現在人隨著生活水平的提高，保健養(yǎng)生意識也開始慢慢的增強了很多，特別是男性尤為盛行，中醫(yī)養(yǎng)生保健慢慢的已經成為現代人生活的一部分，俗話說，男人腎好，身體才能更棒，才能更加矯健有活力，精力才更旺盛，家庭和諧不但需要益腎養(yǎng)腎，男人的健康身體更是以腎臟的健康為根本的，所以男人養(yǎng)腎益腎顯得尤為重要，特別是現在男性很年輕就開始出現不同程度的腎虛和衰退，這和日常生活工作壓力大，經常酗酒熬夜有很大關系，經常透支身體的人，在沒到衰退的年齡就提前出現衰退的情況，身體開始走下坡路，這個時候就要重視了。

一般腎臟不行了，身體常常就會有一些征兆的，出現這些征兆的話你一定要引起重視了，千萬不能錯過最后一根“救命稻草”。

1、腎臟出現問題的前期很多人會表現的困乏無力，容易疲勞、經常出虛汗、睡眠質量不好，健忘等情況工作生活的時候狀態(tài)都不佳。

2、腎臟出現虛弱問題中后期常常會出現男性腎虛的早泄、遺精、尿頻等情況，精神萎靡不振，耳鳴多夢、夫妻生活質量差，抵抗力差等情況。

這個時候就需要中醫(yī)養(yǎng)生健康調理腎臟病癥了，強腎固本一直都是大家比較喜歡的中醫(yī)養(yǎng)生方法，中醫(yī)養(yǎng)腎重在調理五臟六腑，溫和可持續(xù)，可以從根源上解決腎虛以及男性問題，不同于西藥保健重在速成，一時之快長久就會造成反作用。

很多人都會出現病急亂投醫(yī)的情況，就會貪圖一時速成使用瑋哥、鹿鞭等大補之物，希望幾天就能把身體補回來，這個是不可取的，不但沒有起到調理滋補的作用，還會激發(fā)身體內的原有的能量透支，這樣只會越補越痿。

中醫(yī)養(yǎng)生滋補講究溫補可持續(xù)，在滋補腎臟的同時進行五臟六腑的調理，所以現在人比較相信養(yǎng)生的原因也在于此。

李時珍記載的天然“腎黃金”，每天堅持吃幾口，老婆贊不絕口

1、黑米

黑米是一種藥食兩用的大米，因其外表墨黑營養(yǎng)豐富被稱為“黑珍珠”是日?？梢杂脕盱抑嗟暮芎檬巢?，中醫(yī)認為黑米有顯著的藥用價值，黑米具有滋陰補腎、健身暖胃，明目活血的作用，可以入藥膳對頭暈目眩、腰膝酸軟、耳鳴腎虛有很好的作用，現代醫(yī)學研究黑米具有防止腰膝酸軟、腎虛水腫、脾胃虛弱都有很好的作用，黑米不論煮粥還是燜飯都是一個很好的滋補食物，日常滋補肝腎可以常吃黑米。

2、韭菜

韭菜被稱為經濟實惠的壯陽草，中醫(yī)里韭菜有個響亮的名字“壯陽草”，《本草綱目》記載，韭菜性溫，可以補肝腎、暖腰膝、壯陽固精之效，溫補益人，可以常吃，韭菜營養(yǎng)豐富對于治療腎陽虛、腰膝冷痛都有很好的作用，用韭菜炒蝦米可以很好的壯陽益精、健脾補腎、治療腰膝無力盜汗遺精尿頻等情況，韭菜中含有的蛋白質、脂肪和豐富的胡蘿卜素維生素都是比較高的，另外含有的鈣、磷、鐵等礦物質對人體都有很好的作用，常吃韭菜可以增強身體的脾胃之氣，補腎增強肝功能，所以腎虛的男士可以多吃韭菜。

3、?焄靈芝

焄靈芝是西藏產的一種小眾靈芝，被藏醫(yī)稱為“天然瑋哥“一般只需要幾天既可以氣血順暢，陰陽同行，腎氣充沛，精神面貌和身體素質有很大的改觀，《本草綱目》中記載“人參潤氣益身、焄靈芝強腎壯腰”。現代醫(yī)學研究發(fā)現焄靈芝中含有豐富的多種維生素和礦物質，其中對男性生殖發(fā)育和腎臟養(yǎng)護意義非凡的物質就有三十多種之多，尤其患有的鋅、錳、精氨酸等含量讓人吃驚，超過常規(guī)的牡蠣、海馬等數倍，而且對身體的利用率非常高，代謝的垃圾可以輕松的排出體外，是真正意義上的強腎圣品，安全無依賴，臨床上常用于男性各種虛弱、遺精盜汗、前列腺病癥、早泄遺精，以及夫妻生活質量不高，虧虛無力都有很好的作用。

食用方法：焄靈芝4克、寧夏枸杞15粒、蜂蜜一勺開水沖泡五分鐘即可代茶飲用，泡至無色無味為止。

好處：滋補男人腎陰虛和腎陽虛、提高男性性功能，以及各種虛、軟，可以提高男女生活質量。

4、海參

海參是一種名貴的海產品，一直都是大家用來作為補益作用來進行使用的，海參具有滋陰補腎、養(yǎng)血益精的功效，古書記載海參具有健脾潤燥、益智明目、補血養(yǎng)顏等效果，《本草綱目》記載海參可以補腎精、益精髓、壯陽，其中含有的精氨酸非常高，精氨酸是組成男性精子細胞的重要成分，一天食用一個海參可以起到固本培元、補腎益精的作用，另外海參中含有的磷、鋅、錳等元素也可以促進男性性功能和生殖能力，日?？梢杂煤⑦M行煲湯清燉進行滋補。

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