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伴著夕陽(yáng)的余暉，看著道路兩旁開得爛漫的櫻花和桃花，我結(jié)束了今天的慢跑。今天，我跑步剛好滿3年。 3年的時(shí)間，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短也不短，剛開始只是隨便跑跑，沒想到竟然堅(jiān)持了這么久。現(xiàn)在，跟大家分享一下我從跑步這項(xiàng)小運(yùn)動(dòng)中獲得的巨大收獲，也希望能給你們帶來(lái)一些小感悟。 保持好身材，重獲健康眾所周知，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)身體百害而無(wú)一利。 3年前，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，我每天需要盯著電腦十幾個(gè)小時(shí)、久坐、幾乎沒有任何運(yùn)動(dòng)，結(jié)果就是，我的身體各方面都表現(xiàn)出強(qiáng)烈的不適。
去醫(yī)院做體檢，醫(yī)生說(shuō)我的身體，連有些四五十歲的中年人都比不上。長(zhǎng)此以往，身體很容易垮掉。 于是，我開始嘗試慢跑。 無(wú)論多忙，每周總會(huì)抽出4天時(shí)間去公園慢跑。 幾個(gè)月下來(lái)，很明顯的，身體素質(zhì)好了許多，而且，白天運(yùn)動(dòng)之后，晚上睡覺特別香。 更開心的是，呈上升趨勢(shì)的體重控制住了，臉上的氣色也越來(lái)越好。所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)人最好的護(hù)膚品說(shuō)得一點(diǎn)都沒錯(cuò)。 李嘉誠(chéng)說(shuō)：“雞蛋，從外打破是食物，從內(nèi)打破是生命?！?/strong> 這句話放在運(yùn)動(dòng)上也正合適，再好的護(hù)膚品也只是遮羞布，問(wèn)題本身并沒有得到根治，而跑步，可以改善身體的許多機(jī)能，讓人由內(nèi)致外，重新煥發(fā)出新的活力。 堅(jiān)持下去的信心和勇氣跑步的技術(shù)含量不高，但也是個(gè)實(shí)實(shí)在在的體力活。 剛開始跑步的時(shí)候，沒跑幾分鐘就覺得氣喘吁吁、面紅耳赤、胸口好似壓了一塊巨大的石頭，好幾次都想要放棄。 可轉(zhuǎn)念一想，再不多跑以后更加跑不動(dòng)，而且出都出來(lái)了，就這么回去多虧呀。 于是，每當(dāng)想要停下來(lái)休息的時(shí)候，我就告訴自己再堅(jiān)持3分鐘。3分鐘到了后，發(fā)現(xiàn)好像也不是那么累，就再堅(jiān)持3分鐘，直到感覺身體實(shí)在吃不消了再停下來(lái)。 在這樣好幾個(gè)的3分鐘之后，就比剛開始想要放棄的時(shí)候，多了一二十分鐘。 慢慢地，我的體力、耐力越來(lái)越好，現(xiàn)在慢跑1小時(shí)，也不覺得特別累。 后來(lái)，再堅(jiān)持幾分鐘的方法，也被我用在生活中的方方面面。 工作很煩躁想休息的時(shí)候，告訴自己，再堅(jiān)持幾分鐘，把這一小部分完成；啃一本很晦澀的專業(yè)書的時(shí)候，再堅(jiān)持幾分鐘，多記兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)；生活遇到難關(guān)的時(shí)候，再堅(jiān)持幾分鐘，相信花會(huì)開，天會(huì)亮。 好心情成為一種常態(tài)我沒有辦健身卡，平時(shí)跑步都是去公園。 現(xiàn)在正值春天，公園道路兩邊現(xiàn)在開滿了櫻花、桃花，如霏雪般，婉轉(zhuǎn)而下，放眼望去，黛粉的花瓣染紅了半邊天空。 跑起來(lái)的時(shí)候，夾雜著淡淡香甜氣息的涼風(fēng)撲面而來(lái)，絲絲滲入身體的每一個(gè)細(xì)胞，連混沌的腦袋，也被洗滌得一干二凈。 我還喜歡聽著音樂(lè)慢跑，尤其喜歡那種甜甜的帶有強(qiáng)烈律動(dòng)感的音樂(lè)，踏著音樂(lè)的節(jié)奏，好像生活中的一切都充滿了希望。 除此之外，運(yùn)動(dòng)過(guò)后體能消耗過(guò)大，食欲也變大，而美食向來(lái)是治愈心情的絕佳利器。 在心情不好或壓力大的日子里，承諾自己一件事：找個(gè)開闊的地方跑跑步，哪怕只有5分鐘。 只要跑起來(lái)，心情就一定會(huì)往好的方向轉(zhuǎn)換，生活就一定會(huì)好起來(lái)。 給我?guī)?lái)更多的靈感我是一個(gè)文字工作者，每周都要寫很多稿子。但有的時(shí)候，思路枯竭，無(wú)論我怎么絞盡腦汁就是掙扎不出來(lái)。 后來(lái)，也就是開始跑步之后，每當(dāng)思路不順的時(shí)候，我就會(huì)去跑步，什么都不想，完全放空自己的大腦。 慢慢的，一些關(guān)于文章的想法，反而自己就會(huì)咕嚕咕嚕冒出來(lái)，然后連成一串。 