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關(guān)注我，每天十分鐘，學會一個醫(yī)學常識 ↑ 早睡早起身體好 前兩天在網(wǎng)上沖浪，翻到林依晨2年前的直播照片，如下圖：  我的天！這飽滿的膠原蛋白，少女的眼神，滿滿的元氣?。赡昵?，她35歲呀！ 網(wǎng)友們紛紛打聽她的保養(yǎng)秘訣，答案出乎意料，又在情理之中。  沒錯，她的保養(yǎng)秘訣就是早睡早起，一個堅持晚上9點睡覺早上4點起床的人，請收下我的膝蓋。 楊丞琳說林依晨是完全是個老人，其實我覺得她應(yīng)該是老人的作息，年輕人的心態(tài)和身體，而現(xiàn)在很多人是年輕人的作息，老人的心態(tài)和身體。 中醫(yī)常說熬夜傷陰、傷血、傷肝膽肺腎，久之注意力渙散，黑眼圈加重，掉發(fā)嚴重，容易抑郁，人老得快，不利于生活和事業(yè)穩(wěn)定的可持續(xù)進行。  大家要少熬夜呀！至少要做到11點睡著，能9點睡覺當然是最好的，第二天4、5點起來人也精神，白天的工作效率也高，關(guān)鍵是人老得慢呀。 為了早點入睡，我們可以做哪些準備工作呢？ 我翻了很多失眠的文章，總結(jié)了一下，有這些： 如何早睡？ 1、睡前1個小時不要看電視劇、搞笑綜藝、動怒，避免情緒劇烈起伏和興奮，要順應(yīng)夜晚收藏之氣，寧靜祥和； 2、睡前1小時洗個澡或泡下腳（不超過20分鐘，不要出大汗，水不要太熱），陰虛（舌紅無苔，五心煩熱的人不要泡腳）； 3、常做感恩冥想，好多人是早早上床，但是睡不著。研究表明，感恩冥想能加快入睡，提高改善睡眠質(zhì)量。 美國心理治療專家露易絲海說，失眠意味著我們對周遭心懷恐懼、不信任和內(nèi)疚。感恩則是讓我們重新信任生活，免除對生活的恐懼。 4、找到同樣和你有早睡需求的人，一起組個小群，互相提醒和鼓勵。幫助他人早睡，我們自己也就更能早睡； 5、溫度要適宜，不要太熱也不要太冷，夏天空調(diào)開著尤其要注意； 6、要有一個舒服的枕頭或一些別的助眠用品，比如光敏感型人必備遮光眼罩，而一個好的枕頭能治愈你的睡眠，讓你的脊柱得到真正的放松，入睡更快，起床沒有不適。 其實，你能做到前5點，你的早睡很大可能會實現(xiàn)。第6點則是錦上添花，讓你入睡更快、更美妙、睡眠質(zhì)量更好。 （~~~~睡眠神器~~~可點擊最下方鏈接獲得哦~）
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