到了五六十歲，人們常會(huì)感到膝蓋酸痛、靈活度不夠，其實(shí)，當(dāng)你感覺到時(shí)，那就真有問題啦！年輕時(shí)會(huì)感到頸椎脹痛、肩肘酸疼嗎？肯定不會(huì)！那么，為什么年紀(jì)大了會(huì)出現(xiàn)這么多癥狀呢？簡(jiǎn)單地說，就是氣血不通，堵了。就像城市的下水道，使用久了就淤塞了、不通了。每天十分鐘，活絡(luò)這個(gè)部位的氣血，就能保健你的膝蓋。

       方法簡(jiǎn)單易行：①使用手掌拍打膝蓋的外側(cè)、內(nèi)側(cè)各2分鐘，就可以活絡(luò)腳外側(cè)的膽經(jīng)、胃經(jīng)、以及內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)。②拍打后膝窩2分鐘，活絡(luò)膀胱經(jīng)。③搓揉膝蓋2分鐘，活絡(luò)氣血。④跪膝2分鐘，即跪在軟墊上用膝行走，像嬰兒爬牛牛，促使膝關(guān)節(jié)分泌關(guān)節(jié)液，達(dá)到滋潤(rùn)膝關(guān)節(jié)之目的。如果不方便做跪膝動(dòng)作，就改為拍打后膝窩4 分鐘。

   千萬不要忘記：①堅(jiān)持每天做，運(yùn)動(dòng)之前要先做。②老人千萬不要跑步，跑步最傷害膝蓋，可以改為快走。③老人可少量參加登山活動(dòng)，但下坡時(shí)要采取整個(gè)腳板著地下踩的姿勢(shì)，千萬不能腳尖先著地，否則，全身的重量經(jīng)由腳尖全部壓在膝蓋上，也就是說，膝蓋支撐了全身的重量。關(guān)節(jié)是人體的重要部位，膝關(guān)節(jié)尤其重要，它承載著太多的壓力，最易遭遇種種病痛，如行走困難，不能下蹲，季節(jié)性膝蓋痛等。膝關(guān)節(jié)保健，從揉膝開始！