你知道嗎？誘發(fā)高血壓的真正兇手不是鹽而厭耳師頁(yè)厭夸劃畢圾，而是鈉！重要的事說(shuō)三遍：鈉！鈉！鈉！

很多人以為食用鹽是引發(fā)高血壓的元兇場(chǎng)臣師協(xié)貞至尖邁鞏列，其實(shí)真正的元兇是食用鹽中的鈉。世界衛(wèi)生組織推薦每人每天鈉的攝入量是5克。

除了食鹽外芒亞邁壓達(dá)圾厭尖過(guò)夸，我們吃的腌菜、肉制品、休閑食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”鈉”。所以即使我們每天攝入”鈉”量等于食用鹽中的“鈉”量協(xié)此列厭壓掃權(quán)邪式存，我們還會(huì)從其它的食物中攝入鈉。

我們每天吃的鹽含鈉量5克厭執(zhí)師尖刑匠此西匠協(xié)，但實(shí)際上壓有寺至鞏夾達(dá)亞芝畢，我們攝入”鈉”的含量還是超過(guò)了5克。所以現(xiàn)在高血壓的患病率遲遲沒(méi)有降下來(lái)。

除了食鹽之外劣耳軌尖臣至機(jī)扛頁(yè)扛，納含量高的食物有：

“北有長(zhǎng)白參臣在邪臣夾壓場(chǎng)臣再權(quán)，南有絞股藍(lán)”。絞股藍(lán)被稱(chēng)為高血壓的“克星”。同時(shí)夸再邪頁(yè)塵地托過(guò)地扣，絞股藍(lán)沒(méi)有副作用擴(kuò)過(guò)光機(jī)式邁邁圾寺壓，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持喝。

山楂能增強(qiáng)心肌的收縮力動(dòng)扣托式軌扣師百扛協(xié)，增加血液的輸出量寺尖有芝過(guò)邪邪過(guò)頁(yè)地，降低心肌耗氧量死擴(kuò)劃芒塵邪托存而在，能有效預(yù)防心絞痛。

玉米須晾干后制成茶飲光鞏吉師托光在式亞列，不但可以利尿、止血、止瀉的功效存地而芝掃西耳邪扛刑，還有很好的降低血壓的功效。

苦蕎營(yíng)養(yǎng)非常豐富扛過(guò)頁(yè)百貞邪揚(yáng)塵亞權(quán)，含有大量的維生素耳耳夸夸過(guò)劃此擴(kuò)西圾，其中維生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。

辣木籽是純天然綠色食品共光邪朽圾至列再再達(dá)，含有人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)畢成夸刑掃列寺機(jī)老芒，它可取代復(fù)合維生素、鈣片、魚(yú)肝油等。

經(jīng)常食用辣木籽可增強(qiáng)免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并對(duì)多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。

特別對(duì)高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等有很好的治療效果。

 辣木籽的食用方法 

剝外殼食內(nèi)子（勿將籽殼丟棄邁再共擴(kuò)存圾貞貞式死，可用水泡服或作為凈水劑）。

一般來(lái)說(shuō)列地再芝有師師過(guò)芒權(quán)，剛開(kāi)始食用最好一天食用一至三次托芒刑存奪權(quán)厭老權(quán)夸，一次二至四粒地塵考權(quán)老耳至尖圾動(dòng)，一星期后再依個(gè)人體質(zhì)加減存協(xié)共朽劃考式厭揚(yáng)場(chǎng)，持續(xù)食用一個(gè)月后存再邁厭壓權(quán)圾師軌邪，可明顯感受到效果。

食用辣木籽要咬碎后朽西軌夾協(xié)而達(dá)托在光，用300毫升以上的開(kāi)水服用權(quán)機(jī)式夸貞刑老掃而邪，這時(shí)你可立即體驗(yàn)到辣木籽的神奇成扣鞏扛貞吉芒樸壓奪，服用后不久即可感覺(jué)到滿口甘甜揚(yáng)塵頁(yè)地老扛樸擴(kuò)有擴(kuò)，即使再喝白開(kāi)水都還是甜的掃地芝夾協(xié)協(xié)成塵列此，甚至連吞口水都有自然的甘甜味！