跑步容易靈光乍現(xiàn)，其實(shí)也是有科學(xué)依據(jù)的。 華盛頓圣路易大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家馬庫(kù)斯·雷切爾和他的同事們發(fā)現(xiàn)，人的大腦有一個(gè)默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)機(jī)制，負(fù)責(zé)掌管短期記憶，這個(gè)機(jī)制在我們認(rèn)真思考時(shí)很不活躍，只有當(dāng)大腦放空時(shí)，那些自以為忘記的記憶才會(huì)重新冒出來(lái)，這也就是為什么大腦放空時(shí)容易有更多的奇思妙想。 不只是跑步，洗澡、做家務(wù)時(shí)也有類似的效果，當(dāng)你把自己的注意力從原先的事情上挪開，放空自己大腦的時(shí)候，靈感就會(huì)像火花一樣迸發(fā)，噼里啪啦的，閃得你很開心。 所以有些大作家，寫作前后總喜歡去跑跑步。 《格列佛游記》的作者喬納森·斯威夫特，在二十幾歲的時(shí)候，每隔兩個(gè)小時(shí)就會(huì)到山丘上跑半英里； 日本著名作家村上春樹，每天早上都會(huì)早起跑步10公里； 《小婦人》的作者路易莎年輕的時(shí)候就開始跑步了，她總覺得自己上輩子一定是一只鹿或者一匹馬，因?yàn)榕芷鸩絹?lái)其樂(lè)無(wú)窮。 不只是寫作，做任何需要長(zhǎng)時(shí)間思考的事情時(shí)也是一樣，思路不順的時(shí)候，去跑跑步，或者做一些其他容易讓大腦放空的事情，這有可能讓你在不經(jīng)意間獲得更多的靈感。 與另一半的關(guān)系更加融洽了因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，我和溫先生每天都要加班到很晚，回到家時(shí)已經(jīng)沒有過(guò)多的精力去交流，感情也一度出現(xiàn)危機(jī)。 開始跑步后，只要他在家我就會(huì)拉著他一起。跑步的過(guò)程中，我們偶爾說(shuō)說(shuō)話，或者什么都不說(shuō)，靜靜地跑在彼此身邊也很美好。 這短暫的跑步時(shí)間，無(wú)疑給了我們更多交流的機(jī)會(huì)。 從科學(xué)的角度來(lái)講，跑步確實(shí)是感情的潤(rùn)滑劑。劉軒在《幸福的最小行動(dòng)》里有這么一個(gè)概念，當(dāng)兩個(gè)人一起做一個(gè)事情的時(shí)候，心與心之間會(huì)產(chǎn)生一種奇妙的連接，而這種連接，會(huì)讓人的感情升溫。 就好比同樣一個(gè)人，前者是你們除了見過(guò)一面之外，沒有任何交集，他想要加你的微信，后者是你們雖然也沒有任何交集，但是你們?cè)谝粋€(gè)旅游團(tuán)里，爬了同一座山，他也想要加你的微信。 你一定更愿意通過(guò)第二個(gè)人的申請(qǐng)。這就是兩個(gè)人一起做一件事情帶來(lái)的奇妙的化學(xué)反應(yīng)。 這個(gè)方法，不只是適用于情侶，所有人都是一樣的。與親人、朋友、同事也會(huì)有相同的效果。 我找到了我自己另一半沒空的時(shí)候，我也很喜歡自己一個(gè)人慢跑。 如今，獨(dú)處是一件越來(lái)越奢侈的事情，我要與形形色色的人和事情交流，很少有機(jī)會(huì)與自己的內(nèi)心對(duì)話。 我身上肩負(fù)著很多責(zé)任，卻沒有過(guò)多的時(shí)間和精力來(lái)照顧自己的情緒。 跑步剛好提供了一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，讓我從諸多煩事中抽離，沒有郵件和電話，沒有尖叫的孩童，沒有生活中瑣碎的雜事和復(fù)雜的人際關(guān)系。 周國(guó)平說(shuō)：“人生最好的境界是豐富的安靜?！?/strong>在跑步的時(shí)候，我能夠更好地思考最近發(fā)生在自己身上的事情，想清楚自己真正想要的是什么。 《一個(gè)人的朝圣》里的主人公哈雷德，65歲的年紀(jì)，長(zhǎng)久地沉浸在孩子離世的消極情緒里，與妻子不能互相理解，生活也是一片枯燥。 后來(lái)，因?yàn)槔贤驴莸弥夭〉木壒?，他?dú)自踏上了看望奎妮的旅程。 一路上，他思考了很多，也慢慢地意識(shí)到，生活中有些事情，是自己不能把控的，要學(xué)會(huì)放過(guò)自己，與自己和解。 《安頓一個(gè)人的時(shí)光》中有這樣一句話：一個(gè)人生活，可以是平淡、乏味、停滯不前，也可以是一場(chǎng)充實(shí)、美妙、精彩紛呈的冒險(xiǎn)。 而跑步就是一場(chǎng)充滿美妙體驗(yàn)的冒險(xiǎn)，在這場(chǎng)冒險(xiǎn)里，你終究會(huì)學(xué)會(huì)直視自己，和自己對(duì)話、碰撞、握手言和。
（女神品味 May） |
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