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王旭東:頸椎病動頸子?最笨的辦法!不動頸子,兩招搞定頸椎病

 SzqZys 2017-02-19

王旭東:頸椎病動頸子?最笨的辦法!不動頸子,兩招搞定頸椎病

王旭東 南京中醫(yī)藥大學博導、教授


今天給大家介紹幾個對頸椎有幫助的保健方法。

很多人有頸椎病,除了中老年人以外,辦公室一族、電腦一族,還有我們現(xiàn)在的低頭族、手機一族,都會出現(xiàn)頸椎(病)。

現(xiàn)在頸椎的發(fā)病年齡越來越低,甚至二十來歲,中老年人更多,那么怎么辦呢?

有很多人頸椎病,除了上醫(yī)院治療以外,就在家里老動頸子,實際上頸椎病動頸子是最笨的辦法。我們不動頸子,動什么呢?動周圍的這個部位,你比如說肩膀、手臂。

王旭東:頸椎病動頸子?最笨的辦法!不動頸子,兩招搞定頸椎病

第一個動作:拍后背

用我們的手朝對側(cè)的后背拍打,你拍打就覺得,你放松以后,這個地方已經(jīng)放松了,肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了,對頸椎就會有幫助。

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有很多人年紀大了,手夠不著,根本打不到,打頸子上去了,這個沒關(guān)系。

你如果沒有辦法這樣敲打的話,你就從前面,前面沒有后面的效果好,但是總比不打好。

第二個動作:踮腳

王旭東:頸椎病動頸子?最笨的辦法!不動頸子,兩招搞定頸椎病

下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為我們這背后這一條太陽經(jīng),從頭頂?shù)侥_底,它都是太陽經(jīng)通過的地方。我們伸展太陽經(jīng)最簡單的方法——

王旭東:頸椎病動頸子?最笨的辦法!不動頸子,兩招搞定頸椎病

先踮起腳尖,如果腳尖踮得很平穩(wěn)了以后,挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以后,整個背部受到了拉伸,包括你的頸。這是循序漸進的,先把腳尖踮好,然后再考慮到仰頭,仰到一定程度的時候,這個肩膀就很放松了,逐漸地在家里練,先練踮腳。

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一定要做到這樣,年紀大你就循序漸進。實在是做不了仰頭,你就光踮腳就可以了,如果在這個基礎上,做得很好了,踮腳、仰頭,同時保持一段時間。

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如果再做得很好了,可以抬起來,抬一段時間,然后再平,這樣的話,時間久了,對頸椎有很大的幫助?!?/p>


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