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健身的小伙伴們好， 說到健身最難的就是堅(jiān)持， 80%人在一開始健身后很快就會放棄， 只有不到20%的會堅(jiān)持下來。 那么那些 堅(jiān)持下來的人最后都變成什么樣呢？ 1、 堅(jiān)持鍛煉100天， 只為了做好一個俯臥撐！ 她叫Estella， 從第1天做俯臥撐她的手不停的抖動， 到第100天做俯臥撐她已經(jīng)可以全身離地。 雖不知什么時候會成功，但你必須先嘗試！ 第 1 天 做俯臥撐身體搖搖晃晃 ▼ 第 2 天 默默地堅(jiān)持著 ▼ 第 31 天 已經(jīng)能夠輕松完成鉆石俯臥撐 ▼ 第 34 天 挑戰(zhàn)腳高手低俯臥撐 ▼ 第 70 天 能夠靠爆發(fā)力移動做俯臥撐 ▼ 并嘗試挑戰(zhàn)擊掌俯臥撐 ▼ 第 100 天 能完成一個標(biāo)準(zhǔn)的爆發(fā)式俯臥撐 ▼ 這樣的俯臥撐在一開始想都不敢想 ▼ 最后臉上露出自信的笑容 ▼ 2、 超大號母女100天減肥之旅 從最簡單的 跳繩、跑步運(yùn)動開始， ▼ 以及在健身房揮汗如雨的力量訓(xùn)練。 ▼
這對母女沒有用特殊的方法， 只是一直堅(jiān)持著。 ▼
相互鼓勵，共同進(jìn)步。 ▼
100天過去了， 雖然離完美身材還有一段距離， 但這對母女已經(jīng)看到自己的改變， 這就是堅(jiān)持的力量。 ▼
3、 100天減掉啤酒肚，這個男人做到了100天前是什么樣 這肚子、胸部上的肉耷拉著往下垂 明顯就是體脂含量偏高的原因 不過還好他現(xiàn)在已經(jīng)決定開始減肥了 ▼
第1天開始訓(xùn)練 肚子上的肉太多簡單的卷腹一個都做不了 真的是很懊惱 ▼
堅(jiān)持訓(xùn)練到第6天 開始慢慢跑起來以及做俯臥撐 也許是長時間不鍛煉的原因 俯臥撐一個都做不了
堅(jiān)持訓(xùn)練到第14天 身體還是沒有什么變化 糟糕的是跑步腳上的皮磨破了 ▼
堅(jiān)持訓(xùn)練到第21天 擺個pose秀下肌肉給自己增加信心 看到身體有變化了還有什么理由不堅(jiān)持呢
堅(jiān)持訓(xùn)練到第28天 雖然冬天來了但訓(xùn)練不能停止 下雪天照樣戶外跑步 既然開始了，就一定要直堅(jiān)持下去 ▼
堅(jiān)持訓(xùn)練到第42天 開始一些系統(tǒng)的力量訓(xùn)練 以前認(rèn)為自己做不到的動作 現(xiàn)在通過自己的努力都可以輕松的完成 ▼
堅(jiān)持訓(xùn)練到第60天 腹部明顯比之前小很多 特別是上腹部已經(jīng)比較平坦了 下腹部還是有頑固脂肪堆積在那里 所以訓(xùn)練要繼續(xù)堅(jiān)持下去，不能停止
堅(jiān)持訓(xùn)練到第88天 寒冷的冬天已經(jīng)過去了，春天來了 跑步越跑越快 引體向上也可以輕松拉起來 再堅(jiān)持下去逆襲就要到來 ▼
堅(jiān)持訓(xùn)練到第100天 已經(jīng)可以看到腹部肌肉輪廓 整個人發(fā)生了明顯的改變
再來看 鍛煉前和鍛煉后的對比照 完完全全的逆襲，真的很勵志 現(xiàn)實(shí)中很多人失敗的原因 就是因?yàn)榉艞壍奶?/span> ▼
4、 肌肉小哥105天從86公斤增長到93公斤 小哥叫Arne， 24歲，身高194，體重86千克。 只為讓自己的身材更完美。 ▼
他選擇通過高強(qiáng)度的訓(xùn)練來改變自己。 ▼
他認(rèn)為自己首先要做的就是堅(jiān)持下去。 ▼
苦、累并不可怕，可怕的是放棄。 ▼
堅(jiān)持到最后 他直接脫衣展示自己堅(jiān)持訓(xùn)練的成果。 ▼
堅(jiān)持到105天， 體重從從86公斤到93公斤的轉(zhuǎn)變。 ▼
再牛逼的夢想， 也抵不過傻逼似的堅(jiān)持！ ▼
健身堅(jiān)持100天你可以嗎？ |
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