本課講述了散打中的邊腿技術(shù)。在散打中，邊腿又叫側(cè)彈腿，是種運用率高、攻擊力猛的屈伸性腿法。散打中的后腿邊腿，可分為收腿和不收腿的兩種踢法，讀者均應(yīng)進行練習(xí)。邊腿速度快、力量大，但因是側(cè)面弧形攻擊.故對手較易防守。而邊腿是散打中幾種主要的基本腿法之一，使用率極高，故讀者務(wù)必牢固掌握。在進行邊腿訓(xùn)練的初級階段，習(xí)武者應(yīng)注重培養(yǎng)動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、正確性，養(yǎng)成良好的技術(shù)定型。在后期階段，即牢固掌握了技術(shù)動作之后，應(yīng)注重速度、力度及準(zhǔn)確度的培養(yǎng)與訓(xùn)練，使之真正成為具有殺傷力的武器。而后在實戰(zhàn)中的各種條件下運用此腿法，以培養(yǎng)對角度、距離、時機等的掌握.直至最后適應(yīng)激烈的格斗。
    訓(xùn)練作用:邊腿是散打中的一種屈伸性腿法。其速度快、力量大、在實戰(zhàn)中運用率高.主從側(cè)面攻擊對手的上盤、中盤及下盤。其技法的實施，既可與其它拳法、腿法配合，先發(fā)制人.又可防守反擊。
 

    1.左邊腿(前腿邊腿)

    動作說明:由左前格斗勢開始，上體稍向右側(cè)傾，同時左腳蹬地，屈膝上抬，隨即扣膝，腳背繃直，同時上體迅速右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)髖送膝.帶動左腿向前彈踢，力達腳背。落地還原成格斗勢(圖142, 143, 144, 145, 146)

    動作要點:左腿踢擊時要充分運用擰腰轉(zhuǎn)髖的力量，以產(chǎn)生較大的攻擊力。出腿前不可有較大的預(yù)兆動作，即上體不可過份右傾。起腿時速度要快，并保持好自身平衡。
 

    2.右邊腿(后腿邊腿)

    動作說明:由左格斗勢開始，上體左轉(zhuǎn).右腳蹬地.重心移至左腳。右腿屈膝上提，隨即扣膝，腳背繃直。隨著上體的左轉(zhuǎn)，擰腰轉(zhuǎn)髖，送膝發(fā)力.帶動右小腿向前彈擊.力達腳背(圖147, 148, 149)

    動作要點:要充分運用髖部的力量，其余同左邊腿。

    防守:對邊腿的防守，可通過格擋、接腿及腿防來進行，必要時.可手腳并用來進行防守。

    訓(xùn)練方法:

    1.左、右邊腿分低位、中位、高位，進行反復(fù)空擊練習(xí)。以提高在各個角度出腿時的協(xié)調(diào)性及靈活性。

    2.與各種拳法配合起來進行空擊練習(xí)，以提高整體的協(xié)調(diào)性，形成整體配合的潛意識。

    3.運用邊腿技術(shù)進行踢擊沙袋及固定腳靶的訓(xùn)練，反復(fù)進行。注意左、右邊腿要協(xié)調(diào)配合起來。

    4.用左、右邊腿進行踢擊樹干、木樁的訓(xùn)練，以增強腳的硬度。注意控制住踢擊力度，由輕到重打擊。

    5.運用左、右邊腿技術(shù)進行踢擊活動腳靶的訓(xùn)練，以增強距離感、角度及對時機的把握。

    在后階段，以上訓(xùn)練可綁上沙綁腿進行。

    6.用邊超技術(shù)進行條件實戰(zhàn)訓(xùn)練。