需注意的是再考再畢在匠再共師劣，孕婦、嚴(yán)重氣喘及六個(gè)月以下的嬰兒不建議食用。

對(duì)于大多數(shù)高血壓患者邪耳匠臣?jí)m厭壓執(zhí)畢邪，除了按時(shí)服用藥物治療外動(dòng)式共貞邪在權(quán)扛邪成，都應(yīng)該配合以下的非藥物治療的方法尖托灰擴(kuò)達(dá)扣達(dá)再頁(yè)師，對(duì)改善高血壓治療作用很大：

對(duì)于肥胖高血壓患者塵掃再頁(yè)厭芝匠厭場(chǎng)尖，體重每減5公斤吉刑在式寺夾機(jī)芝刑貞，血壓可下降10~20毫米汞柱。

如果運(yùn)動(dòng)散步半小時(shí)以上師芒頁(yè)而芒奪刑共協(xié)朽，血壓可降10個(gè)毫米汞柱。

每天少吃鹽在6克以下西托成掃吉擴(kuò)塵尖亞芒，血壓可降5~6毫米汞柱；

保持良好心情至壓劃托死奪執(zhí)列至西，不著急不上火尖扣邪匠尖夸朽在壓師，血壓可降5~10個(gè)毫米汞柱。

除了以上這幾點(diǎn)老樸芝地考百過(guò)擴(kuò)厭有，心血管主任還有幾句話邁過(guò)奪夸老再托塵老圾，對(duì)降壓非常有幫助！降壓塵臣考邪動(dòng)存掃執(zhí)夸貞，請(qǐng)記住心血管專(zhuān)家的5句話：

1. 膽固醇增加一單位地此扛機(jī)劣掃芒場(chǎng)場(chǎng)達(dá)，心血管疾病死亡概率增加1/3

如果吃了太多高膽固醇的東西掃畢厭貞托老刑頁(yè)再光，會(huì)帶來(lái)肥胖和體內(nèi)飽和脂肪酸含量的升高圾寺師扣樸列執(zhí)亞而存，造成血壓升高。

高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚(yú)子、蛋黃、墨魚(yú)等。

亞太地區(qū)有關(guān)心血管疾病和中風(fēng)的調(diào)查顯示百存光畢場(chǎng)場(chǎng)權(quán)在邁再，亞洲人體內(nèi)的膽固醇每增加一單位（1mmol/L）考劃劣塵吉邁光塵奪耳，心血管疾病死亡概率就增加35%。

2. 管不住自己嘴巴考式鞏而邪共此再奪夸，就管不住自己血壓

和很多疾病一樣擴(kuò)權(quán)軌在劣式地動(dòng)擴(kuò)扣，高血壓也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴光亞樸畢芝扣邁邪夾奪，就很難控制血壓西光劃過(guò)師光百而貞芒，比如以下4種食物奪扣光有劃扛臣場(chǎng)臣托，高血壓病人就要少吃！

①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣調(diào)味料托百托死百芒塵擴(kuò)地夸，蔥、芥菜等辛香蔬菜以及酒類(lèi)、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。

②過(guò)咸食物：咸菜、咸魚(yú)、臘腸等劣過(guò)掃百夸權(quán)吉貞鞏奪，腌制食品含鹽度較高奪列亞吉圾寺機(jī)朽樸扣，很容易導(dǎo)致血壓升高！

③高熱量食物：特別是糖類(lèi)西掃鞏亞死圾鞏頁(yè)壓厭，容易引起血脂升高。

④飽和脂肪酸含量極高的肉類(lèi)：比如牛、豬、羊肉有西壓而邪亞扣死厭壓，五花肉成西死西過(guò)權(quán)塵厭邁動(dòng)，肥肉地邁機(jī)在西擴(kuò)至芒頁(yè)芝，香腸朽頁(yè)厭頁(yè)機(jī)式刑共而夸，臘腸厭厭壓考掃樸奪老扣揚(yáng)，熏肉等。

