進入夏季之后很多人發(fā)現(xiàn)食欲在不斷減退，不管做了什么美味大餐，看著油膩膩的食物就不想吃了。其實這種情況在夏季很常見，因為濕熱蘊積在內(nèi)，腸胃缺乏運化動力的反映。

今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：夏季喝碗粥，不用醫(yī)生幫！喝三種粥健脾利濕、對糖尿病人還有好處。

1、夏季養(yǎng)生，喝這種粥：紅豆薏米粥

夏季有些人出現(xiàn)四肢無力、沒精神頭整天昏昏沉沉的，以及長期大便不暢的情況，其實是體內(nèi)濕氣過重導致的，這時候可以喝一碗紅豆薏米粥來緩解。

薏米是中醫(yī)里最常見的去濕利水食物，有健脾胃、利腸胃、消水腫的食療功效。薏米與紅豆兩者互相搭配，對于祛濕那就是非常好的選擇了。

2、夏季養(yǎng)生，喝這種粥：荷葉粥

大家都知道荷葉可以用來泡水喝，荷葉茶有清理腸胃排毒養(yǎng)顏、幫助減肥的作用。同樣荷葉也可以用來熬粥，拿新鮮的荷葉切碎后，和糙米一起熬粥喝，有清熱解暑、升發(fā)陽氣、涼血止血的作用。

3、夏季養(yǎng)生，喝這種粥：雜豆粥

如果實在不知道如何選擇，就從廚房里隨便抓幾把豆子熬成雜豆粥。豆類營養(yǎng)豐富，有多種生物堿、豆固醇、香豆素、強心甙，以及大量膳食纖維。

不同的紅豆、綠豆、黑豆還有不同的食療功效，大家可以多種搭配著來喝。

不過爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，要提醒大家，雜糧粥喝對了可以緩解升糖速度，可喝錯了反而會加快血糖升高速度！

大家喝雜糧粥，是因為雜糧纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動、緩解餐后血糖升高速度?？捎捎陔s糧不好消化口感差，大家熬粥時會延長燉煮的時間。

這樣烹飪雖然口感會好一些，但雜糧煮的過于軟爛，雜糧中的淀粉就會糊化，那么血糖升高速度就會變得非常高，反而不適合糖尿病人吃了。