冬春換季的時(shí)候，天氣常常變化，身體就容易出現(xiàn)許多問題：皮膚瘙癢、皮屑增多、濕疹……不僅如此，還可能有反復(fù)感冒、鼻塞、腹瀉等等不適，這些煩惱都可能反映一個(gè)問題，那就是陽氣匱乏！

想要改善這種情況，有一種特別好的辦法——洗澡！不僅是簡(jiǎn)單的清洗，而是結(jié)合穴位按摩操對(duì)全身做一次保養(yǎng)，幫助陽氣生發(fā)，驅(qū)除體內(nèi)病氣！

到底該怎么做呢？馬上跟著可可學(xué)起來吧！

中醫(yī)一直提倡“秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽”的調(diào)養(yǎng)規(guī)律，所以春季更要抓緊機(jī)會(huì)補(bǔ)充陽氣。恰好洗澡時(shí)血液循環(huán)加快，體內(nèi)陽氣蒸騰，搭配按摩操，具有更好的補(bǔ)陽、護(hù)陽效果。

位于頭頂正中間的百會(huì)穴是人體經(jīng)脈的匯總之處，百脈之會(huì)，貫達(dá)全身。按揉百會(huì)穴能放松腦部神經(jīng)、開竅醒腦、回陽固脫，也能緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒癥狀，對(duì)保護(hù)大腦血管、預(yù)防腦中風(fēng)也有一定好處。

耳朵后面常常是被大家忽略的清潔死角，但其實(shí)從耳后到枕骨附近分布著數(shù)個(gè)穴位，比如翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴等，能將流經(jīng)的氣血化為陽熱風(fēng)氣，對(duì)落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風(fēng)等都有緩解作用。

氣溫回升讓出汗變多，體味也會(huì)跟著加重。而腋下汗腺發(fā)達(dá)，是最容易產(chǎn)生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡時(shí)一定不能忽略。

腋窩頂端有極泉穴，歸心經(jīng)，適度揉搓腋窩，可以疏泄心火、寬胸理氣、調(diào)理睡眠，并且減輕心悸、胸悶等癥狀。

肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)通行的部位，搓揉肘窩可以疏經(jīng)絡(luò)、通氣血，保養(yǎng)心肺健康。

肘窩外側(cè)還有曲池穴，能幫助調(diào)節(jié)血壓，緩解發(fā)燒癥狀。

肚臍與胃腸等消化系統(tǒng)聯(lián)系緊密，圍繞肚臍周圍順時(shí)針按揉，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化的作用。在肚臍正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分鐘左右，能調(diào)降胃氣、健脾消食。

膝蓋窩是腿上最容易有污垢的地方，也牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞，預(yù)防靜脈曲張，減輕關(guān)節(jié)疼痛。

膝窩中心處的委中穴，有肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)通行，對(duì)益腎固陽、化濕利尿都有好處。

雙腳是人的“第二心臟”，十二經(jīng)絡(luò)和多個(gè)穴位都匯集在腳底，其中腳心上的涌泉穴，被認(rèn)為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。按揉腳心不僅能放松全身，還可以調(diào)經(jīng)活血、補(bǔ)充腎陽、改善睡眠。

方法用不對(duì)，再洗也白費(fèi)！不恰當(dāng)?shù)那逑床粌H會(huì)損傷皮膚，還容易積存病菌和細(xì)菌，更別提發(fā)揮養(yǎng)生功效了，所以我們還要糾正一些錯(cuò)誤的洗澡習(xí)慣。

細(xì)胞每時(shí)每刻都在代謝，所以皮膚上總是會(huì)有皮屑、油脂、汗液、灰塵，可能還有病菌和螨蟲。如果只是每天抹抹沐浴露、沖沖水，那么清潔效果仍然有限，需要定期搓洗一遍，但不要過于用力。

很多人洗澡時(shí)喜歡大力搓洗，雖然可能很舒服，但還是不提倡這種做法。一是容易破壞皮膚角質(zhì)層，而角質(zhì)層可以鎖住皮膚水分，保持水油平衡，被破壞后可能變得干裂、粗糙和皺紋增多。

二是容易使皮膚反復(fù)破損，抗感染和自愈能力降低，可能引發(fā)局部皰疹、蕁麻疹、粉刺、痤瘡、紅血絲等。當(dāng)用手指一搓皮膚，有“吱溜”的聲音，就不需要再搓洗了。

春季水溫應(yīng)比冬季低、比夏季高，保持40℃左右溫暖微熱為佳。過高的溫度會(huì)帶走皮膚和體內(nèi)的大量水分，長(zhǎng)期如此還容易使皮膚皴裂、瘙癢。

熱水會(huì)讓血管擴(kuò)張，血液流速加快，患有高血壓、心臟病、心腦血管疾病的人更要小心。應(yīng)盡量讓水溫貼近體溫，以免刺激血管發(fā)生意外。

洗澡的時(shí)候還有一些小細(xì)節(jié)需要我們注意，如果做得不好也會(huì)損害我們的健康。

浴室常年潮濕，很容易滋生病菌和霉菌，一旦水汽蒸騰，就可能隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)。而且長(zhǎng)時(shí)間待在濕度大的環(huán)境中，我們會(huì)感覺胸悶、頭暈，所以在洗澡前后和過程中都要注意通風(fēng)，既能減輕潮濕，又能保證不會(huì)缺氧。

花灑長(zhǎng)期不清理，水管中積累大量水垢，容易變成軍團(tuán)菌這種“肺部殺手”的聚集區(qū)。每3~6個(gè)月清理一次花灑和水管，有益于保護(hù)肺部健康。

浴缸里的水不是流動(dòng)的，如果先泡澡，身上的污垢和細(xì)菌反而會(huì)隨著毛孔張大而侵入皮膚。先淋浴、搓洗干凈，就可以舒服放心地泡個(gè)澡了。但要注意，泡澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，15分鐘左右即可。