快走運(yùn)動(dòng)不適宜過于長(zhǎng)期地堅(jiān)持，因?yàn)橥鶗?huì)變成一個(gè)無目的的，進(jìn)行到一定的程度時(shí)需要轉(zhuǎn)為其他高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。慢跑運(yùn)動(dòng)對(duì)足部及腰部的負(fù)擔(dān)較大，這兩個(gè)部位有傷患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行為19步，慢跑為10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分鐘，或慢跑13分鐘。

對(duì)于初始鍛煉者，體弱者，快走更合適，可以根據(jù)身體情況，循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)能力，如果慢跑，反而對(duì)身體不好。對(duì)于經(jīng)常慢跑的人來說，快走只可以作為調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)。慢跑的時(shí)候一樣要保持挺直腰背，面向前方，但是手臂要緊張的彎曲，不能放松開來。跑步時(shí)整個(gè)腳掌要著地。

跑步的時(shí)候是比走路多加了不斷跳躍。在跑步時(shí)重心是上下移動(dòng)，身體是不斷的騰空跳躍，身體騰空，落地時(shí)候需要彎曲膝蓋來減少緩沖，這個(gè)騰空跳躍的過程需要更多肌肉參加，所以身體做功要比走路多。