2018年距離中考越來越近,在僅剩的將近200多天的時間里,熬夜成了很多孩子的常態(tài)。
可是,“熬夜學習” 其實并不等同于 “刻苦努力” 。學習不是為了自我感動,努力也不是為了讓自己看起來很努力! 小編想說: 學習最重要的是效率,而不是簡單地投入大量時間。如果你的學習足夠有效率,很多時候,你都可以避免熬夜,精力充沛地投入到第二天的學習中。 那么, 晚上學習時,你該如何熬夜呢? 1、制定科學、有效的學習計劃 在每周的學習開始之前,一定要制定好本周的學習計劃,隨后平均分配的每一天。如果某天的計劃沒有在當天完成,可以適當后延,但是一定要在自己的掌控之中,保證在一周結束時可以完成該周的計劃,切不可一拖再拖。 2、養(yǎng)成課前預習和課后復習的習慣 預習是提高聽課效率的重要途徑。通過預習可以發(fā)現(xiàn)自己存在的問題,從而在課堂上掌握聽課的主動權,在聽課時更加有側重點。 課后復習時,學生通過歸納整理,使零碎的知識,分散的記憶得到串聯(lián),從而使學生的知識系統(tǒng)化、條理化、重點化,避免前后知識的脫離。復習必須及時,如果超過了人的記憶極限點再去復習,將要多花幾倍的時間,而且效果不好。 3、學習之前不要看電視 對于學生來說,晚餐是一天中最放松的時間段。不少孩子會選擇邊看電視,邊吃飯。殊不知這樣會不知不覺花費很長時間。建議給自己制定規(guī)則,先完成當晚的學習計劃,有空余時間再進行其他活動。這樣學習會更加有效率,休息時間也會提前。 4、晚飯不宜過飽 很多家長會給孩子做一頓豐盛的晚餐,孩子吃的也非常飽。雖然在長身體的階段,但這樣的做法并不值得提倡,過飽的晚餐會讓孩子在晚上學習的時候更容易犯困,對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些,多吃些蔬菜,還可減少腸胃負擔。 5、保持桌面整潔,減少學習時的干擾 ①學習時桌子只放與學習相關的物品,并保持整潔,避免學習中對自己產(chǎn)生的干擾。 ②在使用電腦學習時,不要打開聊天工具,最大限度地減少網(wǎng)絡干擾。 ③手機最好關掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。 ④清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。 6、少喝飲料,不宜喝咖啡 一般晚上學習時,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡對提升學習效率不見得有效,而且很有可能會影響你晚上的睡眠。也不要喝濃度太高的飲品,因為糖也會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷,最好多喝水。 7、適當放松,勞逸結合 學習時不要打疲勞戰(zhàn),這樣往往學習效率非常低下。一般學習40分鐘左右可以休息幾分鐘,站起來活動一下,可以到處走走,或者去喝水,但不要上網(wǎng)、聊天或打開微信。休息時一定記得控制時間。 小編有話說 在接下來不到200天的時間里,適當?shù)陌疽?,不會對自己的健康造成過大的威脅。 但重要的是,熬夜要有效率,有收獲。熬夜最怕的事情就是:熬到很晚,可是沒有弄懂一道自己不會的數(shù)學題,也沒有記住多少英語單詞,就連本打算背完的化學周期表都沒有完成。 這樣的熬夜只是白白浪費時間! |
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