拖延癥，似乎成為這個時代很大的問題，網(wǎng)上不少20、30歲左右的年輕人，都說自己有拖延癥。根據(jù)調(diào)研數(shù)據(jù)，80%的人都有拖延跡象，只是輕重程度不一樣而已。所以，如果你有拖延，不要擔(dān)心。

實際，拖延癥有一個很大的壞處，就是常常會導(dǎo)致不緊急的事，最后變成緊急的事，讓我們變得措手不及，沒有精力去做那些重要的事情。

對于拖延癥，有一本書非常好，叫《拖延心理學(xué)》，推薦大家讀一下。書中非常詳細的介紹了，導(dǎo)致拖延的成因及解決方法。今天就給你介紹一下，出現(xiàn)拖延的4個原因，以及應(yīng)對拖延的4個方法。

根據(jù)權(quán)威調(diào)查，導(dǎo)致拖延有以下4個原因：

原因一： 害怕失敗

拖延有時候成了，我們掩蓋自己弱項的一個心理策略。例如，對于完成一項工作，一直拖延著，給人造成時間不夠的假象。從而，自己欺騙自己說：我如果早努力一點就好了。其實最終的原因，是自己的能力有問題。

又或者，是逃避任務(wù)中的困難部份，永遠呆在自己的舒適區(qū)。

原因二： 害怕成功

很多人可能納悶，怎么會有人害怕成功呢？不都是對成功如饑似渴嗎？實則不然，人群中“葉公好龍”的人很多。

這些人知道成功，是需要付出很大的代價，并且還會擔(dān)心成功后，人們會加大對他的期待。

這是因為，他們沒能想清楚，成長和成功的區(qū)別；或者是沒有想清楚，自己最應(yīng)該關(guān)注的是成長，而不是成功。

原因三：顯示個人的獨立

這類人，試圖通過拖延，來獲取掌握感或報復(fù)別人。例如，有人發(fā)短信通知你1點打電話，但是你卻故意拖到3點?；蛘撸驗橥屡u過你的工作，你就通過拖延報復(fù)他。

原因四： 因恐懼親近或疏遠，而通過拖延來維護心理平衡

例如，婚姻中男方遲遲不把一件家務(wù)做好，拖沓的實際原因，是他希望女方出面幫忙。還有人，遲遲不寫論文，拖延的原因是希望有人出現(xiàn)，來幫助他；還有人，怕別人得寸進尺，所以通過拖延，來避免這種情況的出現(xiàn)。

以上，就是有關(guān)拖延，常見的四種原因。

有時候，我們僅僅知道了拖延的原因，就能想到，相對應(yīng)的解決辦法。

《拖延心理學(xué)》中介紹了多種克服拖延的方法，但最好的方法有4個，下面逐一給你介紹。

克服拖延的4個方法：

方法一：搞清楚要做事情的意義

如果你對于做一件事的原因是什么，目的是什么不明確，就很難開始。所以，在計劃做一件事的時候，首先，一定要明確做事的意義。

如何明確意義？

李笑來在《為什么你總是半途而廢》中寫過“無論做什么事情，在開始之前，都要想盡一切辦法，為這個事情賦予重大的意義，甚至多重重大的意義”。意義，可以是賺到很多錢、環(huán)游世界、吃遍天下美食；可以是為了自己的理想，改變世界！記住，意義越重大，你的動力就會越足。

方法二：搞清楚要做工作的流程

很多人說“聽了那么多的大道理，卻依然過不好這一生”。深層原因，就是你的動力問題解決了，但是做什么、如何做，自己根本就不知道。所以，大道理給你的雞血，馬上會流失殆盡。

所以，做一件事情之前，搞清楚怎么做，流程是什么，就顯得特別重要。

如何清楚地找到方法和流程？就要求我們在做任何任務(wù)之前，一定要將，任務(wù)的來龍去脈搞清楚，搞清楚工作流程、所需的能力、所需的資源等。這些因素如果不清楚，你就無從下手，導(dǎo)致拖延也就順理成章。

方法三：記錄

通過記錄自己拖延了什么事，為什么會拖延，因拖延導(dǎo)致了什么后果，引起了哪些人的不適等信息。每天看看自己的記錄，有一天，你就會醒悟，從而真正地主動尋求改變。

方法四：拆解任務(wù)

設(shè)立階段性的具體的計劃，建立每日清單，將任務(wù)拆分為短小步驟。每天都有推進，慢慢建立自己的自信心，也會改變拖延的習(xí)慣。

當(dāng)然，書中還給出了其它的一些，改善拖延的建議：找靠譜的人幫忙、公開目標(biāo)、和別人一起制訂計劃、共同工作、運動、冥想等，你可以嘗試看看，哪個更適合自己。

總結(jié)一下，我們挖掘了導(dǎo)致拖延的4點原因，并且給出了治療拖延的4個方法，希望對你有用。