痛風(fēng)，痛起來就像冬天的寒風(fēng)吹過，痛的刺骨。你說痛一下就行了吧，可痛一陣子后，“風(fēng)”又回來了，讓你”痛不欲生“。痛風(fēng)這種慢性疾病 ，在我們生活中不僅越來越常見，而且還越來越年輕化，這真值得我們要多重視，要多關(guān)注。隨著經(jīng)濟(jì)社會高速發(fā)展，人們的飲食生活發(fā)生了翻天覆地的變化。吃香的，喝辣的，生活中如此美好，背后卻是醫(yī)院的”人滿為患“，終其原因，好多病還是”吃“出來的。

痛風(fēng)的”禍根“不是喝酒，也不是喝湯，3類食物才應(yīng)該盡量少吃！

天天喝酒，天天喝湯，雖說是導(dǎo)致尿酸升高的重要原因，但卻不是誘發(fā)痛風(fēng)的”禍根“。研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)每天產(chǎn)生尿酸約750mg，80%來源于自身嘌呤代謝，20%來源于食物攝取，每天排泄的尿酸量為500mg-1000mg。所以喝酒喝湯只是食物攝取讓尿酸升高的很小一部分。痛風(fēng)的真正”禍根“應(yīng)該是高嘌呤飲食。

1.補腎類食物

腎是排泄尿液和代謝尿酸的主要臟器。一些腎功能不好的人盲目進(jìn)補一些食物，會讓體內(nèi)雄激素增多，而雄激素特別鐘愛尿酸，會抑制腎臟對尿酸的排出，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)的含量升高，加快尿酸結(jié)晶的形成和沉積，容易招來痛風(fēng)。

2.高脂肪食物

痛風(fēng)喜歡和什么人“交朋友”，我想你應(yīng)該知道我要說什么了，那就是肥胖的人。這個世界對胖子真不“友好”，因為肥胖是三高，痛風(fēng)，心血管疾病的“幫兇”。加上肥胖的人大多愛吃高脂肪的食物，而脂肪攝入過多，會讓我們的臟器不能正常運轉(zhuǎn)循環(huán)，造成肝腎功能下降，出現(xiàn)高尿酸，形成痛風(fēng)。

3.高糖飲料

糖是身體不可少的元素，過多過少都不好。生活條件的改善，日常各種高糖飲料的出現(xiàn)，比如啤酒，奶茶，果汁，罐頭等等，要知道這些高糖的飲料也會影響尿酸的代謝，甚至增加痛風(fēng)的發(fā)作幾率，因此，避免喝太多的高糖飲料，也是避免痛風(fēng)發(fā)作幾率的好習(xí)慣。

其實痛風(fēng)光控制飲食，還并不夠，想要有效的預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，還要注意以下幾個方面的問題：

多喝水

特別是夏天，是痛風(fēng)的“高發(fā)期”。要保證每日攝入充足的水分，才可以促進(jìn)稀釋血液，減少尿酸結(jié)晶，促使尿酸溶解，有利于尿酸從腎臟的排泄，在一定程度上為控制痛風(fēng)發(fā)作作好基礎(chǔ)。

多運動

健康的長壽法則，除了喝水，少不了運動和心態(tài)。運動不僅可以控制肥胖，還可以增強我們的身體素質(zhì)。堅持適量的有氧運動，雖然無法快速降低尿酸，但是可以減少身體脂肪，改善高尿酸癥的各種并發(fā)癥。

多防寒

痛風(fēng)的發(fā)作，和身體受到寒熱有一定關(guān)系。寒氣大濕氣重不說，還會影響血液運輸，造成肝腎功能下降。在夏天不妨多泡泡腳 ，能夠刺激足部經(jīng)絡(luò)，很好的去除腳部的寒氣，對于預(yù)防痛風(fēng)有非常好的幫助。

健康飲食

高嘌呤食物是痛風(fēng)的催化劑，富含的嘌呤會在體內(nèi)代謝并且形成尿酸，這時候我們的身體機能并不能很好地快速將其排出，便會沉積體內(nèi)關(guān)節(jié)部位從而引發(fā)痛風(fēng)。所以健康的飲食習(xí)慣很重要，戒煙戒酒，少喝肉湯，少吃火鍋等等。

痛風(fēng)這個慢性疾病雖然跟基因、性別、遺傳等很難改變的事情有關(guān)，但仍然有不少是日常生活可以預(yù)防的做法。如果你已經(jīng)是嚴(yán)重的痛風(fēng)患者，一定要醫(yī)囑服藥，控制飲食，配合良好的生活習(xí)慣，才能將痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險降到最低！

你還有什么好的方法預(yù)防痛風(fēng)，不妨來交流交流。

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