|
???--膝關(guān)節(jié)的日常保健 1、不要走太多路，膝蓋不舒服時應(yīng)立即休息。 2、不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。 3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢、如蹲馬步。 4、不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動作，防止半月板損傷。 5、保持理想體重以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。 6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護(hù)膝來保護(hù)膝蓋。 7、少搬重物，少穿高跟鞋。 8、選擇一雙合腳的鞋子，減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。 |
|
|
來自： 昵稱57778404 > 《待分類》
