問題一 ：什么原因讓您把今年的工作重點放在推廣“古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦”上？

 李洪淵老師 ：病人越看越多，好累。其實很多病自己都能好，為身體自愈創(chuàng)造一個條件即可。

夢想著陽光下曬著暖暖的太陽，讀讀喜歡的書，三五好友聚聚餐喝個茶，每個人都把自己保健的好好的，其實簡單的八段錦每天十分鐘就能做到。

 問題二 ：什么是“古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦”？

 李洪淵老師 ：八段錦以動作帶動氣機的循行，這屬古代中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)，不管呼吸，不需意念，十分鐘全身微汗，榮衛(wèi)通和，自認(rèn)為勝過跑步什么的。網(wǎng)上的八段錦有點繁雜，精簡了一下，又請高人指導(dǎo)了一下。

按照古中醫(yī)五行相生的關(guān)系，重新調(diào)整了八段錦的動作順序。前六個動作導(dǎo)引十二經(jīng)絡(luò)經(jīng)氣的運行，促進臟腑氣機開合。

前六個動作是從經(jīng)絡(luò)從無形入手；第七個動作是有形的，增長氣力；第八個動作是從微觀的細(xì)胞入手，重新排布身體的能量，使身體處在一個更好的狀態(tài)中。

 問題三 ：習(xí)練“古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦”的好處？

 李洪淵老師 ：習(xí)練“古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦”對現(xiàn)代人來說具有特別多的益處，練習(xí)就是身體在充電的過程。

中醫(yī)里的健身概念，是一種消除疲勞感、緩解壓力、打開心扉、疏通經(jīng)絡(luò)、益氣活血、促進脾胃運化的有氧運動。

能明顯改善現(xiàn)代人常見的亞健康狀態(tài)，通過習(xí)練“古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦”自己完全可以遠(yuǎn)離小病，只把大病交給醫(yī)生，而不是總當(dāng)藥罐子。

 問題四 ：“古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦”和其它八段錦有什么不同？

 李洪淵老師 ：主要是八個動作的前后順序不同。

八段錦是中國傳統(tǒng)保健功法，形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派。

它動作簡單易行，功效顯著。古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。

古中醫(yī)的理論體系，遠(yuǎn)在人類有科學(xué)之前就已經(jīng)確立，是一套遵循陰陽五行為理論基礎(chǔ)的經(jīng)驗醫(yī)學(xué)，其理論體系只在中國存在，是中國傳統(tǒng)文化的一部分。

“古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦”的動作順序，是按照古中醫(yī)五行相生的關(guān)系重新調(diào)整過的。

前六個動作導(dǎo)引十二經(jīng)絡(luò)經(jīng)氣的運行，促進臟腑氣機開合。遵循相火→脾土→肺金→腎水→肝木→君火的順序來排列動作的前后順序。

點擊觀看由李洪淵老師親自示范的

“古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦”完整版視頻

 第一式 雙手托天理三焦：

針對手少陽三焦經(jīng)、足少陽膽經(jīng)內(nèi)循行的相火之氣。

動作說明：雙手慢慢向上托起到面部時翻轉(zhuǎn)雙手，雙手掌向上撐，雙腳向下踩，放松雙手下落掌心面向自己。

 第二式 調(diào)理脾胃須單舉：

針對脾土足太陰脾經(jīng)、胃土陽明胃經(jīng)內(nèi)循行的太陰濕土之氣和陽明燥金之氣。

動作說明：左手慢慢向上托起至面部時翻轉(zhuǎn)掌心向上，右手伸直向下，雙臂用力撐，腳趾抓地，眼睛看向前方，放松，換另一邊。

 第三式 左右彎弓似射雕：

針對手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)內(nèi)循行的太陰濕土、陽明燥金之氣。

動作說明：搭腕，開弓，左手掌右手肘同時向兩邊撐，左臂內(nèi)側(cè)體驗崩緊的感覺，右臂外側(cè)崩緊，背繃圓，手掌用力，放松換另一邊。

 第四式 雙手攀足固腎腰：

針對足少陰腎經(jīng)、太陽膀胱經(jīng)內(nèi)循行的少陰君火、太陽寒水之氣。

動作說明：雙手上托至頭頂翻掌向下，身體逐節(jié)向下，膝蓋微彎，感覺背部有拉伸，雙手劃圈，翻掌向上托起，感覺托著溫水，再將溫水從頭頂灌到自己的身體里。

 第五式 五勞七傷向后瞧：

針對足厥陰肝經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)內(nèi)循行的厥陰風(fēng)木少陽相火之氣。

動作說明：手臂伸直于身體兩側(cè)，呈“木”字，頭、肩、身體轉(zhuǎn)向右側(cè)。雙臂有力，放松，換邊。脊柱向擰毛巾一樣，雙手會有微微發(fā)麻發(fā)脹的感覺。

 第六式 搖頭擺尾去心火：

針對手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)內(nèi)循行的少陰君火之氣、兼太陽寒水之氣。

動作說明：（初級階段）手叉腰，先左右曲膝練習(xí)，然后曲右膝，頭向同側(cè)倒，耳朵去找肩膀，左右活動我們的膝蓋、髖部、頸部。

小提示：動圖中，李洪淵老師演示的是搖頭擺尾去心火的另一種，動作難度較大，不建議初學(xué)者在沒有老師指導(dǎo)過的情況下獨自練習(xí)。

 第七式 攢拳怒目增氣力：

從無形到有形，實現(xiàn)強身健體的目的。

動作說明：右腳向外邁出半步，微曲膝臀部向后坐，腳扒著地，握拳，拳眼向上，出拳，沿著身體中線打出，拳眼向上，藏肩，換另一邊。

 第八式 背后七顛百病消：

從微觀的細(xì)胞入手，從新排布身體的能量，使身體處在一個更好的狀態(tài)中。

動作說明：雙臂放身體兩側(cè)，提足跟，身體向上延展，放松下顛。

好消息告訴大家：李洪淵老師在《圓運動的古中醫(yī)學(xué)》的面授課上，也會親自教大家古中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)八段錦哦~