身在北上廣，每天上下班我們都要耗費(fèi)大量的時間在地鐵和公交上，為了打發(fā)時間，我們經(jīng)常用手機(jī)刷微博、看新聞、看小說……

結(jié)果……

今年公司體檢，體檢報告顯示：頸椎生理曲度變直。

我們部門一共有5個人，3個人查出這個毛?。?

人的脊椎從側(cè)面觀察，并不是直的，存在四個“S”狀的生理彎曲，即頸段向前凸，胸段稍向后凸，腰椎明顯向前凸，骶椎明顯向后凸。

在X線片上，我們可以看到頸椎顯像，頸椎椎體組成了一個連續(xù)、光滑的弧形曲線，醫(yī)學(xué)上稱之為頸椎生理曲度。

當(dāng)長時間不正確的坐姿，或是長時間的勞累、頸椎缺少活動、脊柱損傷、脊柱鈣化等就會導(dǎo)致頸椎生理曲度變直（又叫生理曲度消失），甚至出現(xiàn)頸椎前屈。

醫(yī)生提醒，當(dāng)每天低頭的時間超過了抬頭的時間，頸椎的生理曲度就會消失，甚至頸椎前屈。因此，每天應(yīng)給頸椎足夠的活動時間，不要沉迷當(dāng)“低頭族”。

事實(shí)上，并不是！

頸椎生理曲度變直往往是頸椎病的早期癥狀，但是，并不能認(rèn)為就是得了頸椎病，即便進(jìn)一步發(fā)展成為頸椎前屈也只能認(rèn)為是頸椎亞健康，是頸椎病的前兆，而不是頸椎病。

頸椎病一般除了有生理曲度消失，變直，甚至頸椎前屈，同時還伴有因頸椎椎體退變增生、椎間盤變性等導(dǎo)致的脊髓、神經(jīng)根或椎動脈壓迫。

但在頸部軟組織急、慢性損傷或炎癥等情況下，如“落枕”，頸椎生理曲度也會變直，但并無脊髓、神經(jīng)根或椎動脈壓迫癥狀。

此外，照X線片時體位未擺好，也會導(dǎo)致檢查結(jié)果為頸椎生理曲度變直。

所以，頸椎生理曲度變直≠頸椎病。

頸椎生理曲度變直并不可怕，真正可怕的是頸椎生理曲度變直后帶來的癥狀。

頸椎前后的肌肉力量不平衡，導(dǎo)致部分頸部肌肉被過度拉伸，從而出現(xiàn)肌肉勞損或撕裂，導(dǎo)致頸部疼痛。

頸椎的生理曲度可以將頭部重量均勻分布給每個椎骨和椎間盤，減輕頸椎承受的壓力。

一旦頸椎的生理曲度變直，頭部的重量不再被頸椎前凸來緩沖和平衡，將會直接增加頸椎間盤承受的壓力，加劇椎間盤的磨損更容易出現(xiàn)椎間盤突出。

當(dāng)突出的椎間盤刺激壓迫神經(jīng)時，很容易引起手麻或手部無力等癥狀。

在頸椎上，為大腦供血的重要血管需要從頸椎間孔穿過。

有研究指出，在頸椎生理曲度變直患者中，頸椎骨與椎骨之間的距離變窄，從椎間孔穿過的血管被壓迫，導(dǎo)致血管直徑變小，血流量較少且慢。

這會直接影響大腦供血，導(dǎo)致頭痛、頭暈等大腦供血不足等癥狀。

頸椎生理曲度消失是頸椎退變的其中一征象，頸椎生理曲度能不能夠恢復(fù)，需要視情況而定。

當(dāng)年輕人的頸椎曲度變直的時候，年輕人身體的肌肉及關(guān)節(jié)的柔韌性還是比較好的，通過治療的或者通過枕頭調(diào)整，都有可能恢復(fù)頸椎的生理曲度。

但是對于老年人而言，因為中老年人的頸椎退化已經(jīng)定型，頸部、關(guān)節(jié)和肌肉都已經(jīng)比較僵硬，便很難再恢復(fù)到正常的生理曲度了。

1.改掉不良習(xí)慣

（1）改掉辦公或?qū)W習(xí)時的不良姿勢。

（2）不要長時間低頭玩手機(jī)，如果非要玩，請把手機(jī)抬高至胸部及以上位置，以避免看手機(jī)時長期低頭。

2.選擇合適的枕頭

枕頭不要太高。

一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯裝填量要適當(dāng)，要保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

3.防止外傷與落枕

平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

4.加強(qiáng)頸背部肌肉鍛煉

加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎疾病的發(fā)生和發(fā)展，可以經(jīng)常參加以下活動：游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏、瑜伽等！

最后給大家推薦1個動作，照著練，對你的頸椎大有益處。

（1）坐在椅子上，直立上半身，

（2）取一條毛巾套在脖子上并向前拉直，

（3）收緊下巴，頭部后仰，

（4）保持10秒，

（5）放松身體返回原位，重復(fù)10次。

5.尋求專業(yè)康復(fù)醫(yī)生幫助

需要注意的是，不可盲目鍛煉，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則會引發(fā)更加嚴(yán)重的后果，甚至導(dǎo)致癱瘓。

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