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你每天練瑜伽，有沒有嘗試過換一種練法呢？12套超級好用珍藏級瑜伽序列，愛瑜伽的你收藏起來慢慢練！ 01丨椅子瑜伽序列 好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1個小時練習瑜伽那當然是極好作和生活，每天 好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1個小時練習瑜伽那當然是極好作和生活，每天 椅子輔助瑜伽，不僅能將柔韌性和平衡訓練的最佳效果相融合，還可以幫助練習倒立等支撐體式。 好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1個小時練習瑜伽那當然是極好作和生活，每天 02丨盤雙蓮花的瑜伽序列 好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1個小時練習瑜伽那當然是極好作和生活，每天 好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1個小時練習瑜伽那當然是極好作和生活，每天 因為髖部比較緊，如果在沒有熱身的情況下去盤蓮花，膝蓋和腳踝都會有壓力。推薦一套盤蓮花的熱身序列。但記得循序漸進哦！~ 好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1個小時練習瑜伽那當然是極好作和生活，每天 03丨打開髖部的瑜伽序列 大多數(shù)現(xiàn)代人缺乏運動，髖部不活躍，而開髖是針對骨盆區(qū)域的練習，有利于滋養(yǎng)喚醒骨盆區(qū)域的能量，非常適合上班族練習。 04丨緩解肩頸疼痛的瑜伽序列 解決脊柱僵硬，肩頸酸痛，這套序列可以活化身體，改善體態(tài)。 05丨開肩練習的瑜伽序列 你的氣質(zhì)藏在雙肩。。。 練瑜伽久了，如果肩膀還沒打開，就是一道坎，很多中高級體式做不好。比如倒立體式，后彎體式，輪式等。 06丨打開胸腔的瑜伽序列 所有后彎的動作都能打開心輪，一套打開胸腔的瑜伽體式序列，不開心的時候練一練，心情會變好哦 07丨睡前瑜伽小序列 專注的練習會讓你忘卻一天的煩惱和瑣事，不妨在睡前來一組瑜伽，放松緊張的肌肉和神經(jīng)，來一場和自己的獨處時光。 08丨扭轉排毒的瑜伽序列 扭轉體式可以按摩腹內(nèi)臟器官，幫助排泄和消化，靈活腰椎，通體順暢。 09丨緩解腰疼的瑜伽序列 緩解腰痛的序列可以幫助久坐辦公室一族靈活脊柱 10丨適合每天做的瑜伽序列 這套序列練習幾乎鍛煉到了全身各個部位，非常適合作為常規(guī)的瑜伽練習序列。 11丨拉伸大腿前側、后側的瑜伽序列
最全面的關于腿部的瑜伽序列了，大腿的前側，后側統(tǒng)統(tǒng)練習到了，這套練習瘦腿效果也很棒。 12丨靠墻手倒立的瑜伽序列 靠墻練手倒立，反過來！腹部貼墻。腹部貼墻可以更好地鍛煉手臂、腹部力量，克服向后倒的恐懼。
靠墻練手倒立，反過來！腹部貼墻。腹部貼墻可以更好地鍛煉手臂、腹部力量，克服向后倒的恐懼。
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