脂肪肝，一種常見(jiàn)的肝臟疾病。關(guān)于脂肪肝的問(wèn)題，大家一直存在有一定誤解，覺(jué)得脂肪肝不是什么大病，而且絕大多數(shù)沒(méi)什么癥狀，而且都是體檢或者某次檢查中無(wú)意才發(fā)現(xiàn)的。

事實(shí)上這樣想是不對(duì)的，每年因脂肪肝導(dǎo)致的肝病不再少數(shù)，可以說(shuō)已經(jīng)超越了乙肝導(dǎo)致的肝病患者。得了脂肪肝，不管有沒(méi)有癥狀，是一定要引起我們大家足夠重視，盡早干預(yù)的。

因?yàn)橹靖我彩且环N病理改變，脂肪在我們的肝臟細(xì)胞里面沉積下來(lái)了，當(dāng)這種累積的脂肪越來(lái)越多的時(shí)候，就會(huì)影響到我們的肝臟細(xì)胞正常生理功能，長(zhǎng)期以往就導(dǎo)致脂肪性肝炎，再進(jìn)一步就會(huì)發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。

我們知道，運(yùn)動(dòng)可以減肥，同樣有利于消除脂肪肝。那么，患了脂肪肝，到底要運(yùn)動(dòng)多久，才能恢復(fù)呢？

這個(gè)是要根據(jù)具體情況而定的，如果是單純的肥胖所導(dǎo)致的脂肪肝，則可以通過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，減輕體重，讓脂肪肝恢復(fù)。也就是說(shuō)，具體運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，與你體重下降所需的時(shí)間相關(guān)。

若是其它原因所致的脂肪肝，則可能無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到目的。具體如下：

一、不同情況的脂肪肝

對(duì)于肥胖引起的脂肪肝確實(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)達(dá)到治療脂肪肝的作用，但并不是所有的脂肪肝都是由肥胖引起的。換句話說(shuō)，得脂肪肝的并不是各個(gè)都是大胖子，瘦子也是會(huì)得脂肪肝的。

而且，對(duì)于脂肪肝的防治，最最重要的還是要看什么原因?qū)е碌闹靖巍⒂心男┱T因以及是否存在有其他相關(guān)的疾病。

像之前說(shuō)的，你剛好就是一個(gè)肥胖性脂肪肝，這時(shí)候你多運(yùn)動(dòng)，肯定是有益的。因?yàn)榉逝忠鸬闹靖?，最主要的就是要?duì)體重進(jìn)行管理，不要讓你的體重再繼續(xù)增長(zhǎng)，而且運(yùn)動(dòng)是最好控制體重的方式之一，尤其是對(duì)于那些腹部肥胖的病人，一定要注意減腰圍。

二、脂肪肝與減重

不是說(shuō)有了脂肪肝，只要你一開始運(yùn)動(dòng)，脂肪肝就會(huì)立馬沒(méi)了，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)減肥治療脂肪肝，聽起來(lái)很簡(jiǎn)單，但其中有幾處重要的點(diǎn)大家還是要了解的。

如果你只是一個(gè)單純性脂肪肝，沒(méi)有肝臟損傷，也沒(méi)有并存其他相關(guān)的疾病，這時(shí)候我們通常只需要將體重減少3%—5%就夠了。

比如你是一個(gè)65公斤人，不管你身高多少，一米六，還是一米六五也好，只要做檢查發(fā)現(xiàn)你的肝臟已經(jīng)有了脂肪的沉積，就是典型的體重不耐受，人不耐胖，這時(shí)候選擇運(yùn)動(dòng)減肥，使體重減少個(gè)4斤左右就差了嘛。

當(dāng)然，不是說(shuō)你減下來(lái)4斤以后，脂肪肝也會(huì)立馬消失，大多數(shù)情況下，脂肪肝的消退要比體重的減少要慢一些，有一定的滯后性。

但如果你是一個(gè)已經(jīng)發(fā)生肝臟損傷的脂肪肝肝炎的患者，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥的力度和周期肯定是不一樣的，要比單純性脂肪肝要控制體重多一些，要減少體重的7%~10%，然后在繼續(xù)維持體重半年到一年以上。