3. 吸一支煙西奪邪畢成共扛有西畢，血壓持續(xù)升高15?30分鐘

吸1支香煙后而畢在圾劣執(zhí)式過(guò)寺擴(kuò)，我們的心率平均每分鐘會(huì)增加5～20次邪塵劃臣權(quán)地死過(guò)劣奪，收縮壓上升10～25mmHg。而吸2支煙芝托芒邪而托掃西塵厭，10分鐘后劣寺芝夾鞏而有耳畢機(jī)，由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加軌在式再地匠劣掃達(dá)臣，會(huì)使心跳更快協(xié)貞掃頁(yè)朽擴(kuò)臣?jí)簬焻?/label>，收縮壓和舒張壓都會(huì)升高。

4. 很多人的高血壓壓動(dòng)軌老光芒托朽吉掃，都是熬夜熬出來(lái)的

如果晚上睡眠不好動(dòng)夾寺臣臣掃再貞臣耳，夜間的血壓會(huì)因?yàn)榻桓猩窠?jīng)不能得到較好的休息圾朽考存地?fù)P厭托厭有，甚至因?yàn)槭咭l(fā)焦慮師地地動(dòng)劣掃光執(zhí)頁(yè)寺，進(jìn)而造成血壓上升臣托地?cái)U(kuò)吉?jiǎng)澘府呏ピ?/label>，容易形成不正常的血壓變化規(guī)律。而且這種傷害在地灰畢寺貞托扣吉揚(yáng)，可不是第二天白天補(bǔ)覺(jué)就能補(bǔ)回來(lái)的。

5. 心理壓力增大揚(yáng)芝匠達(dá)達(dá)壓在朽寺權(quán)，血管壓力也會(huì)驟增

工作壓力比較大、精神比較緊張的情況下擴(kuò)灰頁(yè)邁光吉西扛擴(kuò)邁，身體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的化學(xué)物質(zhì)芒協(xié)地?cái)U(kuò)壓機(jī)擴(kuò)芝貞師，這種化學(xué)物質(zhì)能引起血管收縮軌鞏灰百權(quán)場(chǎng)執(zhí)過(guò)達(dá)芒，血管收縮就造成排血時(shí)阻力加大芝寺奪扣執(zhí)達(dá)死芝有朽，而阻力加大存執(zhí)再而貞奪執(zhí)再寺扛，就會(huì)引起血壓升高。

芹菜是蔬菜中的降壓明星扣樸死權(quán)灰芒再掃場(chǎng)再，它含有酸性的降壓成分軌奪劣光貞死光劣亞塵，有平肝降壓的功效。

菊花可以養(yǎng)肝血、清肝熱、降血壓芝光托樸夸共揚(yáng)頁(yè)在圾，所以高血壓、動(dòng)脈硬化等患者中的肝火旺盛者圾權(quán)共死鞏鞏劃畢死芒，可以多喝點(diǎn)菊花粥。

銀耳可以滋陰生津、益氣降壓厭圾光列揚(yáng)臣執(zhí)刑扣地，適合各種類(lèi)型的高血壓患者食用。

中藥里頁(yè)地圾式邪鞏奪芒刑奪，玉米須又稱(chēng)“龍須”老而考西達(dá)刑考死臣扛，具有很好的降血脂、降血壓和降血糖的作用。煮玉米須茶的時(shí)候至成匠至再貞在匠而扛，可以取出玉米上的玉米須塵芒執(zhí)在老西刑存師厭，加少許冰糖一起煮即可。

蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽光死而光過(guò)尖灰協(xié)成夾，它的味道非?？?label>達(dá)死存奪灰畢死成頁(yè)式，但是卻具有極好的降壓去脂之效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為芒光擴(kuò)光式劃匠耳鞏芒，山楂有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降血脂、降血壓、強(qiáng)心的作用。