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今天一晝夜劃分為二十四小時(shí)，每小時(shí)再分六十分鐘。但古人不是這么劃分，而是把一天分為十二時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰分管兩小時(shí)。古人認(rèn)為天地與人是相對(duì)應(yīng)的，所以天地之氣的變化也會(huì)反映在人的身上 。中醫(yī)根據(jù)天人相應(yīng)的現(xiàn)象和規(guī)律，提出了經(jīng)絡(luò)之氣的“子午流注”學(xué)說(shuō)，在一天一夜的十二時(shí)辰中，給五臟六腑排了一個(gè)“值班表”，提示我們?cè)陴B(yǎng)生、治療中都要參照這一生物鐘節(jié)律辦事。 一、卯時(shí)（上午5～7點(diǎn)）大腸經(jīng)值班 早6點(diǎn)起床，可多飲水，使大腸充分吸收水分，促進(jìn)排泄。排泄后，可做提肛運(yùn)動(dòng)，有利于治療便秘、痔瘡、脫肛等病。洗漱后，可叩齒300次，然后把兩手搓熱，干洗臉，先從鼻兩旁開(kāi)始，接著熨摩兩目幾遍；然后是揉兩耳，揉得有點(diǎn)發(fā)熱為度；再以?xún)墒直Ш竽X，手心掩耳，十指叩擊頭枕部24次，這叫“鳴天鼓”。 二、辰時(shí)（上午7～9點(diǎn)）胃經(jīng)值班 胃不好的人此時(shí)補(bǔ)胃效果最佳。胃是不喜歡干燥和煩躁的，所以要經(jīng)常保持濡潤(rùn)狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候可以喝點(diǎn)溫白開(kāi)水或清茶，吃點(diǎn)早點(diǎn)，但是不要太多，胃腑剛剛上班還沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)，要緩緩地養(yǎng)護(hù)。 自我鍛煉可以用手的十指展開(kāi)，替代梳子梳頭。古人說(shuō)梳發(fā)百余遍，可以醒腦明目，防止脫發(fā)，這種梳頭法對(duì)頭部經(jīng)脈有按摩保健作用。然后慢走百步，邊走邊按摩腹部，以助醒胃健脾。 三、巳時(shí)（上午9～11點(diǎn)）脾經(jīng)值班 脾與胃剛好相反，脾厭濕黏之氣，而喜歡干燥清爽。脾氣清往上升，而胃氣濁往下行，所以此時(shí)健脾效果最佳。 這時(shí)可順應(yīng)脾氣喜清的特點(diǎn) ，做些高雅、讓人心情舒暢的事情，比如讀讀書(shū)、練練書(shū)法、聽(tīng)聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)，不要聽(tīng)搖滾樂(lè)或者激昂的進(jìn)行曲，也不要聽(tīng)《二泉映月》那種低沉斂氣風(fēng)格的曲子，可以養(yǎng)養(yǎng)花、種種菜等。 四、午時(shí)（午間11～1點(diǎn)）心經(jīng)值班 心經(jīng)氣血最旺，對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，午餐只宜吃八分飽，不宜太油膩。這時(shí)睡子午覺(jué)很重要，古人云：“子時(shí)不睡耗其陰，午時(shí)不睡傷其陽(yáng)?！弊游缬X(jué)最重要的作用就是調(diào)整陰陽(yáng)，它能夠使人的機(jī)體得到充分的休息和恢復(fù)，從而煥發(fā)精神，增強(qiáng)免疫力。 五、未時(shí)（午后1～3點(diǎn)）小腸經(jīng)值班 小腸的功能是“泌別清濁，化物出焉”，它會(huì)接受從胃?jìng)鱽?lái)的食物，使之產(chǎn)生變化，然后把營(yíng)養(yǎng)傳導(dǎo)到脾臟，糟粕傳導(dǎo)入大腸，水液傳入膀胱，這個(gè)過(guò)程就是“泌別清濁”。 六、申時(shí)（午后3～5點(diǎn)）膀胱經(jīng)值班 膀胱是“州督之官，水道出焉”，經(jīng)常用水清洗就可以了。這時(shí)可多飲水，以利于清洗膀胱，或通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)膀胱清除人體代謝的廢水。此時(shí)一定不要憋尿，久了膀胱括約肌會(huì)出現(xiàn)彈性減弱的狀況 。 七、酉時(shí)（午后5～7點(diǎn)）腎經(jīng)值班 酉時(shí)是腎吸收儲(chǔ)藏五臟六腑輸送來(lái)的精華物質(zhì)的時(shí)間 。注意此時(shí)激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)損失精氣，腎虛的人，尤其是腎陰虛的人，此時(shí)服養(yǎng)滋陰補(bǔ)腎藥效果會(huì)比較好。酉時(shí)天地自然之氣開(kāi)始閉藏，陽(yáng)氣收斂于內(nèi)，人在這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)“無(wú)擾筋骨”，不要?jiǎng)谧魈量?，?jié)奏最好慢下來(lái)。 八、戌時(shí)（晚7～9點(diǎn)）心包經(jīng)值班 心包這個(gè)臟腑很不容易 ，它包圍在心的外面，功能是代心受邪，擔(dān)任心臟的衛(wèi)士。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生方法同養(yǎng)心一致 ，心臟不好的人最好在此時(shí)敲手厥陰心包經(jīng)，效果最好。 九、亥時(shí)（晚9點(diǎn)～晚11點(diǎn)）三焦經(jīng)值班 三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。這個(gè)時(shí)辰最忌生氣、狂喜、大悲，應(yīng)心平氣和地入睡，以便三焦經(jīng)很好地發(fā)揮溝通胸腔、腹腔、盆腔的作用。 十、子時(shí)（夜間11點(diǎn)～1點(diǎn)）膽經(jīng)值班 子時(shí)為黃金睡眠階段，應(yīng)睡眠以養(yǎng)膽氣。這個(gè)時(shí)候如果身體不能得到完全休息，身體機(jī)能不能獲得完全修護(hù)，很容易使隱藏的健康危機(jī)爆發(fā)出來(lái)，所以一定要養(yǎng)成每天子時(shí)前就寢的習(xí)慣。 十一、丑時(shí)（凌晨1～3點(diǎn)）肝經(jīng)值班 人臥血?dú)w于肝，如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成擔(dān)負(fù)的新陳代謝與解毒重任。所以此時(shí)一定要安睡，以利于肝臟解毒功能。 十二、寅時(shí)（凌晨3～5點(diǎn)）肺經(jīng)值班 此時(shí)肺經(jīng)旺盛，肺主生理節(jié)律，重新分配氣血由肺經(jīng)來(lái)完成。所以這時(shí)應(yīng)深度睡眠，只有在深度睡眠中才能很好地完成此分配任務(wù)。寅時(shí)人體各部開(kāi)始由靜轉(zhuǎn)入動(dòng)，對(duì)血?dú)獾男枨罅块_(kāi)始增加，血壓高的人此時(shí)血壓會(huì)有波動(dòng)，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，這也是許多心臟病患者死于凌晨三四點(diǎn)的原因。 □駿風(fēng) |
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來(lái)自： yygltj > 《養(yǎng)生》
