進(jìn)入夏季的第二個(gè)節(jié)氣小滿，此時(shí)農(nóng)作物各種蔬菜水果，都慢慢多了起來。同時(shí)，也成了夏季最應(yīng)該養(yǎng)生的節(jié)氣。今天就來跟大家細(xì)細(xì)的說下，小滿節(jié)氣養(yǎng)生，要防范身上這2個(gè)部位，2類食物多吃一點(diǎn)，養(yǎng)生又養(yǎng)心。

小滿養(yǎng)生，要防范第一個(gè)部位是皮膚。夏天天氣炎熱，很多人忽略了對(duì)皮膚的保護(hù)。任由外界強(qiáng)烈的紫外線，刺激皮膚，增加長(zhǎng)皺紋、長(zhǎng)色斑、老年斑的概率。如果你在戶外干活，或者是每年外出的時(shí)間都比較多。

大家還要注意防曬，在出汗后還可以及時(shí)涂抹上防曬霜，以及保護(hù)皮膚的濕潤(rùn)，是有效護(hù)膚防止皮膚變黑的好辦法。

第二個(gè)部位是心臟，夏天人們?nèi)菀仔臒庠辏瑦鄢员骼滹?。瞬間的降溫，對(duì)于身體健康的人來說，沒有什么事情。但大量的冰飲料跟冷的食物下肚，其中的反式脂肪酸還容易傷害到血管、心臟，以及刺激腸胃。

如果大家真想吃點(diǎn)什么食物降暑的話，也不建議大家用這樣的方式來降溫。那我們要可以吃什么降溫養(yǎng)生呢？營(yíng)養(yǎng)師建議你小滿養(yǎng)生不妨多吃以下這2種食物。

1、小滿多吃一點(diǎn)苦味食物：

在傳統(tǒng)的中醫(yī)上認(rèn)為， 夏天多吃點(diǎn)苦味的食物，可以降火去燥。如苦瓜、苦麻菜，苦丁茶等等。苦瓜中含有豐富的苦瓜多糖、類黃酮等有益成分?？嗦椴藙t含有豐富的膳食纖維、鈣、鐵、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

還有很多人愛喝的苦丁茶，在相關(guān)的實(shí)驗(yàn)上還發(fā)現(xiàn)，其中的提取物，還對(duì)心血管疾病的人群有益，可以在一定化程度上改善因心血管疾病對(duì)身體造成的疼痛。這些食材還非常適合三高等慢性疾病人群、便秘的人群食用。

2、小滿多吃一點(diǎn)豆類食物：

小滿養(yǎng)生重在祛除體內(nèi)的濕熱，紅豆、綠豆等雜豆，綠豆可以幫助我們降溫降暑，紅豆則是祛濕、養(yǎng)心的好食材。如果你想兩者都兼得的話，就可以用紅豆、綠豆，再加上適量的粳米或者是精米，熬粥食用便是一種很好的組合了。

當(dāng)然，除了熬粥，大家還可以用紅豆等豆類烹飪成米飯。為了豆類烹飪的時(shí)間短，在做之前需要大家提前浸泡豆類，或者是頭天晚上把浸泡的豆，用保鮮膜包起來放冰箱，還可以隔絕空氣，避免食物感染細(xì)菌，從而增加食物中毒的概率。