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作為我國古老的導引術中流傳最廣的功法 八段錦也算是家喻戶曉了 越來越多的人開始練習八段錦
八段錦，共有8個分解動作 每個動作專門針對不同的臟腑 1 雙手托天理三焦 使周身得到元氣和津液的滋養(yǎng)。 2 左右開弓似射雕 梳理肝氣，調節(jié)情志，緩解肩背部的緊張。 3 調理脾胃單臂舉 按摩脾胃，充盈氣血。 4 五勞七傷往后瞧 修復五臟的勞損，緩解情緒的傷害。 5 搖頭擺尾去心火 緩解心腎不交，解決各種上火癥狀。 6 攢拳怒目增氣力 強筋健骨，補肝血，明目。 7 背后七顛百病消 按摩五臟六腑，調整身體狀態(tài)。 8 兩手攀足固腎腰 補足腎氣，是身體強健的根本。 一套打下來，不僅強身健體、拉伸經(jīng)筋 更能充盈氣血、滋養(yǎng)臟腑、調節(jié)情志 很多人覺得這么簡單的功法 看一看網(wǎng)上的視頻，隨便找一些文章圖示 照貓畫虎地做下來，就能達到功效了 實際上做了幾次，沒有感覺就放棄了
越是看起來簡單的東西，能做好的人越少 越是簡單，越要做得正確 不僅動作要到位，呼吸也要配合 練習八段錦，呼吸十分重要
比如，第一式【雙手托天理三焦】 若以為只是簡單的把雙手舉高高 那就和伸懶腰沒區(qū)別了 下面我們來看看正確的動作和呼吸方法 （以下內容節(jié)選自課程視頻第一式） 雙手往內一提，兩掌往上 這時候開始吸氣 本來我們吐氣的時候是微微屈膝的 吸氣的時候 膝蓋往上提，身體也往上提 然后一提氣到胸前下方的時候 手往外一翻 好，那繼續(xù)吸氣 然后頭往上仰 吸氣吸到滿 然后手把它頂?shù)巾?/span> 這是一個深呼吸的過程 中間不要停 把氣吸滿吸到頂 然后手從兩邊放下來，畫一個大圈 畫圈的時候往下放的時候就吐氣 吐氣的時候微微地又屈膝 身體有一點下蹲這樣子的動作 八段錦是一門導引功法 不僅要配合呼吸，意念也很重要 （以下內容節(jié)選自課程視頻第一式） 從下往上到四肢的末梢神經(jīng) 在練習過程當中 手腳撐到頂?shù)臅r候，要微微加一種意念 好像有一點點用力的感覺 手指和腳趾也要用一點點力 呼吸到滿的時候上去 手指腳趾都微微用力 然后再慢慢地放下 放下的時候要身體整個放松下來 吸氣的時候要張開的感覺 呼氣的時候要松弛的感覺 一張一縮一緊一松 光是第一式就有這么多講究 練習的時候，要多多注意，才能達到效果
《黃帝內經(jīng)》中說“冬三月，此謂閉藏” 冬天，若是不藏好，來年春天就不能很好地升發(fā) 所以不要劇烈運動，運動的時候也不要出大汗 八段錦正是一個很適合的運動 既可以疏通經(jīng)絡 又不會造成精氣外泄
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來自： 長沙7喜 > 《養(yǎng)生》
