2018年距離中考越來越近，在僅剩的將近200多天的時間里，熬夜成了很多孩子的常態(tài)。

可是，“熬夜學習” 其實并不等同于 “刻苦努力” 。學習不是為了自我感動，努力也不是為了讓自己看起來很努力！

小編想說： 學習最重要的是效率，而不是簡單地投入大量時間。如果你的學習足夠有效率，很多時候，你都可以避免熬夜，精力充沛地投入到第二天的學習中。

那么，

  晚上學習時，你該如何熬夜呢？ 

1、制定科學、有效的學習計劃

在每周的學習開始之前，一定要制定好本周的學習計劃，隨后平均分配的每一天。如果某天的計劃沒有在當天完成，可以適當后延，但是一定要在自己的掌控之中，保證在一周結束時可以完成該周的計劃，切不可一拖再拖。

2、養(yǎng)成課前預習和課后復習的習慣

預習是提高聽課效率的重要途徑。通過預習可以發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，從而在課堂上掌握聽課的主動權，在聽課時更加有側重點。

課后復習時，學生通過歸納整理，使零碎的知識，分散的記憶得到串聯(lián)，從而使學生的知識系統(tǒng)化、條理化、重點化，避免前后知識的脫離。復習必須及時，如果超過了人的記憶極限點再去復習，將要多花幾倍的時間，而且效果不好。

3、學習之前不要看電視

對于學生來說，晚餐是一天中最放松的時間段。不少孩子會選擇邊看電視，邊吃飯。殊不知這樣會不知不覺花費很長時間。建議給自己制定規(guī)則，先完成當晚的學習計劃，有空余時間再進行其他活動。這樣學習會更加有效率，休息時間也會提前。

4、晚飯不宜過飽

很多家長會給孩子做一頓豐盛的晚餐，孩子吃的也非常飽。雖然在長身體的階段，但這樣的做法并不值得提倡，過飽的晚餐會讓孩子在晚上學習的時候更容易犯困，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，多吃些蔬菜，還可減少腸胃負擔。

5、保持桌面整潔，減少學習時的干擾

①學習時桌子只放與學習相關的物品，并保持整潔，避免學習中對自己產(chǎn)生的干擾。

②在使用電腦學習時，不要打開聊天工具，最大限度地減少網(wǎng)絡干擾。

③手機最好關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。

④清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

6、少喝飲料，不宜喝咖啡

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡對提升學習效率不見得有效，而且很有可能會影響你晚上的睡眠。也不要喝濃度太高的飲品，因為糖也會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，最好多喝水。

7、適當放松，勞逸結合

學習時不要打疲勞戰(zhàn)，這樣往往學習效率非常低下。一般學習40分鐘左右可以休息幾分鐘，站起來活動一下，可以到處走走，或者去喝水，但不要上網(wǎng)、聊天或打開微信。休息時一定記得控制時間。