本課講述了散打中的邊腿技術(shù)。在散打中,邊腿又叫側(cè)彈腿,是種運用率高、攻擊力猛的屈伸性腿法。散打中的后腿邊腿,可分為收腿和不收腿的兩種踢法,讀者均應(yīng)進行練習(xí)。邊腿速度快、力量大,但因是側(cè)面弧形攻擊.故對手較易防守。而邊腿是散打中幾種主要的基本腿法之一,使用率極高,故讀者務(wù)必牢固掌握。在進行邊腿訓(xùn)練的初級階段,習(xí)武者應(yīng)注重培養(yǎng)動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、正確性,養(yǎng)成良好的技術(shù)定型。在后期階段,即牢固掌握了技術(shù)動作之后,應(yīng)注重速度、力度及準(zhǔn)確度的培養(yǎng)與訓(xùn)練,使之真正成為具有殺傷力的武器。而后在實戰(zhàn)中的各種條件下運用此腿法,以培養(yǎng)對角度、距離、時機等的掌握.直至最后適應(yīng)激烈的格斗。 1.左邊腿(前腿邊腿) 動作說明:由左前格斗勢開始,上體稍向右側(cè)傾,同時左腳蹬地,屈膝上抬,隨即扣膝,腳背繃直,同時上體迅速右轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)髖送膝.帶動左腿向前彈踢,力達腳背。落地還原成格斗勢(圖142, 143, 144, 145, 146) 動作要點:左腿踢擊時要充分運用擰腰轉(zhuǎn)髖的力量,以產(chǎn)生較大的攻擊力。出腿前不可有較大的預(yù)兆動作,即上體不可過份右傾。起腿時速度要快,并保持好自身平衡。 2.右邊腿(后腿邊腿) 動作說明:由左格斗勢開始,上體左轉(zhuǎn).右腳蹬地.重心移至左腳。右腿屈膝上提,隨即扣膝,腳背繃直。隨著上體的左轉(zhuǎn),擰腰轉(zhuǎn)髖,送膝發(fā)力.帶動右小腿向前彈擊.力達腳背(圖147, 148, 149) 動作要點:要充分運用髖部的力量,其余同左邊腿。 防守:對邊腿的防守,可通過格擋、接腿及腿防來進行,必要時.可手腳并用來進行防守。 訓(xùn)練方法: 1.左、右邊腿分低位、中位、高位,進行反復(fù)空擊練習(xí)。以提高在各個角度出腿時的協(xié)調(diào)性及靈活性。 2.與各種拳法配合起來進行空擊練習(xí),以提高整體的協(xié)調(diào)性,形成整體配合的潛意識。 3.運用邊腿技術(shù)進行踢擊沙袋及固定腳靶的訓(xùn)練,反復(fù)進行。注意左、右邊腿要協(xié)調(diào)配合起來。 4.用左、右邊腿進行踢擊樹干、木樁的訓(xùn)練,以增強腳的硬度。注意控制住踢擊力度,由輕到重打擊。 5.運用左、右邊腿技術(shù)進行踢擊活動腳靶的訓(xùn)練,以增強距離感、角度及對時機的把握。 在后階段,以上訓(xùn)練可綁上沙綁腿進行。 6.用邊超技術(shù)進行條件實戰(zhàn)訓(xùn)練。 |
|
來自: 善待人生iqifqy > 《文件夾1》