雀斑是發(fā)生在臉面、頸部、手背等位置皮膚上的黃褐色斑點，它的出現(xiàn)很影響瞼部的美觀，所以，很多人希望能去除雀斑或者使之減少。飲食中有一些成份能夠減少黑色素沉著，通過合理調(diào)配飲食，有利于防止雀斑。在這里就告訴大家怎樣飲食去除雀斑，及一些用日常食物制成的除斑妙方。

雀斑飲食原則:

多食含硒豐富的飲食，如洋蔥、大蒜、海味、動物肝臟與腎臟等。硒能增進人體生成谷胱甘肽，進而抑制黑色素的形成。

食用含有大量維生素C、維生素E的飲食。荔枝、龍眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、紅棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、蓮藕、白菜、白瓜、西紅柿、大蔥、柿子、綿瓜、香蕉、芹菜、黃瓜等維生素C的含量比較多；卷心菜、紅蘿卜、茄子、菜籽油、葵花子油、雞肝等維生素E的含量比較多。

注意飲食的酸堿平衡。人的體液在健康狀態(tài)下呈弱堿性。假如攝入過多的酸性食物，則會影響營養(yǎng)的均衡吸收，身體內(nèi)的血液將傾向于酸性，引起血液循環(huán)惡化，形成酸性體質(zhì)，使機體抗病能力降低，易患各類病患。而酸性體質(zhì)還會直接影響皮膚的滋潤和光滑，皮膚上長雀斑、痣及皮膚變黑也和酸性體質(zhì)有一定的關(guān)系。水果、蔬菜、牛奶、番薯、土豆、海帶、豆類、香菇、黃瓜等，含有大量鉀、鈣、鈉、鎂等，屬于堿性食物。多食些堿性食物還有助于預防皮膚病，減少痤瘡和褐斑等的發(fā)生。

避免食用姜、蔥、胡椒、辣椒等刺激性食物。推薦飲食

白瓜蓮芷粉：白瓜仁250g，蓮子25g，苻蘺15g。把上述諸物合研成末，每日餐后以開水沖服一匙。

核桃芝麻飲：核桃仁30g，牛奶200ml，豆?jié){200ml，黑芝麻20g，白糖少量。把核桃仁、芝麻共同研碎研勻后，倒進鍋里，然后加入牛奶、豆?jié){煎煮，煮沸后加入少許白糖，每天早晨和晚上各服1碗。