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院長在線 今天 ▲王旭東 南京中醫(yī)藥大學教授、研究員、博士生導師。 院長在線按+ 有很多人頸椎病，除了上醫(yī)院治療以外，就在家里老動頸子，實際上頸椎病動頸子是最笨的辦法。我們不動頸子，動什么呢？ 1 脊椎病除了去醫(yī)院進行治療，在家動動頸子，實際上是緩解這種病癥最笨的方法。我們不動頸子，動什么呢？動周圍的這個部位，比如說肩膀、手臂。 南京中醫(yī)藥大學教授王旭東為大家推薦幾個對頸椎有幫助的保健方法。 01 拍后背 用我們的手朝對側(cè)的后背拍打，你拍打后會覺得這個地方放松了，肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了，對頸椎就會有幫助。 有很多人年紀大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關(guān)系。你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有后面的效果好，但是總比不打好。 02 踮腳 下面就是對頸椎有好處的另一個方式踮腳。因為我們這背后這一條太陽經(jīng)，從頭頂?shù)侥_底，它都是太陽經(jīng)通過的地方。我們伸展太陽經(jīng)最簡單的方法。 先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩(wěn)了以后，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以后，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。 這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放松了，逐漸地在家里練，先練踮腳。 一定要做到循序漸進。實在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個基礎(chǔ)上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時保持一段時間。 如果再做得很好了，可以抬起來，抬一段時間，然后再平，這樣的話，時間久了，對頸椎有很大的幫助！ 03 滾背 晚上睡覺前堅持滾背，可提升陽氣，疏通督脈和膀胱經(jīng)，修復受損的頸椎。 方法：躺在地上你把雙膝摟在自己的懷里，頭盡量勾著膝蓋。就像一個轱轆一樣，滾過去滾過來，滾36次。滾的時候呢，舌頂上腭，頭盡量勾著，人就蜷在那兒就像個圓轱轆一樣。 那什么在著地呢？脊椎在著地。你人這么蜷過來之后，整個人就是脊椎在著地，滾過來滾過去，專門通你的脊椎。做完了之后你會覺得整個背上暖洋洋的，身體的這個朝氣很足。（這個動作量力而行） 2 頸椎病不重視，傷害在全身 01 頭部傷害 患者出現(xiàn)視力模糊、頭暈、頭痛的情況，還有耳鳴、耳聾癥狀，是脊椎病影響著我們的身體的交感神經(jīng)。 02 上肢傷害 在日常生活中，患有頸椎病之后不僅僅會出現(xiàn)頸部、肩膀以及后背等等地方出現(xiàn)酸痛的感覺，同時脖子也會變得僵硬起來。 除了酸痛現(xiàn)象，還有頭暈腦脹的狀況，甚至可能出現(xiàn)惡心想吐以及猝倒等嚴重危害。 03 下肢傷害 頸椎病嚴重時會使下肢變得沒有力氣，在日常的時候感覺到雙腿麻木，走路的時候就像走在棉花上，導致出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況。 04 中風 據(jù)不完全統(tǒng)計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導致了中風。 05 癱瘓 有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足，不重視，頸椎病變造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫，就很容易導致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。 兩個保護頸椎最笨的辦法，隨時隨地都可以做，也希望您看到后提醒身邊的人：一定要關(guān)注自身的頸椎健康，別哪天被頸椎病要了性命還不知道?！?/p> 值班編輯：郭芙蓉 編審：李小不 本文來源：根據(jù)公開資料綜合整理 |
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