放屁是腸道菌群發(fā)酵食物殘?jiān)?，分解葡萄糖的時(shí)候產(chǎn)生氣體，胃腸蠕動(dòng)排出的，屬于正常生理現(xiàn)象。如果放屁過于頻繁不僅會(huì)給我們生活帶來很多尷尬，也表示我們的身體或是日常飲食出現(xiàn)了問題。那么經(jīng)常放屁是怎么回事？怎么避免？

經(jīng)常放屁的原因：

屁99%的成分是氮、氫、氧、甲烷等，多數(shù)是無臭味的，剩余的1%是氨、硫化氫、揮發(fā)脂肪以及糞臭素等，這1%的成分會(huì)讓屁產(chǎn)生臭味。

屁多的主要原因還是出現(xiàn)在攝入的食物上面。腸道菌群喜歡糖分多的食物，有些食物由于含糖分較多且不易消化，腸道菌群就會(huì)抓住這些食物，會(huì)造成脹氣，導(dǎo)致屁多。除此之外，腸胃消化功能不佳、腸蠕動(dòng)功能減退、吃飯時(shí)狼吞虎咽也都會(huì)導(dǎo)致屁多。

有些人會(huì)一連數(shù)月、整年或是數(shù)年都會(huì)屁多，這種情況的極大原因是因?yàn)?strong>腸道菌群不平衡。腸道菌群不平衡，一些本該少量的菌群可能會(huì)繁殖增加，尤其是一些正常情況下數(shù)量不多的產(chǎn)氣菌，由于菌群失調(diào)，數(shù)量猛增，就會(huì)造成腸道產(chǎn)氣增多。

當(dāng)胃腸道有疾病、宿便過多的時(shí)候，屁當(dāng)中含有的有毒物質(zhì)就會(huì)增加。這個(gè)時(shí)候憋著就會(huì)讓這些有害物質(zhì)被腸道吸收，進(jìn)入血液，進(jìn)而影響身體健康。

因此，當(dāng)屁多的情況出現(xiàn)的時(shí)候，不能因?yàn)閷擂尉鸵恢北镏?，還是要從根源解決。

怎么解決經(jīng)常放屁的問題？

1.盡量少吃容易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、紅薯等；

2.少量多餐不能暴飲暴食；

3.吃東西需要細(xì)嚼慢咽，避免吃下去過多氣體；

4.飲食要均衡，減少淀粉食物，增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物；

5.多吃一些健脾養(yǎng)胃順氣的食物；

6.可以用益生菌提高腸道健康、刺激免疫功能。

經(jīng)常放屁的人可以多吃這幾種食物：

1.茴香

小茴香是茴香的果實(shí)，具有散寒止痛，理氣和胃功效，可做藥用。茴香的葉也具有順氣作用，可以用葉做菜包子或是炒菜。

2.山楂

山楂的一大功效就是順氣止痛、消食化積。生吃、熟食、泡水都有功效。

3.蘿卜

蘿卜是順氣健胃的佳品，對(duì)氣郁上火生痰的人還有清熱化痰功效。青蘿卜效果最好，紅皮白心蘿卜功效次之，胡蘿卜無此功效。

4.蓮藕

藕具有通氣健脾和胃功效，可以用水煮后食用也可以煮蓮藕粥。

5.玫瑰花

玫瑰花瓣也具有順氣的效用，可以直接用水泡玫瑰花喝來幫助順氣。