《易經(jīng)》是中國(guó)古代的一本揭示宇宙間萬(wàn)事萬(wàn)物運(yùn)行規(guī)律的哲學(xué)著作，從它誕生之后三千多年的時(shí)間里一直有很多人利用它的智慧來(lái)趨吉避兇。

那么：

《易經(jīng)》中是否也蘊(yùn)含著健康和養(yǎng)生的密碼？

《易經(jīng)》中的養(yǎng)生究竟是讓我們調(diào)養(yǎng)什么？

《易經(jīng)》中的十二養(yǎng)生卦又蘊(yùn)藏著怎樣的法則？

我們都知道：《易經(jīng)》是中國(guó)古代的一本揭示宇宙間萬(wàn)事萬(wàn)物運(yùn)行規(guī)律的哲學(xué)著作，從它誕生之后的三千多年的時(shí)間里一直有很多人利用《易經(jīng)》的智慧來(lái)趨吉避兇，用它來(lái)尋找健康和養(yǎng)生的密碼。這部經(jīng)書開啟了我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的先河。

我們先來(lái)了解一下太極圖里的養(yǎng)生哲學(xué)：太極圖一邊是陽(yáng)，一邊是陰。它們相互轉(zhuǎn)化，互相制約，陰極則陽(yáng)，陽(yáng)極則陰，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰……陰陽(yáng)之間不用一根直線劃分而用反S線和兩個(gè)黑白點(diǎn)，這就象征了萬(wàn)事萬(wàn)物都是變化的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰。世界上所有的事物都是盛極必衰，衰極必盛，我們生命的活動(dòng)遵循著這個(gè)規(guī)律。

我們都知道，自己的生命本體恰似一個(gè)“小宇宙”，在不斷運(yùn)化物質(zhì)和能量交換，陰陽(yáng)平衡則健康，失衡則不健康，陰陽(yáng)平衡，身心安寧；陰陽(yáng)失衡，疾病乃生；陰陽(yáng)離決，生命乃決。這個(gè)是總則。

從中我明白了陰陽(yáng)平衡之道，從而隨“易”養(yǎng)生，總結(jié)出了幾條養(yǎng)生干貨分享給大家。

一、陰陽(yáng)平衡是正確的養(yǎng)生的永恒標(biāo)準(zhǔn)

【1.1】就是要注意寒熱的平衡：寒是傷陽(yáng)的，熱是傷陰的，那么我們要是不能夠很好地維持寒熱的平衡，當(dāng)然就會(huì)影響到陰陽(yáng)平衡。

【1.2】要維持氣血的平衡：氣屬于陽(yáng)，血屬于陰，那么我們要維持陰陽(yáng)平衡，氣和血的平衡當(dāng)然要保持。氣是構(gòu)成人體最基本的物質(zhì)，血?jiǎng)t具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的作用。氣虛可導(dǎo)致血虛，血虛無(wú)以載氣。所以氣血的平衡對(duì)于身體健康的意義尤為重要。

【1.3】要注意燥濕平衡：人們很多情況下，因?yàn)樽∷蕲h(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)等引起燥濕失衡導(dǎo)致身體不適。比如說(shuō)一個(gè)人住的地方很潮濕，可能時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有皮膚病，傷及內(nèi)臟健康等問題。

二、養(yǎng)氣：一生當(dāng)中都要悉心保養(yǎng)我們的陽(yáng)氣

根據(jù)《易經(jīng)》的陰陽(yáng)理論，我們受到啟發(fā)，陽(yáng)氣才是生命的動(dòng)力和源泉。我們要想永葆健康，必須堅(jiān)持不懈的保養(yǎng)與延長(zhǎng)我們的陽(yáng)氣，對(duì)抗陰氣的生長(zhǎng)，從而使陽(yáng)氣始終處于旺盛的狀態(tài)。這就是《易經(jīng)》這部玄妙與智慧之書告訴我們的養(yǎng)生真諦。

那么，怎樣用具體行動(dòng)養(yǎng)好這個(gè)陽(yáng)氣呢？

【2.1】在行為活動(dòng)上可以多選擇春游、旅行這類：可以吸收天地之陽(yáng)氣，舒緩身心。

【2.2】第二個(gè)方面呢就是飲食調(diào)理，飲食調(diào)理呢，按照中醫(yī)的說(shuō)法，黑色食物有助于保腎，黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻，像這些食物，還有堅(jiān)果，尤其是核桃。再者就是不要房事過度。

【2.3】驅(qū)逐陰毒，給陽(yáng)氣足夠的存在空間：依據(jù)太極生命鐘的規(guī)律，人到了中年以后，陰氣就開始增加了，這叫做“陰長(zhǎng)陽(yáng)消”，這是自然規(guī)律。它告訴我們，中老年人一定要注意陰氣的增長(zhǎng)這個(gè)問題。就是說(shuō)我們要能夠?qū)龟帤?，排除陰氣。陰氣，我們叫它陰毒，它包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液里邊的瘀毒，還有我們的氣毒。

【2.4】還有個(gè)最簡(jiǎn)單又不花一分錢的方法——多曬太陽(yáng)。

三、養(yǎng)心：夏天養(yǎng)心尤為重要

【3.1】心志安閑戒躁戒怒：一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，易出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。夏天養(yǎng)心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜，心志安閑，心情舒暢，笑口常開。

【3.2】適度鍛煉、避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)：立夏以后氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調(diào)房間里，容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀?？梢赃m度鍛煉，活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷。需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運(yùn)動(dòng)量過大。夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。

【3.3】飲食宜清淡早晚食粥午喝湯：立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

《易經(jīng)》的養(yǎng)生智慧是開創(chuàng)中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)，核心可以概括為：中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是陰陽(yáng)平衡。它奠定了東方養(yǎng)生法門的核心思維，它將給人類的養(yǎng)生長(zhǎng)壽帶來(lái)無(wú)窮的智慧。