘，會口苦，還會影響膽的決斷能力哦，做事會優(yōu)柔寡斷，機會來了也抓不住。

膽經(jīng)值班是啥意思呢？就是膽以及膽系統(tǒng)包括與膽有關(guān)的經(jīng)絡穴位正卯足了勁干活呢，其他臟腑暫時歇一歇。

這個時候最好不要啪啪啪哦，不然剛剛升起來的那么一點如小老鼠一般的陽氣就會被你啪掉的。

丑時，對應的時間凌晨1點到3點，肝經(jīng)值班

肝膽相照，肝膽互為表里，膽過了就是肝啦。這個時候最最最重要的是要進入熟睡階段。

肝在丑時要做兩件非常重要的事：解毒與藏血。白天一天身體產(chǎn)生的各種毒素肝就要在這個時段把它化解掉，任務非常繁重緊迫哦。然后藏血，肝主藏血，白天的時候再把血分給兄弟姐妹們。

肝血不足的人指甲就會發(fā)白，頭發(fā)就會枯黃，月經(jīng)也會稀少甚至不來。

有小伙伴們問，這個時段睡不著咋辦？睡不著也要好好躺著，中醫(yī)講，臥則血歸于肝。也就是說，你只要躺著閉上眼睛就是養(yǎng)肝了。

寅時，對應的時間是凌晨3點到5點，肺經(jīng)值班

這個時段陰氣最重也是一天當中溫度最低的時候。很多熬夜加班的小伙伴絕對熬不過這個時候，到了寅時一定會哈欠連天上下眼皮打架，不覺間趴在桌上睡過去了。這是老天在叫你睡呢，再不睡馬上就要天亮啦。

血的運行要靠氣的推動。肺主一身之氣，所以此時肺最主要的任務就是把血液輸布到全身每一個部位。

很多老人會在這個時段醒來，因為他們的肺厥陰收斂功能不足了，只剩宣發(fā)了。

卯時，對應的時間是早晨5點到7點，大腸經(jīng)值班

這個時候起床是最佳的選擇，為啥？因為卯時地戶開，啥是地戶？地戶就是肛門。這個時候你不醒，大腸也會叫醒你，因為它要便便啦。

曾經(jīng)有個小伙伴問文小叔，為啥我每天六點鐘的時候就要上大號？好煩人啊，我還想多睡一個小時呢。有什么方法可以讓我不再早上六點鐘大便？

文小叔說，這是多么好的事情啊，說明你的身體很健康啊，現(xiàn)在好多人顛倒錯亂，晚上不睡早上不起，早已喪失了這個功能。

這個時候如果醒來沒有便意可以躺在床上做一件事，就是順時針按揉你的腹部，揉著揉著便意就會來啦。

起床后，打開窗戶，伸個懶腰，活動活動四肢，敲敲膽經(jīng)，都有利于陽氣的生發(fā)。然后再喝一杯溫開水，加速排便。胃寒陽虛的人可以喝一杯姜棗茶。

辰時，對應的時間是早上7點到9點，胃經(jīng)值班

卯時地戶開了，辰時當然天門也要開，天門是啥，是嘴巴。天門開了做啥子，當然要吃飯啦。所以辰時養(yǎng)生最重要的一件事：一定要吃早餐！

早餐決定你的氣血與健康，早上可以豐盛一點，記得一定要有五谷哦。

此時膽汁也儲備很充足，膽汁就是用來消化食物的，如果長期不吃早餐這些膽汁就會慢慢形成結(jié)石或者膽囊炎。

巳時，對應的時間是上午9點到11點，脾經(jīng)值班

此時脾開始干活啦，開始吸收營養(yǎng)，如果不吃早餐就沒得吸收，久而久之它就罷工啦，以后你吃啥它都不吸收，吃啥拉啥，氣死你?；蛘甙涯愠赃M去的垃圾也吸收進來，就是不排出去，喝水都讓你發(fā)胖。

午時，對應的時間是中午11點到下午1點，心經(jīng)值班

前面說了，古人最注重子午覺，所以這個時候一定要養(yǎng)心神，要靜養(yǎng)，不要動怒，有心腦血管的人更要注意了，此時動怒很容易引發(fā)心梗和中風。

文小叔建議小小睡一下，半個小時到一個小時就可以了，晚上沒睡好的小伙伴也可以通過午覺來彌補一下。不睡午覺的小伙伴也可以靜坐冥想或者打坐都可以。

未時，對應的時間是下午1點到3點，小腸經(jīng)值班

小腸也是一個消化器官。黃帝內(nèi)經(jīng)說：“小腸者，受盛之官，化物出焉?！?/span>

小腸的作用與脾類似，所以午飯要在1點前吃完哦，這樣小腸才有活干。

申時，對應的時間是下午3點到5點，膀胱經(jīng)值班

膀胱經(jīng)是人體的一條大陽經(jīng)，后背沿著脊柱一大條，它的主要功能是氣化。也就說你尿頻或者尿少都跟膀胱經(jīng)有關(guān)，膀胱經(jīng)堵塞甚至會發(fā)生癃閉哦，也就是尿不出來。

膀胱經(jīng)受損還會怕冷。

此時最應該做的兩件事就是：喝一杯水；千萬不要憋尿，有尿就去排，不然就會憋出尿潴留滴。

像腎囊腫腎積水腎結(jié)石等都與膀胱經(jīng)濕熱瘀滯有關(guān)系。

酉時，對應的時間是下午5點到7點，腎經(jīng)值班

腎是先天之本，腎的好壞直接決定你的壽命。腎主藏精，精是物質(zhì)，沒有物質(zhì)就沒有能量，沒有能量也就沒有人體活動。古人常說精氣神，精是最基本的。

藏在腎里面的元精我們每天調(diào)一點，比如我們吃的鹽就是調(diào)元氣的，所以鹽不能吃多了哦。

這個時段都在吃晚飯，要清淡一些，就不會傷腎氣。

有的小伙伴在這個時候發(fā)低燒，五心煩熱，兩顴潮紅，這就是陰虛內(nèi)熱的原因，可不是感冒哦，別亂吃感冒藥。

戌時，對應的時間是晚上7點到9點，心包經(jīng)值班

心是君主之官，是不受邪的，誰來代心受過呢？就是這個老好人心包了。就好比皇上有火朝誰發(fā)最方便呢，當然是身邊的太監(jiān)啦。

心包經(jīng)如果堵塞了就會胸悶氣短，老是不開心，所以這個時間可以怕打一下心包經(jīng)，按摩一下心包經(jīng)的穴位膻中穴，都可以改善心臟功能。

亥時，對應的時間是晚上9點到11點，三焦經(jīng)值班

三焦是啥子？說它是一個臟吧不是一個臟，說它是一個腑也不是一個腑，但中醫(yī)還是把它當做一個腑，而且是身體最大的一個腑。

這么說吧，除了五臟六腑與軀體之外的所有系統(tǒng)都可以稱之為三焦，所以很多疑難雜癥都是三焦經(jīng)出了問題。比如西醫(yī)所說的神經(jīng)系統(tǒng)上的病都可以從三焦上來論治。

此時一定要快樂，快樂三焦才會暢通，所以亥時適合娛樂活動，古人晚上最大的娛樂活動就是房事啦。

不過，美酒不可貪杯，愛愛也不可貪多哦，不然就會樂極生悲啦。

三焦過后，洗洗睡吧，小伙伴們，明天又是美好的一天。